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第1章 美丽肌肤的保养◆保护好自己的皮肤　 3

◆皮肤柔嫩的诀窍　 4

◆保养肌肤的最佳时间　 4

◆气盛有损皮肤　 5

◆面容的老化与阳光　 5

◆夏天的皮肤保养　 6

◆冬天的皮肤保养　 7

◆皮肤去脂法　 7

◆小苏打水浴身好处多　 8

◆洗澡与护肤　 8

◆面部皮肤按摩去皱法　 9

◆面部肌肉运动去皱法　 9

◆鸡鱼软骨汤去皱法　 10

◆这样可去除假眼袋和黑眼圈　 10

◆这样可消除老年人的眼袋　 11

◆日常蔬果面膜DIY　 11

◆补血艳容的糖水苹果汁　 12

◆多吃樱桃增颜色　 12

◆皮肤健美的良方——药浴　 13

◆减肥与美容的妙品——黄瓜　 13

◆白嫩肌肤的蜂蜜紫苏酒　 14

◆咖啡浴和茶浴可美容　 14

◆按摩脚部的美容法　 15

◆解决皮肤粗糙有良方　 15

◆凉开水美容的窍门　 16

◆中年女性美容须注意　 16

◆醋可美容　 17

◆几种简单而有效的美容法　 17

◆调整脸部线条美容操　 18

◆不可忽视颈部保养　 19

◆保持颈部皮肤弹性的方法　 20

◆让颈部的皮肤白嫩　 20

◆手术除皱须慎重　 20

◆整形术后应加强功能锻炼　 21

◆青春痘的预防　 22

◆敷脸可防青春痘　 22

◆青春痘的果菜汁疗法　 23

◆青春痘黑斑可自然消失　 23

◆合理的膳食可除黄褐斑　 24

◆黄褐斑和黑斑的果蔬疗法　 24

◆雀斑的预防和治疗　 25

◆蝴蝶斑的病因及治疗　 25

◆汗斑的治疗　 26

◆保护好自己的头发　 27

◆防止长出白发　 27

◆啤酒可护发　 28

◆正确地梳理头发　 28

◆男性美容须注意　 28

◆洁白牙齿有妙方　 29

◆保养好自己的双手　 30

◆化妆的基本原则　 31

◆善于保养指甲　 31

◆使指甲油不易剥落的妙方 31

◆根据自己的年龄选择化妆品　 32

◆根据自己的皮肤选择化妆品　 32

◆这些人须慎用化妆品　 33

◆维生素与美容　 33

◆几种常见的美容食物　 34

第2章 健美瘦身妙招◆营养不良也会肥胖　 37

◆喝水太少也会肥胖　 37

◆女性更年期肥胖的预防　 38

◆两种不同的肥胖及预防　 38

◆控制饮食减肥的原则　 39

◆因减肥而不吃早餐会适得其反　 39

◆一种简便的减肥法——提前进食　 40

◆肥胖者的妙食——冻豆腐　 40

◆减肥的良方——绿色减肥法　 41

◆防止肥胖的梅干饮料　 41

◆大蒜也可治肥胖症　 42

◆饭前运动——减肥的妙方　 42

◆女子健美四戒　 43

◆呼吸减肥法　 43

◆快速减肥法有危害　 44

◆自我折磨式的减肥对身体有害 44

◆素食减肥会影响女性生育 45

◆适当的丰满是健康的标志 46

◆适当肥胖能长寿 46

◆适当吸收脂肪是必要的 47

◆女性改善体质的三个重要期　 47

◆适当的日光浴使你更健美　 48

◆儿童多吃蔬菜可使牙齿健美　 48

◆这样的睡眠姿势有利于健美　 49

第3章 生活保健常识◆微量元素与健康　 53

◆长寿与核酸 54

◆长寿维生素—B12 54

◆体内水失衡与衰老 55

◆饮水疗法可延缓衰老 56

◆四种防衰健身法　 56

◆智力发育关键期须注意营养　 57

◆揉腹的保健作用　 57

◆药浴健身心　 58

◆增强记忆力的一个窍门　 58

◆健齿七法　 59

◆疾病与忌食　 60

◆摩耳健身法　 60

◆心脏病与饮食　 61

◆菠萝可缓解冠心病发作　 62

◆鱼油有助于预防肿瘤扩散　 63

◆癌症病人要注意补充蛋白质　 63

◆肝病患者宜少吃含铜的食物　 63

◆手术后病人须补锌　 64

◆运动后不可马上洗澡 65

◆不要克制身体的自我保护功能　 66

◆儿童的大脑发育取决于食物 66

◆女性一生都要补钙 67

◆中老年人须注意腰部锻炼　 68

◆中年人的自我保健　 68

◆更年期妇女的饮食　 69

◆人到老年谨防贫血　 70

◆老人三慎可延年　 71

◆老人补充维生素C好处多　 71

