养好脏腑百病不侵PDF电子书下载

第一章　脏腑养生的理论基础 2

第一节　脏腑养生的核心在于阴阳协调 2

何谓“脏腑” 2

六腑为阳，五脏为阴 4

中医治病重在调和阴阳 5

从《易经》、八卦看阴阳 6

《黄帝内经》教你认识阴气和阳气 9

阴阳变化，此消彼长 11

阴阳平衡——脏腑养生的核心所在 12

春夏养阳，秋冬养阴 13

一天当中也有四季变化 14

阴阳五行与梦境 15

五行与五脏的对应关系 17

第二节　脏腑养生的根本在于疏通经络 19

何谓“经络” 19

经络——联系脏腑，沟通内外 21

何谓“腧穴” 22

腧穴的名称都有一定含义 22

疏通经络首先要找准穴位 23

穴位按摩可疏通经络 24

常用要穴“五输穴” 26

反映脏腑病变的“十二原穴” 28

按照经络循行时间表养生——十二时辰养生法 29

津与液滋养五脏六腑 30

第三节　十二经脉和奇经八脉 32

十二正经的循行路线 32

十二经络的关系与分布 35

奇经八脉的主要功能 36

奇经八脉的主要循行部位 38

第二章　中医养心的智慧 42

第一节　养护好我们人体的君王 42

心为人体的君王 42

心包是替心受邪的 43

喜伤心者，以恐胜之 44

五色养五脏，红色最养心 45

五味入五脏，苦味最养心 46

心火分虚实，夏季要养心 48

午时小睡是对心最好的关照 49

戌时心情愉快最重要 51

何时起床对心脏最有利 51

五行配五音，音乐最养心 52

第二节　经络养心——养好心经幸福终身 54

手少阴心经的主要穴位及主治疾病 54

手厥阴心包经主要穴位及主治疾病 56

内关穴——心的自我保健师 59

心包经——快乐健康之源 60

掐按劳宫穴快速补养心脏气血 60

安神养心的经络按摩法 62

第三节　运动养心——向运动要健康 65

运动养心的原则 65

运动养心的注意事项 66

简单易操作的五式养心运动 66

举手之劳的养心妙招 67

心理学家向您推荐的养心操 68

第三章　中医养肺的智慧 70

第一节　你必须知道的养肺常识 70

养肺要先了解肺 70

忧伤肺者，以喜胜之 71

白色食物宜养肺 72

肺的中医保健法 74

不生闷气是对肺最好的保护 75

日常养肺润肺小窍门 76

第二节　经络养肺——养好我们身体娇贵的肺经 78

手太阴肺经主要穴位及主治疾病 78

肺经为何最娇贵 80

寅时睡好觉，养肺很重要 81

寅时咳醒按揉太渊穴 82

中府穴是肺的健康风向标 83

列缺穴帮忙来补肺肾之虚 85

养肺瑜伽全攻略 86

穴位按摩治疗咳嗽 87

穴位按摩治疗慢性支气管炎 90

第四章　中医养肠的智慧 94

第一节　健康无敌，从“肠”计议 94

你该知道的小肠 94

你该了解的大肠 95

让肠道青春常在的妙招 96

肠道自查不求人 98

宿便是肠道毒素的根源所在 100

不同人群如何预防便秘 101

第二节　经络养肠——手太阳小肠经是宁心安神的关键 104

手太阳小肠经的主要穴位及主治疾病 104

未时小肠分清浊，饮水多多能降火 107

按揉小肠经可泻心火、强心脏 107

少泽穴——乳房的保护神 108

后溪穴是治疗颈肩腰痛的要穴 109

小海穴可以治疗小指发麻 110

肩贞穴配天宗穴治疗电脑性肩周炎 110

第三节　经络养肠——手阳明大肠经 112

手阳明大肠经主要穴位及主治疾病 112

卯时应起床排便 115

按摩大肠经可去邪扶正 115

曲池穴可缓解上肢疼痛、降血压 116

手三里穴能缓解上肢疲劳 116

合谷穴可治疗感冒、头痛和痛经 117

第五章　中医养脾的智慧 122

第一节　脾的生理功能和保养方法 122

脾为后天之本、气血生化之源 122

思伤脾者，以怒胜之 124

长夏宜养脾 125

黄色食物宜养脾 126

睡觉流口水多是脾虚惹的祸 127

第二节　经络养脾——脾为后天之本 128

足太阴脾经主要穴位及主治疾病 128

巳时按摩脾经效果最好 130

三阴交穴是治疗妇科病和降血压的要穴 131

