少年儿童业余训练教材 游泳PDF电子书下载

目录 3

教学训练大纲 3

一、教学训练任务 3

二、教学训练内容 3

三、年龄分组 4

四、教学训练计划 4

五、各年龄组教学训练内容和要求 4

六、各年龄组考核标准 7

教材 19

第一章　教学训练的任务、原则的运用和应注意的问题 19

第一节　教学训练的任务 19

第二节　教学训练原则的运用 19

第三节　教学训练中应注意的问题 32

第一节　多年教学训练计划 48

第二章　教学训练计划 48

第二节　全年教学训练计划 52

第三节　阶段教学训练计划 54

第四节　周教学训练计划 56

第五节　课时计划（教案） 58

第六节　教学训练的总结工作 60

第三章　游泳技术的基本知识 64

第一节　游泳时人体运动的基本概念 64

第二节　浮力和压力 68

第三节　阻力 71

第四节　有效动作的分析 76

第五节　应用辩证观点分析游泳技术 81

第四章　竞技游泳技术 83

第一节 自由泳（爬泳）技术 83

第二节　仰泳技术 99

第三节　蛙泳技术 111

第四节　蝶泳（海豚泳）技术 125

第五节　出发技术 138

第六节　转身技术 152

第五章　水上教学训练 164

第一节　水上教学的组织 164

第二节　教学内容和方法 171

第三节　错误技术动作和矫正方法 207

第四节 四种竞技游泳技术练习内容 213

第五节　水上训练的基础知识 222

第六节　水上训练内容和方法 230

第六章　陆上教学训练 251

第一节　陆上教学的内容和方法 251

第二节　陆上训练的基础知识 258

第三节　柔韧性练习 263

第四节　力量性练习内容和方法 276

第五节　灵敏性、协调性和其它练习 288

第七章　赛前训练和比赛 292

第一节　赛前训练的意义和任务 292

第二节　赛前训练的内容和方法 292

第三节　比赛准备工作 296

第四节　赛中指导和赛后总结 297

第八章　运动保健基本知识 300

第一节　医务监督 300

第二节　游泳运动安全与卫生 307

第三节　游泳运动常见的疾病、损伤及其预防和处理 316

第九章　科学研究工作 335

第一节　科学研究的意义 335

第二节　科学研究工作的主要内容 336

第三节　科学研究的一般程序 337

第四节　科学研究的方法 341

第五节　建立运动员档案 350