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目录 1

一、水平一教法图解 1

（一）田径 1

1．跑——奔跑 1

教法① 找人抱团 1

教法② 叫数组合 2

教法③ 看谁反应快 3

教法④ 牵手（或拴绳）跑 4

教法⑤ 双人拴绳跑 5

教法⑥ 猜！猜！猜！ 5

教法⑦ 跑跳皮筋 6

教法⑧ 抬轿子跑 6

教法⑨ 看谁钓得快 7

教法⑩ 托小球跑 8

教法(11) 托杯跑 8

教法(12) 托大球跑 9

教法(13) 夹球跑 10

教法(14) 背物跑（或走） 11

教法(15) 运球跑 11

2．跳跃 12

教法① 猜猜！跳跳！ 12

教法② 跳跳！长长！ 13

教法③ 又蹦又跳 13

教法④ 跳障碍（分腿跳） 14

教法⑤ 双脚跳 15

教法⑥ 立定跳远 16

教法⑦ 双脚跳皮筋 17

教法⑧ 单脚跳皮筋 18

3．投掷 19

教法① 掷飞机 19

教法② 看谁投得准 20

教法③ 看谁力气大 21

教法④ 掷沙包 22

教法⑤ 水泼气球 23

教法⑥ 投得准，投得远 24

教法⑦ 你追我跑 25

教法⑧ 把沙包投到篮筐里 26

教法⑨ 把沙包投到筒里边 27

教法⑩ 看谁躲得快 28

（二）体操 29

教法① 造型 29

教法② 并腿跳 30

教法③ 小虫爬行 31

教法④ 手握脚单腿跳 31

教法⑤ 拽绳 32

教法⑥ 靠绳 33

教法⑦ 拉绳 34

教法⑧ 拉绳拖筒 35

教法⑨ 钓球 36

教法⑩ 套圈跳 37

教法(11) 套圈走 38

教法(12) 套圈收腹 38

教法(13) 丢圈跑（跳）圈 39

教法(14) 钻圈 40

教法(15) 平衡板 41

教法(16) 垫上爬 42

教法(17) 垫上行 43

教法(18) 鱼跃跳上垫 44

教法(19) 骑竿比赛 45

教法(20) 扛竿跑 46

教法(21) 骑竿跑 46

教法(22) 勾竿跑 47

教法(23) 三人四脚 47

（三）球类 48

教法① 拍花球 48

教法② 坐撑夹球 49

教法③ 脚抛球 50

教法④ 屈体胯下传球 50

教法⑤ 搭宝塔 51

教法⑥ 球过桥洞 51

教法⑦ 看谁躲得过 52

教法⑧ 跳起胯下传球 53

教法⑨ 你踢我踢 54

教法⑩ 持球跑 55

教法(11) 看谁运球快 56

教法(12) 看谁打得准 57

教法(13) 运气球 58

教法(14) 钓气球 59

教法(15) 吹吹打打 60

教法(16) 抬气球 61

教法(17) 射门 62

教法(18) 投篮 63

教法(19) 看谁捡得快 64

教法(20) 看谁投得准 65

教法(21) 杯上放球 66

教法(22) 掷球入筐 67

教法(23) 棒运球 68

教法(24) 球摆“字” 69

（四）其他 70

教法① 跪爬行 70

教法② 叫号举牌 71

教法③ 叫号举物 72

教法④ 吹箭过圈 73

教法⑤ 放到对方圈里边 73

教法⑥ 套圈取物 74

教法⑦ 看谁套得准 75

教法⑧ 压圈不倒 76

教法⑨ 看谁摆得快 77

教法⑩ 钓鱼 78

教法(11) 摸瓶插花 79

教法(12) 左右前后走 80

教法(13) 驮箱爬行 81

教法(14) 蒙眼找人 82

教法(15) 钻口袋 83

教法(16) 踏垫走 84

教法(17) 吹滚筒 85

教法(18) 双手推筒 86

教法(19) 码滚筒 87

教法(20) 画折线 88

二、水平二教法图解 89

（一）田径 89

1．跑——奔跑 89

教法① 坐地起跑 89

教法② 绕人跑圈 90

教法③ 曲线跑（跳） 91

教法④ 左、右侧跑 92

教法⑤ 来回钻 93

教法⑥ 推圈跑 94

教法⑦ 捡物、摆物跑 95

教法⑧ 脚扶杯正 96

教法⑨ 夹杯赛跑 97

教法⑩ 单脚踢球跑 98

教法(11) 挑水赛跑 99

教法(12) 跑钻桥洞 100

教法(13) 火车赛跑 101

2．跳跃 102

教法① 分腿跳 102

教法② 跑跑！跳跳！ 103

教法③ 来回跳 104

教法④ 连续跳 105

教法⑤ 单腿跳 106

教法⑥ 并腿跳 107

教法⑦ 拉垫跳 108

3．投掷 109

教法① 打纸箱 109

教法② 打靶 110

教法③ 掷纸棒 111

教法④ 越投越远 112

教法⑤ 沙包击号 113

教法⑥ 沙包投在圈里边 114

（二）体操 115

教法① 侧平举走圆 115

教法② 开船 116

教法③ 组三角 117

教法④ 圈不倒 118

教法⑤ 单腿支撑 119

教法⑥ 仰卧支撑 120

教法⑦ 跪撑夹球 121

教法⑧ 跪撑举筒 122

教法⑨ 双脚夹瓶叠罗汉 123

教法⑩ 抛打彩带 124

教法(11) 团身起 125

教法(12) 坐撑起过棒 125

教法(13) 单腿挂棒 126

教法(14) 双人摇棒 127

教法(15) 双脚过绳 128

教法(16) 把圈接起来 129

教法(17) 手脚拴绳走一走 130

教法(18) 搭肩走 131

教法(19) 随意钻 132

教法(20) 仰卧顶棒 133

教法(21) 骑马跑圈 134

教法(22) 又拉又拧 135

