释放压力 成功减压的个案与诊断PDF电子书下载

目录 1

第一章　压力向你做鬼脸 1

一、你对压力了解多少 1

二、生活就是压力 3

三、给压力分分类 6

四、探寻压力的来路 8

五、看透压力的庐山真面目 12

六、找出你的压力源 14

七、好好扮演自己的角色 15

八、压力的影响 16

九、别让压力长期伴随你 20

十、找到压力马上行动 21

第二章　挖出压力的老巢 23

一、透过压力的面具 23

二、撩开压力的神秘面纱 26

三、压力就是生活 28

四、压力来源于你的思想 30

五、剖析自己才能找到压力 32

六、从自己身上找原因 35

七、透视压力的影响 38

八、面对压力 40

九、把压力遏制在摇篮里 44

第三章　在压力下做弹簧 47

一、把压力的包袱放下 47

二、学会调整压力 48

三、对抗烦恼的方法 52

四、勇于面对压力 55

五、直面压力才能找到解决方法 59

六、情绪会对压力产生影响 63

七、克服压力产生的不良情绪 66

八、正确运用压力 69

九、战胜压力会给你带来什么 71

十、把压力排好队 78

十一、把压力变成动力 79

第四章　向压力开战 82

一、静下来，把压力从脑中踢出去 82

二、造一个放松机 85

三、给全身做做运动 89

四、把紧张吹跑 90

五、摆脱烦躁的冥想 93

六、休息一下 94

七、做个白日梦 97

八、做个对抗压力的游戏 98

九、用“灵丹妙药”减除压力 100

十、时间的威力 103

十一、把时间绕在手指上 108

十二、自己教自己的减压妙方 110

十三、别让身体拖你下水 112

十四、向自己翘翘大拇指 113

十五、吃出好心情 115

十六、让每一天都美好 117

十七、给生活一个希望 119

第五章 轻松生活自己造 121

一、家庭压力是生活压力的主要来源 121

二、自己挖掘自立的土壤 125

三、把疲劳从生活中踢出去 127

四、对生活永远充满热情 130

五、压力与生活相伴 132

六、生活压力对身心的危害 134

七、立刻行动 136

八、女性的性别压力 139

九、行动起来去对抗压力 142

十、把握自己和现在 146

十一、控制自己的情绪反应 148

十二、转移压力 150

十三、学会调适压力 154

第六章　把工作做出色彩来 156

一、找出工作压力的来源 156

二、为工作加点颜色 159

三、行行出状元 161

四、用超级热情对待自己的工作 163

五、剔除不良的工作习惯 165

六、快乐办公室 167

七、在讽刺打击下耍套太极拳 168

八、让怀疑消失于无形 170

九、向着目标前进 172

十、正视困难 173

十一、把上司圈在自己的磁场里 175

十二、地狱来的同事 177

十三、正确面对社会与个人的矛盾 180

十四、为英雄创造出个用武之地来 181

十五、不要为往事懊悔 183

十六、打倒倦怠就是战胜自己 185

十七、成功面试 187

十八、别让工作支配你 189

十九、找到工作乐趣 190

二十、减压，让工作出彩 192

二十一、寻个把公司炸飞的理由 193

二十二、任务也有压力 198

一、打破“老死不相往来”的生活哲学 202

第七章　何妨做个“交际花” 202

二、照料好友谊的房子 205

三、别被第一印象绊倒 207

四、体验新环境 209

五、给自己一点掌声 211

六、保持高雅的风度 215

七、塑造自己的魅力 216

八、乐观交朋友 219

九、把羞怯踩在脚底下 224

十、把尴尬踢走 226

十一、让自己变得讨人喜欢 229

十二、名人面前不卑不亢 232

十三、打破形影相吊的局面 235

十四、走自己的路，让别人说去吧 238

十五、把别人的误解消化掉 240

十六、把信任握在自己手里 242

十七、敞开心扉拥抱生活 244

十八、流言对对碰 247

十九、给你的生活添点兴奋剂 249

第八章　物竞“能”择适者存 253

一、直面竞争 253

二、给竞争压力分分类 255

三、竞争要做到知己知彼 259

四、善待别人也善待自己 261

五、在心里装一个调节器 263

六、在心里让自己独立 265

七、对自己说：“我还有半杯水！” 266

八、竞争的心理调节 268

九、保持竞争风度 269

十、向竞争压力发出挑战 271