阴陵泉穴可治疗膝盖痛 132

血海穴止痒有奇效 133

隐白穴大补女性气血 133

太白穴可治疗肌肉酸痛 134

第六章　中医养胃的智慧 136

第一节　安全保“胃”战 136

胃是人体的加油站 136

好胃是养出来的 137

常见胃不适及护理方法 139

空腹千万别吃的食物 140

秋季养胃护胃六要素 142

与体温相近的食物最养胃 143

四种慢性胃炎的饮食调理 144

慢性胃炎的民间偏方集锦 146

第二节　经络养胃——养好人体的后天之本 148

足阳明胃经主要穴位及主治疾病 148

辰时吃早餐，营养身体安 151

胃经可以治疗中风、偏瘫 151

常按胃经可以美容养颜 152

足三里穴——有病治病，无病健身 153

梁丘穴——急性腹泻、胃痛的克星 155

冲阳穴是防治胃病的第一穴 156

膝盖痛找胃经 157

按捏腿肚可解胃痛 158

第三节　运动养胃法 159

运动养胃要掌握方法 159

按摩养胃五步走 160

按摩腹部养胃减肥一举两得 160

防治肠胃病的经络瑜伽 162

你必须知道的五个“健胃秘籍” 163

第七章　中医养肝的智慧 166

第一节　肝的生理功能和保养方法 166

中医肝的功能 166

怒伤肝者，以悲胜之 167

简单实用的中医养肝法 168

何谓“春养肝” 170

青色食物宜养肝 171

春季莫让“发物”伤了肝 172

春季养肝要多食韭菜 173

第二节　经络养肝——养肝就是护林 175

肝经主要穴位及主治疾病 175

丑时熟睡是对肝最好的关怀 178

保肝护肝的按摩运动 178

太冲穴是疏肝解郁的特效穴 179

期门穴、行间穴——拯救肝的大功臣 180

第三节　肝病患者必须知道的保肝常识 181

这些保肝常识你知道吗 181

损害肝的主要因素有哪些 182

不良的生活习惯会伤肝 183

为您推荐12种养肝蔬菜 184

第八章　中医养胆的智慧 188

第一节　经络养胆——养好胆经胜过灵丹妙药 188

胆的生理功能 188

子时是胆汁推陈出新的时刻 189

足少阳胆经主要穴位及主治疾病 190

胆经的重要性不容忽视 192

阳陵泉穴是治疗关节痛的特效穴 193

风池穴可以预防头痛感冒 194

带脉穴可以让你温暖如春 195

第二节　胆囊病变的自我预防和保健 196

好的饮食习惯可以预防胆结石与胆囊炎 196

胆囊炎与胆结石宜吃的食物 197

胆囊炎的家庭养护 200

养胆之“道”重饮食 201

第九章　中医养肾的智慧 204

第一节 肾——人体的先天之本 204

肾的生理功能 204

肾气足，百病除 206

恐伤肾者，以思治之 208

黑色食物宜养肾 209

为什么说冬养肾 211

冬季日常养肾三法 212

第二节　经络养肾——肾经是一条让人幸福的经络 213

肾经的主要穴位及主治疾病 213

酉时肾脏藏精华 216

复溜穴是肾脏的保健要穴 216

涌泉穴——人体第一长寿穴 217

太溪穴可滋阴补肾治阳痿 218

心肾相交，赶跑失眠 219

养肾保健操 221

摩耳养肾 222

第三节 日常养肾，告别肾虚 223

你是肾虚的人吗 223

六种信号暗示女人肾虚 224

良好的生活习惯可预防肾虚 225

肾虚男的八大常见症状 226

男人必须提防的八大伤肾行为 227

不健康性交引发肾炎 229

第十章　中医智慧——调气血与养脏腑第一节 中医讲的气血是什么 232

中医里的“气血” 232

人体气血盈虚的规律 233

月经是女性气血的风向标 234

中医气血同补效果好 235

气血对照表，对对就知道 236

你是否气血不畅 237

气血不畅会导致哪些致命疾病 237

第二节　补足气血万病消 239

生活中你要这样养气血 239

这些女性应该如何补气血 240

常按四大穴位来补血 241

阴虚型体质如何养生 242

阳虚型体质如何养生 244

血虚型体质如何养生 246

气虚型体质如何养生 247

选食物，辨四性，补气血 248