跨栏跑 现代跨栏跑技术与训练PDF电子书下载

第一章　跨栏跑运动发展简史、现状及趋势 1

第一节　跨栏跑运动的演进简史 1

目录 1

第二节　现代跨栏跑技术和训练的特点及发展趋势 10

第二章　跨栏跑运动员的专项技术与训练 25

第一节　跨栏跑专项技术结构组成及完整技术结构特征 25

第二节　跨栏跑各项目技术动作过程及分析 40

第三节　跨栏跑技术学习与掌握 59

第一节　跨栏跑运动员专项素质的特点与构成 69

第三章　跨栏跑运动员的专项素质及训练 69

第二节　跨栏跑运动员专项素质发展的方法与手段 73

第三节　跨栏跑运动员专项素质发展的计划安排 80

第四章　跨栏跑运动员不同阶段训练内容与方法 83

第一节　跨栏跑运动员基础训练阶段（13～15岁）的训练内容和方法 83

第二节　跨栏跑运动员初级专项训练阶段（16～17岁）的训练内容和方法 91

第三节　跨栏跑运动员专项提高训练阶段（18～22岁）的训练内容和方法 104

第四节　跨栏跑运动员高级专项训练阶段（23岁以上）的训练内容和方法 122

第一节　青少年跨栏跑运动员专项训练水平综合评定体系 140

第五章　青少年跨栏跑运动员专项训练水平的综合评定 140

第二节　青少年跨栏跑运动员专项训练水平综合评定内容 142

第三节　评定青少年跨栏跑运动员技术和训练水平的标准与方法 145

第六章　跨栏跑运动员赛前训练与参加比赛 161

第一节　跨栏跑运动员赛前训练及比赛的特点 161

第二节　跨栏跑运动员赛前训练的安排 165

第三节　跨栏跑运动员参加比赛及安排 174

第七章　跨栏跑运动员的营养与合理膳食 178

第一节　跨栏跑运动员的营养特点 178

第二节　跨栏跑运动员对各种营养素的需求 183

第三节　跨栏跑运动员不同训练阶段的营养与膳食安排 191

第八章　跨栏跑运动员的科学选材与标准 198

第一节　跨栏跑运动员科学选材的内容与途径 198

第二节　现代优秀跨栏跑运动员选材的模型特征 202

第三节　跨栏跑运动员各年龄阶段选材的重点和标准 208

第九章　跨栏跑运动员运动损伤预防与处理 213

第一节　跨栏跑运动员运动损伤的类别与处理 213

第二节　跨栏跑运动员常见运动损伤的处理与康复训练 218

主要参考文献 232