女性形体保健美容常识与禁忌 魅力的女性，源自多维性美的呵护PDF电子书下载

目录 1

第一章　婚后女性更迷人 1

1．婚前少女，婚后女人 1

2．让自己更有魅力 3

3．永远新鲜女人味 13

4．性感，不会枯萎的诱惑和魅力 19

5．控制不良情绪，快乐的女人更美丽 23

6．告别灰色心理，拥抱健康 27

第二章　美在肌肤 37

1．水嫩皮肤哪里来 37

2．特别的呵护给特别的肌肤 41

3．靓丽美人洗脸秘诀 45

4．按摩养颜法 46

5．正确用面膜 48

6．绿色肌肤护理品DIY 49

7．滋润肌肤的周末套餐 103

1．告别黑眼圈的秘诀 111

第三章　美在眼睛 111

2．对付眼袋的方法 113

3．去除眼部皱纹 115

4．生眉扶睫的好办法 116

5．护眼食品 117

第四章　美在体形 119

1．纤体新标准 120

2．美体健身要依照科学 122

3．胸部的健美 127

4．臀部的健美 153

5．修炼纤细腰围 173

6．美腿的修炼 187

7．美臂的修炼 205

8．美体瘦身工程 214

9．瑜珈美体 236

第五章　闻香识女人 245

1．芳香精油的基本知识 245

2．自制香精油 249

3．常用精油的靓肤功效 251

4．各种靓肤精油组合 259

第六章　安全使用化妆用品 263

1．化妆用品的选购 263

2．化妆用品的使用和保存 271

3．化妆技巧 278

第七章　纠错美容保健的误区 301

1．女性健身三禁忌 301

2．夏天健身后四不宜 301

3．当心减肥减掉健康 303

4．认为身材越瘦越美 305

5．想通过熬夜来减肥 306

6．以为怀孕了就可以不健美 307

7．认为产后体型一旦发胖就不会恢复了 308

8．怕长肉就不敢吃肉 309

9．以为多吃水果就不会发胖 310

10．以为不含脂肪的食品就能随意吃 310

11．以为反弹后再次减肥是无用的 311

12．认为节食是减肥的最好途径 312

13．认为减肥的速度越快越好 313

14．以为“工作狂”能健身 314

15．认为减肥只能做剧烈运动 315

16．认为不吃早餐能减肥 316

17．以为体重减轻便叫减肥 317

18．以为不吃主食就可以减肥 317

19．用家务劳动代替健美 318

20．认为酸的食物可以减肥便过量食用 319

21．过分依赖隆胸手术美胸 320

22．美胸秀挺的禁忌 321

23．美臀禁忌 325

24．过分依赖骑自行车健美 326

25．认为“O”形腿是天生的不能矫正 327

26．认为哺育婴儿会使乳房下垂 328

27．不注意颈部健美 329

28．用推迟给孩子断奶的方法减肥 329

29．健美训练达到目标后就不再锻炼了 330

30．健美动作过猛过快毫无节奏感 331

31．不注意运动时的呼吸方法 332