抗衰益寿妙诀PDF电子书下载

目录 1

上篇　抗衰妙诀 1

衰老的原因 1

1．七情太过 1

2．疾病损伤 2

3．遗传因素 2

4．睡眠很差 3

5．环境失宜 3

6．运动缺乏 5

7．饮食不节 6

8．劳伤过度 8

9．房劳过度 8

10．吸烟嗜酒 9

衰老的特点 11

1．肌体表面的改变 11

2．肌体内部脏腑器官的改变 14

3．衰老时的生理病理特点 20

4．衰老的中医学说 21

抗衰老的正确饮食方法 28

1．节食抗衰老 28

2．以素食为主，动植物兼食 30

3．淡食 32

4．维生素E 33

5．常食核酸食物 34

6．常食含卵磷脂食物 35

8．人到中年食多糖 36

7．多食能促进双岐杆菌增殖的食物 36

抗衰老的药物疗法 38

1．顾护脾胃 38

2．因时进补 38

3．适可而止 39

4．辨证进补 40

5．选择适宜的剂型 40

抗衰老的防病保健 42

1．高脂血症的防治 42

2．高血压病的防治 44

3．冠心病的防治 45

4．肥胖病的防治 47

5．中医减肥法 52

6．神经衰弱的防治 53

7．溃疡病的防治 56

8．糖尿病的防治 58

9．中风病的防治 60

10．前列腺肥大的防治 62

11．慢性支气管炎的防治 63

12．颈椎病的防治 66

13．癌症的防治 70

慈丹胶囊简介 74

参灵胶囊简介 75

延年抗衰妙语 77

1．保健养生歌 77

2．心理养生歌 77

6．健身养生歌 78

5．洗脚歌 78

3．心性养生歌 78

4．莫愁歌 78

7．“清”字长寿歌 79

8．长寿养生歌 80

9．长寿食疗歌 80

10．老年保健三字经 81

11．愉情三字经 81

12．养生四难 82

13．处事六然 82

14．人生四是 82

15．养生六常存 82

18．养生十乐 83

19．养生十要诀 83

17．老年六戒 83

16．情趣八乐事 83

20．退休一二三四五” 84

21．老年养生三宝 84

22．老人饮食三低、三宜、三不宜 85

23．饮食养生 85

原则“三五七” 85

24．健康长寿“四忘”诀 86

25．老人睡眠八要 86

26．饭后八不宜 87

27．老人再婚后谨防六种心理 87

28．老人饮食六宜 89

29．乐观长寿七原则 89

31．有利健康的十个“有” 90

30．有损健康的九种生活方式 90

32．老人养生保健十少十多 91

33．晚年生活十不 92

34．自然意念养生法 92

35．解忧养生法 93

36．房事养生法 94

37．歌咏养生法 95

38．音乐养生法 95

39．足浴养生法 96

40．叩齿养生法 97

41．道德养生法 98

42．饮茶养生法 99

43．书画养生法 99

44．花卉养生法 100

1．大脑内有害物质 102

下篇　益寿妙诀 102

短寿的原因 102

2．内分泌失调 103

3．抵抗力降低 103

4．性别差异因素 104

5．精神紧张 105

6．心情忧郁 105

7．操劳过度 106

8．长期吸烟 106

9．好逸恶劳 106

10．贪图酒色 106

4．起居有常 107

欲养精 107

3．节 107

2．调摄情绪 107

1．注意卫生 107

长寿妙诀 107

5．善于健脑 108

6．坚持运动 109

7．慎用药品 109

8．仁者长寿 109

长寿名人养生之道 111

1．钱君陶 111

2．朱屺瞻 111

3．陈嘉庚 112

4．孙及民 113

5．郑集 113

6．马玉光 115

7．朱伦信 116

8．胡厥文 117

9．陈立夫 118

10．黎锦熙 120

11．冯德培 121

12．董庭瑶 122

13．翟济生 123

14．李剑晨 124

15．曹正明 125

16．谢添 126

17．陈翰生 127

18．林散之 128

19．干祖望 128

20．孙耀庭 129

21．龚来发 131

22．孙越琦 132

23．张友渔 133

24．曹仲生 134

25．启功 135

26．李诚玉 136

27．鲁望岩 137

28．赵冷月 138

29．雷洁琼 139

30．爱泼斯坦 140

31．张学良 141

32．郭沫若 142

35．韩素音 143

33．冰心 143

34．马寅初 143

养生益寿经验谈 145

1．修身养性是法宝 145

2．乐者寿，动者健 146

3．生活规律，静息养神 147

4．养怡之福，可得永年 148

5．养生十“不过” 150

6．动静养生与保健中药 150

7．一生之计在于勤 151

8．规律的生活是长寿的关键 154

9．容易做到的养生经验 155

10．不求安逸，淡于名利 157

11．养生贵在持之以恒 158

12．运动以强身，宁静以健脑 160

13．珍先天重在防老，重后天方可长寿 162

14．正心修身多长寿 162

15．静坐可长寿 163

16．先天不由人意，后天顺乎自然 165

17．五谷杂粮最养人 166

18．动形、习静、忍性 167

19．生活规律，不妄作劳 168

20．老年人应当坚持散步 169

21．知足者寿 170

22．动可延年，乐则长寿 171

23．养生要有恒心 172

24．作画写字，陶冶情操 173

25．书画、音乐与老年保健 174

26．劳逸结合保平安 176

27．欲求长生不老，清心寡欲是法宝 176

28．从我所好，以享天年 178

29．恬淡虚无，可登寿域 178

30．自古名医多长寿 179

31．神以养心，杂念可清 180

32．四十年来天天“走” 181

33．勤动身康健，常乐寿自高 181

34．节护精气神，强体葆青春 182

35．做到“三通”，必是寿星 182

36．心身安泰，乐享晚年 183

37．运动防老抗衰，乐观涵养精神 184

39．不炊不恼过日子，粗茶淡饭度春秋 185

38．心形双修心为本 185

40．生命在于运动 186

41．良好的生活习惯是养生的真谛 187

42．睡眠足，劳而不衰 188

43．健脑能养生 189

44．坚持喝水与搓身 190

45．只有正气充沛，才能颐养天年 190

46．唯有正学清德，方可延年益寿 192

47．养生四则 194

48．恬愉乐俗，不慕荣利 194

49．养生注重养气 195

50．医学、武术、书法三者相通 196

52．坚持锻炼，促进健康 197

51．养身三字：动、淡、活 197

53．生命在于运动 198

养生益寿随笔 200

1．劳而有节方益寿 200

2．足下自有长寿道 201

3．中年人切忌“硬熬” 202

4．中年人保健忌馋懒 202

5．丧偶老年人再婚有益健康 203

6．老年人过节“五忌” 204

7．老年人应多饮水 206

8．常用脑可防老 206

9．中老人健身跑步要诀 209

10．人到中年多护膝 210

11．中年人的健脑之道 211