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目录 1

前言　现代的女性美 1

第一章　什么是内在的美 1

美是什么 1

创造美丽的源泉 2

内在的美 4

发挥内在的美 5

露出微笑 6

最重要的事情 6

培养美好的表情 7

使眼睛明亮的练习 8

关于人品 8

不要做吹毛求疵的人 9

三项最重要的事 10

美妙的声音 12

第二章　什么是自信的要素 13

美丽的报酬 13

要增强自信 14

美丽是女性的特权 16

充分活用魅力 18

美丽的女性，其人生充满快乐 18

第三章　怎样成为一个新人 20

强调特长 20

第一件法宝；女人的风度 21

第二件法宝；智慧 22

自我分析 23

消除缺点 25

十多岁：准备期 31

每年都要过得最好 31

第四章　怎样才能年年漂亮 31

实践的年代：到二十五岁止 34

成熟的美：二十六岁至三十五岁 36

认识的年代：三十五岁以后 38

培养成熟魅力的条件 39

避免养成老人般的习惯 41

养成给人年轻印象的习惯 41

第五章　端正的姿势 43

姿势会使你变美，也会使你变丑 43

模特儿的姿势 44

姿势的问题 47

问号型 47

挺胸型 49

养成良好姿势的练习 50

理想的姿势 51

优美的走法 55

坐姿 56

娴静的姿势 61

优雅的动作 62

关于脚的姿势 64

手要如何表现动作 66

第六章 美容膳食与美容操 69

创造美丽的身体 69

为美容而摄取食物 70

七大原则 71

营养创造美丽 73

标准体重 75

太肥胖 75

合理的食物结构 77

勉励的话 80

太瘦 82

模特儿的比例 84

运动与身体比例 85

美容操 86

第七章 化妆的秘诀与肌肤的保养 94

活用脸部的特色 94

脸部的基本保养 95

所谓清洁 96

了解皮肤的类型 97

皮肤的保养应从幼儿期开始 100

十几岁时皮肤所发生的问题 101

关于中年的皮肤问题 104

对脸部以外的皮肤仍须注意 105

日光浴 107

化妆与改妆 108

使皮肤美丽 109

粉底的擦法 110

胭脂 114

香粉 115

富有魅力的眼睛 117

眼睛的保护 123

眼镜 124

可爱的嘴唇 127

使用唇刷应注意的事项 129

美唇的技巧 130

十多岁少女的化妆 131

第八章 使你头发漂亮的方法 134

创造你自己的发型 134

要舒畅还是卷曲？ 136

你适合哪种发型 136

有多少头发？ 136

弥补缺陷 141

配合脸型 141

面貌与发型 141

要注意均衡 142

头发的保养法 144

麻烦的头发 146

刷洗漂亮 149

标准的洗发法 150

做发的方法 151

卷发要手快 151

烫头发 152

关于头发的染色 153

为十几岁少女进言 155

第九章 发挥自己的特长选择时装 157

配合身材、个性、面貌而穿着 157

要给人好感 158

合身的穿法 159

色彩和模样 163

适合脸型的穿法 167

适应个性的穿法 168

使人显得生动的色彩 170

关于穿着的场所和色彩的调和 173

标准的服装设计 175

色彩计划 179

选择时装的基本色彩 179

基本的时装 181

鞋 184

正式场合所穿着的时装 184

标准服装的装饰品 184

手提包 185

手套 185

帽子 186

你的时装的附属品 187

适合十多岁小姐的服装 187

关于毛皮 188

夏天的时装 189

游泳衣 190

服装计划的标准基本色彩表 191

身体缺点的修饰 192

显示你姿态的条纹 194

胖女人的装饰 196

良好的装饰 196

不良的装饰 197

高个子女人的装饰 197

良好的装饰 198

不良的装饰 198

不良的装饰 199

矮个子女人的装饰 199

良好的装饰 199

第十章 做一位有教养的女性 201

何谓良好的态度 202

淑女般的风度 203

第十一章 修饰外表的秘诀 206

磨炼你自己 206

对注意外表的研究 207

关于修饰边幅 210

关于口腔的修饰 212

关于手臂的修饰 213

标准的修指甲术 214

关于脚的修饰 215

从头顶到脚尖应该注意的事项 217

装饰品也要清洁 217

注意穿在里面的衣服 218

教养上应补充的注意事项 218

那么何时才能完成 218

背后也得观察 222