踢踏舞时尚健美操PDF电子书下载

第一章　踢踏舞健美操概述 1

一、踢踏舞的起源 1

目录 1

二、踢踏舞风格流派 2

三、我国踢踏舞的开展 4

四、踢踏舞健美操的意义 5

五、踢踏舞健美操的功能 5

第二章　踢踏舞的基本概念 6

一、踢踏舞的基础知识 6

二、踢踏舞方向术语 8

三、双臂和手的基本位置 8

一、把杆的基本训练 10

二、踢踏舞教材测评规则 10

第一节　把杆的基本训练和测评规则 10

第三章　踢踏舞的基本动作 10

第二节　踢踏舞国际考级初级动作 12

一、初级铜牌 12

二、初级银牌 14

三、初级金牌 15

第三节　踢踏舞国际考级中级动作 17

一、中级铜牌 17

二、中级银牌 20

三、中级金牌 24

四、中级金把杆 27

五、桃乐西格斯顿奖 28

二、踢踏行走 29

三、踢踏跳行走 29

一、踢踏步的行走 29

第四节　需要掌握的几种行走方法 29

四、踢踏追步 30

五、掌跟打击行走 30

六、跟掌打击行走 30

七、踢踏掌跟打击行走 30

八、踢踏跟掌打击行走 31

第五节　需要掌握的几种跳步方法 31

一、轻跳单脚跳 31

二、轻跳足尖踢踏跳 31

三、踢踏跳单脚跳 32

四、踢踏跳足尖踢踏单脚跳 32

五、爱尔兰跳步 32

六、爱尔兰曳步跳 32

一、屈膝双手摆动伸展运动 33

第一节　踢踏舞健美操一级动作 33

第四章　踢踏健美操一～三级动作 33

二、原地踏步扩胸运动 42

三、向前掌跟打击步马步运动 45

四、向后掌跟打击步体侧运动 49

五、跺点V字步体转运动 52

六、登山步腹背运动 53

七、踢踏刷子步踢腿运动 56

八、轻跳单脚跳运动 60

九、放松整理 64

第二节　踢踏舞健美操二级动作 68

一、跟踢掌跟步伸展运动 68

二、踢踏跳落步扩胸运动 73

三、切克跺步冲拳运动 75

四、拍手和脚下节奏练习 78

五、划船步 78

六、切克掌跟前后V字步 79

七、追步 82

八、单一跑跳步 83

第三节　踢踏舞健美操三级动作 84

一、踢踏跺步运动 85

二、连续跑跳运动 87

三、踢踏跳运动 90

四、交叉运动 93

五、爱尔兰基本步 98

六、踢踏跳单脚跳 102

七、翼状步运动 102

八、放松 106

第一节　腿部训练 112

一、正压腿 112

第五章 踢踏舞健美操的基本素质训练 112

二、正踢腿 113

三、正搬腿 113

四、侧压腿 114

五、侧踢腿 114

六、侧搬腿 116

七、后压腿 116

八、后腿控制 117

九、后踢腿 117

十、提踵练习 118

十一、双人配合压脚背练习 118

十二、双人脚对脚练习 119

十三、双人弓步压腿 120

十四、双人坐姿分腿压胯练习 121

十五、双人躺势分腿开胯 121

十六、双人开腿练习 122

十七、双人侧压腿练习 123

十八、双人横压腿练习 124

第二节　腰背部练习 125

一、坐姿背部伸展练习 125

二、弓背练习 126

三、胸腰练习 126

四、坐姿扭腰练习 128

五、双人拉胸腰练习 128

六、双人侧拉练习 129

第三节　手臂及肩部的训练 129

一、压肩练习 129

二、后拉肩练习 131

三、向后摆臂练习 131

四、后摆臂练习 131

一、热身活动 133

第四节　爵士舞国际考级初级动作 133

二、地面伸展练习 144

三、踢腿运动 151

附录 踢踏舞名剧名家介绍 154

踢踏舞名剧介绍 154

※经典剧目《大河之舞》介绍 154

※踢踏狗剧目介绍 161

※踏歌 162

踢踏舞名家介绍 162

※美国踢踏舞大师肯内斯 162

※爱尔兰舞蹈皇后艾丝琳·荷利 163

※里恩·克拉门女士 163

※吉麦妮·萨尔斯伯格女士 163

※查理斯·凯利 163