四季养生PDF电子书下载

目录春季养生开朗心情，理顺阳气　 3

乍暖还寒，预防春困　 9

多吃辛甘，除陈布新　 15

晨练不宜早，踏青防过敏　 26

1．立春春不来，饮水保身材　 33

2．雨水知时节，喝粥养脾胃　 36

3．惊蛰醒万物，体质和阴阳　 40

4．春分化寒暑，平衡有健康　 48

5．清明寒食节，需防高血压　 52

6．谷雨雨蒙蒙，小心神经疼　 65

夏季养生消暑不用忙，心静自然凉　 77

夏季吃咸酸，固表补心肝　 89

夏日瓜果甜，常喝立夏茶　 96

出汗不碰水，湿热防中暑　 108

7．立夏莫贪凉，睡觉保安康　 121

8．小满热潮起，常把苋菜吃　 127

9．芒种虽忙，美食莫忘　 132

10．夏至多吃面，出门防雷电　 138

11．小暑要吃苦，食品讲卫生　 144

12．大暑热难当，不要晒太阳　 148

秋季养生多事之秋无须愁，我言秋日胜春朝　 155

天高气爽防秋燥，天凉秋冻更耐寒　 160

金秋时节旅游忙，冷水洗浴保健康　 169

秋季饮食平补好，养心补肺吃南瓜　 175

13．立秋暑未去，提防“秋老虎”　 178

14．处暑防“秋乏”，睡眠要充足　 182

15．白露雁南飞，中秋吃月饼　 187

16．秋分阴雨来，重阳话登高　 193

17．寒露寒来，滋阴养肺　 199

18．霜降防病，小心哮喘　 205

冬季养生敛阴护阳，以静养生　 215

冬令进补，多吃温热　 220

节欲保精，养藏护身　 224

冬练三九，防重于治　 232

19．立冬补冬，选好补药　 242

20．小雪天气阴，小心抑郁症　 249

21．大雪兆丰年，协调保平安　 256

22．冬至白天短，腹中滋味长　 261

23．小寒冷，靓汤热　 269

24．大寒天地冷，来喝腊八粥　 274