男性保健强身食谱精选PDF电子书下载

目录 1

一、悦颜乌发食谱 1

1．何首乌鲤鱼汤 1

2．黑芝麻首乌糕 2

3．芸豆糕 3

4．首乌肝片 4

5．八珍蒸鸭 6

6．银耳鸽蛋 7

7．紫菜猴头汤 8

8．玻璃核桃仁 9

9．五香黄豆 10

10．芝麻白菜 11

11．琥珀莲子 12

12．拌荠菜松 12

13．素炒黄豆芽 13

14．炒芹菜 14

15．芹枣汤 15

16．素丝芹菜 15

17．核桃仁拌白菜 16

18．樱桃银耳汤 17

19．银耳橘羹 18

20．枇杷银耳 18

21．金针菜炖猪蹄 19

22．炒莴苣 20

23．鲜笋拌莴苣 20

24．炒韭菜 21

25．紫菜猪肉汤 22

26．莴苣拌猪皮 23

27．苦瓜炖蛤 23

28．火腿炖蚝豉 24

29．桃酥豆泥 25

30．红枣莲子汤 26

31．清蒸枸杞鸽 26

32．黄芪黑豆蜂乳汤 27

33．核桃肉丁 28

34．鸡丝挂双耳 29

35．香焖带鱼 29

36．葱爆兔肉片 30

37．笋菇炒兔片 31

38．银鱼炒肉丝 32

39．锅塌银鱼 33

40．麻酱海参 33

41．蹄花海参 34

42．美容羹 35

43．玉竹烧豆腐 36

44．凉拌马齿苋 37

45．红烧猪皮 38

46．红枣猪皮 38

47．苹果炒鸡丝 39

48．水果联谊汤 40

49．木耳番茄鸡块 41

50．牛奶蛋白羹 41

51．首乌鸡蛋 42

52．莲藕猪蹄煲 42

53．羊骨生发汤 43

54．黄瓜鳝鱼汤 44

56．灵芝鸡蛋汤 45

55．丝瓜汤 45

57．芝麻白糖糊 46

58．胡桃粥 46

59．何首乌粥 47

60．玫瑰芝麻糊 48

61．桑葚芝麻乌发粥 48

62．地黄粥 49

63．冬虫夏草粥 50

64．黄精乌发粥 50

65．乌发粥 51

66．黑豆红小豆芝麻糊 51

68．百合生发粥 52

67．三乌旱莲糊 52

69．桑葚蜂蜜糕 53

70．芝麻山药粥 54

71．荔枝莲子粥 54

72．糯豆乌发糕 55

73．润肤美容糕 56

74．桃花祛斑粥 57

75．花生猪皮冻 58

二、养肝明目食谱 58

1．菊花鱼丸 59

2．白鱼枸杞汤 61

3．黄鱼汤 62

4．枸杞鱼片 63

5．荠菜猪肝汤 64

6．菊花羊肝汤 65

7．鸡肝明目汤 66

8．枸杞牛肝汤 67

9．菊花炒鸡片 67

10．枸杞炖羊肉 69

11．黑木耳炒黄花菜 70

12．马蹄木耳 70

13．豆腐烧扁豆 71

14．酸辣汤 72

15．香椿拌豆腐 73

17．炒番薯叶 74

16．凉拌胡萝卜丝 74

18．枸杞炖牛肉 75

19．红枣大料煮鸡肝 76

20．软炸杞子猪肝 77

21．红烧鳗鱼 77

22．榛仁枸杞汤 78

23．猪油炒苦瓜 79

24．白菊黄豆汤 79

25．炸芝麻干贝排 80

27．四子糖醋青鱼 81

26．青鱼秃肺 81

28．明目海鲜 82

29．青葙子烧山鸡 83

30．枸杞叶蚌肉汤 84

31．蒙花羊肝 84

32．海参枸杞烩鸽蛋 85

33．玄参炖猪肝 86

34．兔肝杞贞煎 87

35．兔肝鸡蛋汤 87

36．素焖扁豆 88

38．清蒸海螺 89

37．羊肝羹 89

39．笋尖烩鲍鱼 90

40．益寿鸽蛋汤 91

41．笋丝枸杞炒肉 91

42．荠菜粥 92

43．猪肝鸡子粥 93

44．人参鸡粥 93

45．菊花粥 94

46．鸡肝大米粥 95

47．枸杞叶粥 95

48．皮蛋叉烧粥 96

50．蚌肉粥 97

49．菟丝子粥 97

51．麦冬蛤肉米饭 98

三、健脑益智食谱 98

1．核桃草鱼头 99