◆老年人补锌可防癌　 72

◆不妨做做“白日梦”　 73

◆如何消除不良情绪　 73

◆出血病人忌用银耳进补　 74

◆猪蹄煲姜醋——产后的营养佳品　 74

◆慎防“鲜花杀手”　 75

◆起床不宜先叠被　 75

◆减少婴儿夜啼的方法　 76

◆鲤鱼可增加乳汁　 77

◆催眠的妙法　 77

◆如何驱散午餐后的困倦　 78

◆铬与动脉粥样硬化　 78

◆缺铜可致冠心病　 79

◆冷水浴可防冠状动脉硬化　 79

◆常喝茶可防冠心病　 80

◆低盐高钙能抗高血压　 81

◆喝牛奶可预防中风　 81

◆吃多脂鱼可降低心脏病的再次发作率　 82

◆老年人要严格提防饭后低血压　 82

◆酒后低血糖症与预防　 83

◆乳腺癌与饮食习惯　 84

◆体内缺铁易患胃癌　 84

◆补充钙质可抑制结肠癌　 85

◆多吃新鲜蔬菜能防癌　 85

◆大蒜有明显的抗癌作用　 86

◆常吃萝卜可以防癌　 86

◆防癌十二法　 87

◆海藻类食物可预防乳腺癌　 87

◆癞皮病及防治　 88

◆小白菊可预防偏头痛　 89

◆阿斯匹林可防白内障　 89

◆杏仁可降低血脂　 90

◆空心菜能治痔疮　 90

◆激素类外用药不是万能药　 91

◆维生素B12可以防治老年性痴呆　 91

◆高血压患者用药注意事项　 92

◆肺气肿病人须慎用安眠药　 93

◆心脏病患者用药注意事项　 93

◆服药的饮食禁忌　 94

◆鲜奶可防治婴幼儿腹泻　 94

◆人参能辅助治癌　 95

◆择时服药八法　 95

◆自制治颈椎病的药枕　 96

◆蒲公英治老年人眼疾　 97

◆何时补钙效果最好　 97

◆低血压的治疗方法　 97

◆巧治脚癣 98

◆肺气肿患者的呼吸锻炼法　 98

◆墨鱼骨可治湿疹 99

◆用尿素治鱼鳞病效果好　 99

◆滴鼻剂能治尿崩症　 100

◆黄鳝治糖尿病效果明显　 100

◆脂溢性脱发及防治　 101

◆过敏性鼻炎的速效疗法　 101

◆防治鼻炎的凉水疗法　 102

◆牙病的鼻疗法　 103

◆一种治疗经前期综合征的方法　 103

◆麝香壮骨膏可止咳嗽　 104

◆四环素可治酒糟鼻　 105

◆异烟肼治百日咳效果好　 105

◆花粉过敏可用蜂蜜治　 106

◆冷疗——一种治头痛的方法　 106

◆用灭滴灵治复发性口疮效果好　 107

◆腰肌劳损的体育疗法　 107

◆儿童弱视的家庭治疗法　 108

◆家庭简易热敷法　 109

◆落枕的家庭简易疗法　 109

◆面部神经麻痹的自疗法　 110

◆白细胞减少的自疗　 110

◆多发性神经炎的自疗法　 111

◆老年人便秘的自疗法　 111

◆肺气肿的自疗　 112

◆心脑血管病的食疗　 113

◆感冒的食疗　 113

◆哮喘的食疗　 114

◆性功能不全的食疗　 114

◆妊娠呕吐的食疗　 115

◆肾虚腰疼的食疗 116

◆鲤鱼可治孕胎漏　 116

◆女性更年期综合征的汤疗　 117

◆鲤鱼可治孕妇手脚水肿　 117

◆止痛剂不是万能的　 118

◆防颈椎病的颈部运动法　 118

◆健脑的一个方法——跳绳　 119

◆内脏下垂与仰卧起坐运动　 119

◆前列腺肥大的按摩疗法　 120

◆老人简便排痰法　 121

◆老人噎食的急救　 121

第4章 认识食疗之妙用◆“祛老圣药”——枸杞　 125

◆骨头汤——一剂减缓衰老的妙药　 125

◆常吃红糖有益健康　 126

◆多吃“长生果”　 126

◆明目降压的决明茶　 127

◆冷水泡茶可降血糖　 127

◆小儿冬令食补方　 128

◆老年人冬令补骨膏　 129

◆药粥六种　 130

◆醋蛋治病作用大　 130

◆芹菜的药用　 131

◆苦瓜的药用　 131

◆韭菜的药用　 132

◆蛇肉的药用　 133

◆葡萄酒的药用　 133

◆乌骨鸡的药用　 134

◆洋葱的药用　 134

◆马铃薯的药用　 135

◆肉鸽的药用　 135

◆大豆的药用　 136

◆梨的药用　 137

◆香蕉的药用　 138

◆苹果的药用　 139

◆橘子的药用　 140

◆菠萝的药用　 142

◆西瓜的药用　 143

