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目录 1

序 1

前言 1

第一篇　高尔夫史话 1

第一节　古代、近代、现代体育发展简况 1

一、古代世界体育发展史（公元前4000年至公元476年） 1

二、中世纪的体育（5～16世纪） 2

三、中世纪向现代过渡时期的体育（17～18世纪） 3

四、近代体育发展时期（18世纪末至20世纪初） 3

五、现代体育发展时期（1917年开始） 4

第二节　球类演变史 6

一、球类的起源 6

二、古代球类史（公元前4000年至公元476年） 7

三、近代球类史（5世纪至20世纪初）——中世纪球类运动 13

四、现代体育与球类史（1917年至今） 25

第三节　高尔夫发展史 32

一、雏形初现的古代高尔夫（公元前4000年至公元476年） 32

二、近代高尔夫逐渐定形时期（5世纪至20世纪初） 34

三、完美与普及的现代高尔夫球运动时期（1917年后） 37

第一节　高尔夫正确挥杆法 41

一、正确挥杆法的定位 41

第二篇　高尔夫技艺 41

二、挥杆技术原理的提出 43

三、控球技术五要素 44

第二节　九种基本弹道形态 45

一、弹道方向的形成 45

二、追求的三种弹道方向 48

三、斯莱斯（Slice）的形成与矫正 50

第三节　在练习场上的打法 52

第四节　用L9（34）正交表确定最优化击球效果的因素水平组合方案 55

第三篇　高尔夫要诀 58

第一节　瞄球姿势的奥妙 58

第二节　有效的挥杆诀窍 62

第三节　矫正击球失误的良策 69

第四节　切球进洞的要诀 73

第五节　沙坑球脱困的妙法 76

第六节　推杆失误的矫正方法 79

第七节　提升球技的球杆选择 82

第四篇　高尔夫心学 88

第一节 “学技术”与“忘技术” 88

第二节 “我要”是个重要的指标 89

第三节 “超意识”——灵感 90

第四节 “谁”在打球 93

第五节 “真我挥杆法” 94

第六节　入门与进阶 95

第七节　目标景象 97

第八节　深呼吸放松法 98

第九节 “看破”与“舍弃” 100

第十节　稳扎、稳打 102

第五篇　高尔夫教法 104

第一节　高尔夫教学理论与方法的发展 104

一、体育运动教学理论与方法概况 104

二、高尔夫教学理论与方法的发展动态 105

第二节　高尔夫球教学目标与任务及管理体系 109

一、高尔夫教学的目标与任务 110

二、高尔夫教学管理体育 111

一、高尔夫教学理论 116

第三节　高尔夫教学理论与方法 116

二、高尔夫球技术教学方法 118

三、高尔夫球理论教学方法 123

四、高尔夫教学的语言艺术与直观性 126

第六篇　高尔夫训法 129

第一节　高尔夫训练概述 129

一、体育科学与高尔夫训练学的关系 129

二、训练学的发展现状、研究对象和任务 132

三、一般训练学工作者和研究机构应具备的条件 135

四、训练模式及其组成部分 136

一、训练控制的组成因素 138

第二节　高尔夫训练控制 138

二、训练控制的生物学基础 148

三、训练控制过程中训练原则的运用 151

第三节　技术训练 157

一、技术对运动成绩的意义 157

二、动作分析是技术训练的前提 161

三、技术训练的实施 167

四、技术训练中的某些特殊问题 178

第七篇　高尔夫攻略 183

第一节　长打与短打攻略案例 183

一、第一洞371码——PAR4 183

二、第二洞537码——PAR5 185

三、第三洞155码——PAR3 189

第二节　不同类型球洞攻略提示案例 191

第八篇　高尔夫赛法 218

第一节　高尔夫比赛种类 218

第二节　让分点的计算方法 220

第三节　高尔夫规则的基础知识 222

一、规则用语解释 222

二、有关礼仪 224

三、判例及基础知识（比杆赛） 224

结语 235