2．番茄蛋黄鱼片 101

3．鸽蛋益智汤 101

4．银耳鸽蛋汤 103

5．银耳鹑蛋 104

6．五元鹑蛋 105

7．天麻焖鸡块 106

8．桂圆鸡片 107

9．枸杞松子爆鸡丁 108

10．猕猴桃烩水果 109

11．花生大枣桂圆托 110

12．桂圆沙拉 112

13．枣泥桂圆羹 112

14．红枣冬菇汤 113

15．虾米紫菜萝卜汤 114

16．神果益智羹 115

17．黑木耳炒黄花菜 116

18．银耳豆腐 117

19．虾米蘑菇豆腐 117

20．青椒拌豆腐丝 118

21．鲜菇豆苗烩豆腐 119

22．酥皮芦笋条 120

23．煮花生米 121

24．生汆牡蛎 122

25．圆肉花生汤 122

26．花生米炖猪蹄 124

27．红烧鲐鱼 124

28．椿头鲐鱼 125

29．蒸鲐鱼 126

30．葱香鲐鱼条 127

31．核桃烧草鱼 128

32．核桃仁豌豆泥 129

33．雪花核桃泥 131

34．炒鲜核桃仁 131

35．酒醉核桃仁 132

36．拌黑白木耳 133

37．木耳拌黄瓜 134

38．炝腐竹鲜蘑 135

39．青椒海带丝 136

40．芝麻菠菜 137

41．阴阳萝卜块 138

42．拌荠菜核桃仁 139

43．炝黄豆芽 139

44．核桃仁拌芹菜 140

45．炝青椒 141

46．青椒拌干丝 142

47．拌三片 142

48．拌双笋 143

49．莴苣拌蜇皮 144

50．炝蛎黄 145

51．炝螠蛏 145

52．酥青鱼 146

53．蛋皮鱼卷 147

54．炸鹌鹑 148

55．芝麻牛排 149

56．芝麻肝 150

57．拌猪肝片 151

58．鲜素海参 152

59．炒双菇 153

60．平菇炒核桃仁 154

61．芝麻小白菜 154

62．珍珠花菜 155

63．三丝黄花菜 156

64．平菇炒鸡蛋 157

65．海带炒肉片 157

66．酱炒松仁 158

67．酱炒榛子仁 159

68．茼蒿炒肉片 160

69．金针菜炒肉丝 161

70．松子仁烧香菇 161

71．蘑菇鹑蛋 162

72．银耳茯苓鸽蛋 163

73．清炖木耳香菇 163

74．天麻枸杞炖猪脑 164

75．柏子仁炖猪心 165

76．灵芝炖猪蹄 166

77．红枣木耳汤 167

78．蜂蜜蒸梨 167

79．松子胡桃小米粥 168

80．桂圆芝麻小米粥 169

四、益精壮阳食谱 169

1．山药鱼片 170

2．狗肉汤 171

3．虫草红枣炖甲鱼 172

4．虫草鸭块汤 174

5．黄焖狗肉 175

6．莲子百合煲猪肉 175

7．杞烹猪肉丝 176

8．炸核桃仁猪腰 177

9．杜仲爆羊腰 179

10．枸杞牛肉 180

11．五味烧菇笋 181

12．核桃炒韭菜 182

13．虫草全鸭 183

14．海马童子鸡 184

15．人参鹿尾汤 185

16．枸杞乌参鸽蛋 186

17．枸杞桃仁鸡丁 188

18．虾仁韭菜 189

19．鲜奶玉液 189

20．山楂胡桃茶 191

21．熟附煨姜煴狗肉 192

22．枸杞炖牛鞭 193

23．鹿茸炖羊肾 193

24．杜仲炒腰花 194

25．盐焗猪腰 196

26．韭黄炒猪腰 196

27．桃仁炒腰花 197

28．熟附黑豆焖狗肉 198

29．枸杞炒牛花 199

30．瓦罐牛尾 200

31．枸杞奶油炖牛肉 201

33．韭菜炒羊肝 202

32．枸杞炖羊肉 202

34．京酱铁雀 203

35．虫草炖鸽 204

36．仙茅煲大虾 205

37．生焖狗肉 206

38．沙锅牛尾 206

39．红烧牛鞭 208

40．绣球鱼蓉干贝 209

