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瑜伽美人  跟科雯老师学瑜伽
瑜伽美人  跟科雯老师学瑜伽

瑜伽美人 跟科雯老师学瑜伽PDF电子书下载

医药卫生

  • 电子书积分:8 积分如何计算积分?
  • 作 者:科雯编著
  • 出 版 社:北京:中国轻工业出版社
  • 出版年份:2005
  • ISBN:7501951012
  • 页数:107 页
图书介绍:本书由国内瑜伽知名教练科雯女士亲自教授瑜伽功及讲解有关瑜伽知识。全书主要内容分为漂亮瑜伽和健康瑜伽两部分,采用现场拍摄图片表现瑜伽功的分解动作,详细的文字讲述修炼瑜伽的方式和配合练功的日常瑜伽饮食,以及瑜伽派别介绍。是瑜伽功习练者的贴身教科书。
《瑜伽美人 跟科雯老师学瑜伽》目录

感受瑜伽的冥想世界 1 3

目录 8

part 1 共同步入瑜伽世界 8

探索瑜伽的奥秘 8

练习瑜伽前的暖身式 1 8

练习瑜伽的5大好处 9

瑜伽美人学瑜伽 11

练习瑜加需要哪些辅助用品 14

瑜伽练习后怎样进行放松和休息 22

学瑜伽最想知道的6大疑问 23

美颜 26

part 2 美丽瑜伽 26

丰胸 28

瘦腰 30

瘦小腹 32

美臀 34

美手臂 36

美肩颈 38

瘦大腿 40

瘦小腿 42

修长身材 44

part 3 健康瑜伽 48

腰酸背痛 48

头痛 50

生理痛 52

肠胃不适 54

压力大 56

失眠 58

感冒 60

疲劳 62

手脚冰冷 64

性敏感度低 66

卵巢保养 68

part 4 日常生活中的瑜伽 72

清晨起床的瑜伽 72

办公室坐坐族的瑜伽 74

失眠族的瑜伽 80

part 5 瑜伽饮食面面观 84

瑜伽的饮食精神(断食?素食?自然食?) 84

瑜伽的特殊饮食观(悦性、变性、惰性食物) 86

不同体质需要不同能量(印度瑜伽养生饮食法) 88

14则净化排毒的瑜伽饮食法 90

关于瑜伽饮食,医生怎么说? 92

14道纯净体质的瑜伽食谱 94

part 6 聪明选择瑜伽班 102

聪明选择瑜伽班的5大秘诀 102

怎样选择适合你的瑜伽教练 103

知名瑜伽会馆的教学特色 104

瑜伽课程初体验 106

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