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第一章　体育欣赏 1

第一节　体育欣赏概述 1

第二节　体育欣赏的内容 3

第三节　体育欣赏能力的培养途径 9

第二章　体育锻炼与健康 13

第一节　体育锻炼与身体健康 13

第二节　体育锻炼与心理健康 18

第三章　体育锻炼与卫生保健 23

第一节　体育锻炼与营养 23

第二节　运动损伤的预防与处理 26

第三节　运动性疾病的预防与处理 31

第四节　运动疲劳的产生与消除 35

第五节　女子青春期的运动卫生与保健方法 37

第四章　田径运动 40

第一节 田径运动简介 40

第二节　跑 47

第三节　跳跃 51

第四节　投掷 59

第五节 田径竞赛规则要点 66

第五章　篮球 72

第一节　篮球的基本规则 72

第二节　篮球的技术与战术 77

第六章　排球 88

第一节　排球的基本规则 88

第二节　排球球的技术与战术 91

第七章　足球 104

第一节　足球的基本规则 104

第二节　足球的技术与战术 109

第八章　乒乓球 120

第一节　乒乓球简介 120

第二节　乒乓球的基本规则 120

第三节　乒乓球的技术与战术 125

第九章　游泳 135

第一节　游泳运动概述 135

第二节　熟悉水性 136

第三节　蛙泳 138

第四节　爬泳 144

第五节　游泳的卫生与安全救护 147

第十章　冰雪运动 150

第一节　冰雪运动概述 150

第二节　滑冰 153

第三节　滑雪 160

第十一章　健美操 170

第一节　健美操概述 170

第二节　特色健美操介绍 175

第十二章　瑜伽 183

第一节　瑜伽的起源和发展 183

第二节　瑜伽的相关知识 188

第十三章　武术 203

第一节　武术概述 203

第二节　武术的基本功练习 206

第三节　初级长拳（第一路） 216

第四节　二十四式简化太极拳 218

第十四章　《学生体质健康标准》测试及锻炼方法 225

第一节　《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法 225

第二节　《学生体质健康标准》测试的操作方法 230

参考文献 240