41．花鼓干贝 209

42．四丝干贝 210

43．糟香什锦串 211

45．奶油扒干贝 213

44．干贝炒鱼子 213

46．干贝炒奶蛋 214

47．香雪干贝清羹 215

48．石耳炖鸽 216

49．羊肉温补汤 217

50．当归黑豆炖羊肉 218

51．糖熘羊尾 219

52．肉苁蓉炖羊肾 220

53．红烧鹿肉山 221

药 221

54．鹿茸香菇菜心 222

55．栗子鸡 223

56．人参乌骨鸡 224

57．炸春卷 225

58．熘鸡肝 226

59．炸麻雀 227

60．炸烹麻雀 227

61．青虾炒韭菜 228

62．枸杞炸烹大虾 229

63．核桃虾仁 230

64．泥鳅炖虾 231

65．虫草鹌鹑 232

66．洋参炖乳鸽 233

67．鸡块扒海参 234

68．海红肉炒韭菜 235

69．炸熘淡菜 236

70．双鞭壮阳汤 237

71．壮阳狗肉汤 238

72．胡辣海参汤 239

73．海参龟板脊髓汤 240

74．酸辣三鲜汤 241

75．生精汤 242

76．麻雀粳米粥 243

五、强身壮体食谱 244

78．益肾壮阳饼 244

77．肉苁蓉粥 244

1．鳝鱼强筋健骨汤 246

2．党参青鱼汤 247

3．清炒虾仁 248

4．肉泥虾盒 250

5．黄芪炖鲈鱼 252

6．鲫鱼炖豆腐 253

7．柠檬鳜鱼 254

8．红参蒸鲫鱼 255

9．木耳烩鱼片 256

10．芥末鸭掌 257

11．冬菇全鸡 258

12．杏仁扣猪肘 259

13．沙参炖猪肉 261

14．火柿烧牛肉 261

15．板栗烧牛肉 263

16．干煸牛肉丝 263

17．鲜蘑烧腐竹 264

18．美味双耳 265

19．炖三菇 266

20．炒黑木耳白菜 267

21．百合发菜卷 268

22．豆芽豆腐汤 270

23．菠菜豆腐汤 271

24．黄精豆腐球 272

25．锅塌豆腐 273

26．枸杞翡翠豆腐 274

27．白菜萝卜汤 275

28．麻酱拌茄子 276

29．花生平菇炒芹菜 277

30．杏圆银耳 278

31．珍珠银耳 279

32．醋熘卷心菜 280

33．木耳拌黄瓜 281

34．冰糖猕猴桃 282

35．嫩姜拌莴笋 283

36．蜜枣扒山药 284

37．奶油扒龙须菜 285

38．桃仁烧丝瓜 287

39．烧素什锦 288

40．海米炒油菜平菇 289

41．糖醋莲藕 290

42．桃仁拌菠菜 290

43．栗子烧白菜 291

44．芦笋豆腐干 292

45．烧豆腐丸子 293

47．杏仁豆腐 294

46．松子豆腐 294

48．荠菜豆腐羹 295

49．平菇炖豆腐 296

50．冬菇豆腐羹 297

51．黑白炖菜 298

52．芹菜豆腐干 299

53．牛奶干贝豆腐 300

54．清蒸凤尾菇 301

55．发菜香菇 301

56．清炖木耳香菇 302

57．海带焖木耳 303

58．萝卜丝拌发菜 304

59．鲜蘑核桃仁 305

60．益寿银耳汤 306

61．五香牛肉 306

62．黄芪烧牛肉 307

63．羊肉虾仁烧豆腐 308

64．羊肉烧胡萝 309

卜 309

65．大枣烩猪皮蹄筋 310

66．莲百炖猪肉 311

67．山楂炖兔肉 312

68．羊杂汤 313

70．干贝猪肉汤 314

69．牛肉香菇汤 314

71．柠檬鸡 315

72．猴头炖鸡 316

73．归参炖母鸡 317

74．沙锅人参鸡 318

75．凤菇清炖鸡 319

76．萝卜羊肉汤 320

77．猪肉萝卜粥 321

78．小米人参粥 321

79．鲜奶核桃粥 322

80．豆浆粥 323