教法(23) 拉洋车 136

（三）球类 137

教法① 夹球跳起 137

教法② 接拍球 137

教法③ 抛接球 138

教法④ 耍球 138

教法⑤ 运球 138

教法⑥ 持球跑 140

教法⑦ 看谁拍得多 141

教法⑧ 膝夹球单脚跳 142

教法⑨ 跑动传接球 143

教法⑩ 拍夹球 144

教法(11) 打球 145

教法(12) 夹地滚球 146

教法(13) 双人运球 147

教法(14) 运球跑圈 148

教法(15) 抛击球 148

教法(16) 叫号抢球 149

教法(17) 用球击人 150

教法(18) 坐撑后传球 151

教法(19) 侧传球 152

教法(20) 反弹球进筐 153

教法(21) 双手拍大小球 154

（四）其他 1555

教法① 拉大锯 155

教法② 骑自行车 156

教法③ 坐撑并、分腿 157

教法④ 秤一秤 158

教法⑤ 臀顶 159

教法⑥ 钻桥洞 160

教法⑦ 钻轮胎 161

教法⑧ 码轮胎 162

教法⑨ 夹球 163

教法⑩ 瓶接球 164

教法(11) 瞎子绕物走 165

教法(12) 瞎子击球 166

教法(13) 瞎子击筒 167

教法(14) 双人赛跑 168

教法(15) 球上画像 169

教法(16) 绕旗跑 170

教法(17) 钓筒 171

教法(18) 双手叠杯 172

教法(19) 瓶中插棍 173

教法(20) 瓶中夹球 174

教法(21) 倒正瓶 175

教法(22) 铅笔棍立起来 176

教法(23) 夺铅笔 177

教法(24) 过关 178

教法(25) 并、分腿 179

三、水平三教法图解 180

（一）田径 180

1．跑——奔跑 180

教法① 听口令绕旗跑 180

教法② 追逐跑 181

教法③ 踢踢跑跑 182

教法④ 持杯跑 183

教法⑤ 提水跑 184

教法⑥ 听口令组图形 185

教法⑦ 双人持杯跑 186

教法⑧ 抬杠握圈跑 187

教法⑨ 挑物跑 188

教法⑩ 挑杯跑 189

教法(11) 圈内追逐跑 190

2．跳跃 191

教法① 飞起来 191

教法② 跨过去 192

教法③ 跳过去 193

教法④ 单腿跳 194

教法⑤ 原地跳 195

教法⑥ 踢踢跳跳 196

教法⑦ 背人跳皮筋 197

教法⑧ 双脚蹲跳 198

教法⑨ 跨越皮筋 199

教法⑩ 蹬着皮筋跳 200

3．投掷 201

教法① 掷飞碟 201

教法② 掷碟击物 202

教法③ 沙包穿孔 203

（二）体操 204

教法① 骑马爬行 204

教法② 直角支撑 205

教法③ 直角坐撑 205

教法④ 骑马曲线走 206

教法⑤ 屈腿跨杠 207

教法⑥ 直腿跨杠 208

教法⑦ 跳跳！走走！ 209

教法⑧ 直角坐撑引体 210

教法⑨ 坐轿 211

教法⑩ 双人骑杠 212

教法(11) 抛接彩带 213

教法(12) 双人棒操 214

教法(13) 抛圈 215

教法(14) 跪撑推掌 216

教法(15) 负重收腹 217

教法(16) 仰卧举腿托物 218

教法(17) 坐撑单手摸脚 219

教法(18) 坐撑双手摸脚 220

教法(19) 拉力后滚 221

教法(20) 拉力比赛 222

教法(21) 脚拉绳 223

教法(22) 四人拉力 224

教法(23) 双人走圆木 225

教法(24) 双脚走圆木 226

教法(25) 单人走圆木 226

教法(26) 双脚踩圆木走 227

教法(27) 侧走圆木 228

（三）球类 229

教法① 坐撑后仰传球 229

教法② 瓶接反弹球 230

教法③ 将球投到篮筐里 231

教法④ 看谁躲得快 232

教法⑤ 抛打球 233

教法⑥ 击打地滚球 233

教法⑦ 击球过网 234

教法⑧ 双拍运球 235

教法⑨ 击打圈中人 236

教法⑩ 双人持垫颠球走 237

教法(11) 边拍打边行走 238

教法(12) 拳击气球 239

教法(13) 吹气球行走 240

教法(14) 吹运气球 241

教法(15) 持垫传球 242

教法(16) 平衡传球 243

教法(17) 持杯拍运球 244

教法(18) 双人传球 245

教法(19) 夹球运球 246

教法(20) 蹲跪撑传球 247

教法(21) 脚运球 248

教法(22) 叫号捡球 249

教法(23) 纸垫运球 250

教法(24) 抛打球 251

教法(25) 踢球运球 252

教法(26) 胯下传球 253

教法(27) 持球运球 254

教法(28) 球颠球 255

（四）其他 256

教法① 脚写字 256

教法② 推推！靠靠！ 257

教法③ 收腹蹬腿 257

教法④ 收腹举腿 258

教法⑤ 挑轮胎 259

教法⑥ 推小车 260

教法⑦ 背人走 261

教法⑧ 看谁反应快 262

教法⑨ 叫号找人握握手 263

教法⑩ 弹球入杯 264

教法(11) 弹球过洞 265

教法(12) 吹球 265

教法(13) 跳跳！转转！ 266

教法(14) 戴纸帽过障碍 267

教法(15) 用脚摆瓶 268

教法(16) 双人坐撑向前行 269

教法(17) 棒打腿 269