武术 普通高校体育选项课教材PDF电子书下载

目录 1

第一章　武术概述 1

第一节　武术的起源与发展 1

第二节　武术的内容与分类 5

第三节　武术的特点和作用 9

第二章　武术图解知识与识图方法 12

第一节　武术图解知识 12

第二节　识图自学 15

第三章　武术基本功和基本动作 18

第一节　基本功 18

第二节　基本动作 36

第三节　组合动作 55

第四章　套路运动 61

第一节　长拳 61

第二节　刀术 87

第三节　剑术 105

第四节　太极拳 126

第五节　太极剑 168

第五章　散打与擒拿 197

第一节　散打 197

第二节　擒拿与反擒拿 230

第六章　武术竞赛组织与裁判 248

第一节　武术套路竞赛规则简介 248

第二节　武术散打竞赛规则简介 256

第一节　武术运动的生理功效 262

第七章　武术健康保健知识 262

第二节　太极拳的健身保健作用 264

第三节　太极拳的健心作用 267

第四节　武术运动常见损伤的预防与处置 271

第八章　武术运动的身体训练 283

第一节　身体训练的意义与作用 283

第二节　身体素质练习的内容与方法 284

第三节　散打功力训练 296

第四节　擒拿基本功训练 306