愤怒之舞 女性表达愤怒的技巧PDF电子书下载

一　愤怒的挑战 1

愤怒导致的错误 4

“淑女”型 5

“泼妇”型 7

前车之鉴 9

二　降低自我的代价——旧手段、新手段和对抗手段 11

消极的谴责与积极的争取 16

变革和争取机会 17

不惜代价求得和平 19

分离与统一 21

明确的自我和对自我失落的担忧 23

相对行动和“恢复原状”反应 24

虚假的结果 26

试图改变他 27

三　欲速则不达——夫妻间的旋转舞蹈 29

顽固——不顽固 31

桑德拉和拉里的故事 32

“他根本没有反应！”“她太容易激动了！” 34

替拉里“表达感情” 36

批评的游戏 40

情感的追击者和情感的远离者——一种古老的舞蹈 41

打破追击的循环 43

管得太多的母亲和管得太少的父亲——最后一轮舞蹈 46

试图改变他 48

四　谁是家庭的主人？——对母亲的恼怒：玛吉的故事 51

原来的情况 52

一年以后：发生争吵 55

症结何在？ 56

估计形势 57

打破陈规：母亲的再次来访 59

理解母亲的反应 63

一种新的舞蹈 64

“共同”，有别于以往 67

成为自己 69

五　这是我自己的问题——通向明确自我之路 71

否认愤怒：行动中的潜意识 73

由愤怒转为眼泪 74

对摧毁的担忧 78

对分离的恐惧 79

换一种方式 81

煎锅的故事 82

坚守立场 85

琼的故事 87

六　代与代之间——和父亲的矛盾：凯蒂的故事 90

牵住迷惘的缰绳 96

“父亲，我有问题” 97

了解家庭背景 100

七　该谁负责任？——最难解的愤怒问题 103

午夜的紧急情况 106

“但是你根本不了解简！” 107

观察 108

清醒地认识陈旧的模式 109

收集有关情况 110

因此谁有问题？ 111

谁在做家务？ 115

在情感方面超作用——往往是“妇女的工作” 118

“我弟弟是个捣蛋鬼！” 119

学会不帮助别人 122

给别人提建议有什么不对？ 123

若即若离 124

分担我们的次作用方面 125

噢，对了，相对行动！ 126

泄愤于孩子 127

克劳迪娅：一个四岁的独裁者 128

与孩子讲道理？ 129

八　追根寻源，走出其间——摆脱家庭三角关系 133

家庭中的三角关系 135

工作中的三角关系 138

几代人之间的三角关系：凯斯勒一家 140

谁做了什么……为谁负责……然后怎样？ 142

事件分析之一 143

事件分析之二 144

现在怎么办，凯斯勒夫人？ 145

走出其间 145

回顾往事：父母家里 149

悼念父亲 151

为什么是比利？ 153

“负起责任来，儿子！” 153

“我有问题” 154

“败类”哥哥 156

他为什么不与一个犹太姑娘结婚？ 159

采取新的步骤 162

杰里和朱莉 165

萨拉和杰里 165

萨拉和保罗 166

萨拉和萨拉 167

九　勇敢者的任务 168

坦然处之、沉思冥想、交换意见、闭口不语 168

练习观察 169

追击者 169

疏远者 170

次作用者 171

超作用者 171

责备者 171

明确自我 174

选择一种勇敢的行动 174

摆脱循环 174

不能断绝关系 175

慢慢行动，从细微处着手 175

准备抵御阻力 177

不要嚼舌 181

工作中的三角关系 182

家庭中的三角关系 186

提高观察技巧 188

摆脱三角关系的行动 190

“要”和“不要” 192

了解你的家庭 194

提问的勇敢之举 196