◆荔枝的药用　 144

◆橄榄的药用　 145

◆刺梨的药用　 146

◆樱桃的药用　 147

◆石榴的药用　 148

◆草莓的药用　 149

◆椰子的药用　 150

◆金橘的药用　 151

◆甘蔗的药用　 152

◆桃的药用　 153

◆银杏的药用　 155

◆桑椹的药用　 156

◆杨梅的药用　 157

◆菱角的药用　 158

◆罗汉果的药用　 159

◆龙眼的药用　 159

◆木瓜的药用　 161

◆葡萄的药用　 162

◆猕猴桃的药用　 163

◆金樱子的药用　 164

◆柚子的药用　 165

◆哈密瓜的药用　 166

◆枣的药用　 167

◆柿子的药用　 169

◆山楂的药用　 170

◆核桃的药用　 171

◆柠檬的药用　 172

◆槟榔的药用　 174

◆刺玫果的药用　 174

◆无花果的药用　 175

◆枇杷的药用　 176

◆荸荠的药用　 177

◆杏仁的药用　 178

◆佛手的药用　 179

◆甜瓜的药用　 180

◆梅子的药用　 181

◆李子的药用　 183

第5章 食物的加工与保存◆煮米饭的一些窍门　 187

◆巧煮荷包蛋　 187

◆做蛋汤的一些方法　 188

◆炒出蓬松而金黄的鸡蛋　 188

◆炒蔬菜脆嫩的窍门　 189

◆食醋在炒蔬菜中的妙用　 189

◆做糖醋菜肴的诀窍　 189

◆炒肉鲜嫩的窍门 190

◆把冷冻肉做得鲜香些　 190

◆两种做色拉的妙法　 190

◆这样煮排骨营养又味美　 191

◆炖鱼的妙法　 191

◆这样做虾味道更美　 192

◆怎么较快地喝到热汤　 192

◆蒸鱼的窍门　 192

◆让热汤冷得慢一些　 193

◆使汤不感油腻的窍门　 193

◆一种做西红柿沙司的方法　 193

◆巧做调味品　 193

◆煮咖啡的妙法　 194

◆做三明治的一个方法　 194

◆橘皮在食品中的妙用　 195

◆可把豆制品的“腥味”去掉　 196

◆巧除瓜菜的苦涩味　 196

◆做甜食不宜纯甜　 196

◆这样可把黄曲霉素赶尽杀绝　 197

◆剖鱼时，鱼胆破了怎么办？　 197

◆洗蔬菜时，最好顺带消消毒　 197

◆巧除螺蚌的泥土　 198

◆巧洗蘑菇　 198

◆巧洗蛤蜊　 198

◆这样泡发干食品会快些　 199

◆巧剥蒜皮 199

◆巧剥桃子皮　 199

◆巧剥栗子皮 199

◆妥善保存火腿　 200

◆水果在家中也可保存较长时间　 200

◆蜂蜜可长久保存　 201

◆一年四季都可吃上西瓜　 201

◆家庭存放鲜蛋的一些方法　 202

◆烹调菜肴时，请不要把维生素破坏掉　 202

◆烧菜过咸的补救　 203

◆中和过重醋味的窍门　 203

◆尽快地把冷冻食品做成菜的窍门　 203

第6章 日用品的使用与维护◆金银制品的保养　 207

◆玉制品的保养　 207

◆石膏制品的保养　 208

◆象牙制品的保养　 208

◆琥珀的保养　 208

◆清洁雕刻制品的窍门　 209

◆巧修陶艺品　 209

◆防玻璃制品破裂的窍门　 210

◆让室内飘出独特的香味　 210

◆让家中悬挂的油画复新　 211

◆善加保护图书　 211

◆寻找小东西的窍门　 212

◆这样处理眼镜不会产生水害 213

◆存放胶卷的窍门　 213

◆存放药品的窍门　 213

◆这样除邮票污迹不会损坏邮票 214

◆这样分离邮票不会损坏邮票　 214

◆怎么清洁过去的照片　 215

◆底片划伤的补救　 215

◆醋在摄影中有大作用　 215

◆自己也可以修补漏气的球类　 216

◆野外迷途时，怎样识别方向　 216

第7章 其他◆处理皮沙发刮痕的一个窍门　 221

◆洗衣服的一些窍门　 221

◆让洗出的羊毛衫蓬松　 222

◆巧洗拉毛织物　 222

◆爱出汗的人怎样洗衣服　 223

◆巧去衣服上的青草迹　 223

◆巧去衣服上的墨水迹　 223

◆巧去衣服上的油漆迹　 224

◆巧去衣服上的蜡迹　 224

◆延长鲜花的开放期　 224

◆让盆景中长出青苔来　 225

◆巧治金鱼白点病　 225

◆巧治宠物疾病　 226