业余田径训练计划制定与范例PDF电子书下载

目录 3

理论篇 3

第一章 业余田径训练计划概要 3

第一节 业余田径训练计划制定的重要意义及特点 3

第二节 业余田径训练计划的分类及制定的主要依据 5

第三节 业余田径训练计划的基本内容 6

第二章 业余田径训练计划的负荷安排原则 8

第一节 竞技需要原则 8

第三节 系统的不间断原则 9

第二节 动机激励原则 9

第四节 全面、一般与专项训练相结合训练原则 10

第五节 周期性原则 11

第六节 合理安排运动负荷原则 11

第七节 适时恢复原则 13

第三章 业余田径运动训练方法 15

第一节 业余田径运动训练控制方法 15

第二节 业余田径运动训练基本方法 17

第三节 业余田径运动心理训练方法 21

第四章 业余田径运动员竞技能力状态诊断与训练目标的建立 23

第一节 业余田径运动员竞技能力状态诊断 23

第二节 业余田径训练目标状态的建立 28

第五章 业余田径运动训练计划制定 37

第一节 业余田径多年训练计划制定 37

第二节 业余田径年度训练计划制定 42

第三节 业余田径大周期训练计划制定 46

第四节 业余田径小周期训练计划制定 47

第五节 业余田径课训练计划制定 50

范例篇 55

第六章 业余田径短跑训练计划范例 55

第一节 业余田径短跑年度训练计划范例 55

第二节 业余田径短跑周训练计划范例 61

第三节 业余田径短跑课训练计划范例 65

第四节 业余田径短跑训练手段的分类、主要方法及应用 66

第七章 业余田径跨栏训练计划范例 71

第一节 业余田径跨栏年度训练计划范例 71

第二节 业余田径跨栏周训练计划范例 79

第三节 业余田径跨栏课训练计划范例 84

第四节 业余田径跨栏训练主要手段、方法及应用 85

第八章 业余田径中长跑训练计划范例 88

第一节 业余田径中长跑年度训练计划范例 88

第二节 业余田径中长跑周训练计划范例 95

第三节 业余田径中长跑课训练计划范例 96

第四节 业余田径中长跑训练方法与手段应用 97

第九章 业余田径跳远训练计划范例 100

第一节 业余田径跳远年度训练计划范例 100

第二节 业余田径跳远周训练计划范例 105

第三节 业余田径跳远课训练计划范例 108

第四节 业余田径跳远训练主要手段及方法 109

第十章 业余田径三级跳远训练计划范例 111

第一节 业余田径三级跳远年度训练计划范例 111

第二节 业余田径三级跳远周训练计划范例 115

第三节 业余田径三级跳远课训练计划范例 118

第四节 业余田径三级跳远训练主要手段及方法 119

第十一章 业余田径跳高训练计划范例 121

第一节 业余田径跳高年度训练计划范例 121

第二节 业余田径跳高周训练计划范例 125

第三节 业余田径跳高课训练计划范例 127

第四节 业余田径跳高训练主要手段及方法 128

第十二章 业余田径撑竿跳高训练计划范例 130

第一节 业余田经撑竿跳高年度训练计划范例 130

第二节 业余田径撑竿跳高周训练计划范例 136

第三节 业余田径撑竿跳高课训练计划范例 138

第四节 业余田径撑竿跳高训练手段的分类、主要方法及应用 139

第十三章 业余田径铅球训练计划范例 142

第一节 业余田经铅球年度训练计划范例 142

第二节 业余田径铅球周训练计划范例 148

第三节 业余田径铅球课训练计划范例 151

第四节 业余田径铅球专项训练主要手段、方法及应用 152

第十四章 业余田径铁饼训练计划范例 154

第一节 业余田径铁饼年度训练计划范例 154

第二节 业余田径铁饼周训练计划范例 160

第三节 业余田径铁饼课训练计划范例 163

第四节 业余田径铁饼专项训练主要手段、方法及应用 164

第十五章 业余田径标枪训练计划范例 165

第一节 业余田径标枪年度训练计划范例 165

第二节 业余田径标枪周训练计划范例 172

第三节 业余田径标枪跑训练计划范例 176

第四节 业余田径标枪技术及专项素质训练的主要手段及方法 177

第十六章 业余田径全能训练计划范例 179

第一节 业余田径全能年度训练计划范例 179

第二节 业余田径全能周训练计划范例 184

第三节 业余田径全能课训练计划范例 187

第四节 业余田径全能训练手段的分类、主要方法及应用 187