压力下求生PDF电子书下载

简介 6

什么是压力？ 7

我们的身体会有哪些变化？ 8

正面压力与负面压力 11

什么样的人更有可能处在压力的危险之下？ 12

基因还是环境 12

A型性格 13

B型性格 16

生活技巧 17

你怎么知道你正在遭受着压力的困扰？ 18

压力的症状 18

诱因事件 20

测验一下你的抗压力值 22

你承受压力的能力怎么样？ 24

与压力相关的疾病 27

过敏症 27

癌症 27

感冒 28

抑郁症 28

糖尿病 29

不育症 29

脱发 29

头痛 30

心脏病 30

高血压 30

应激性肠道综合征 30

皮肤病 31

恐惧症 31

消化道溃疡 31

按照字母英语原文顺序排列的各种压力 32

事故 33

老板 34

汽车 36

换工作 37

孩子 38

同事 39

计算机 40

烹饪 40

犯罪 42

死亡 43

离婚 44

歧视 44

喝酒 45

开车 46

麻醉剂 47

饮食紊乱 48

考试与测验 49

乘坐飞机 50

正式场合 51

朋友 53

客人 53

雇人干活 55

度假 56

家务活 57

家里的简单维修 57

疾病 58

离家在外 59

流产 61

金钱 62

搬家 63

父母 63

伴侣 64

恐惧症 66

怀孕 67

公众场合讲话 68

失业 69

公路泄愤 70

退休 70

学校 72

性 73

购物 74

单身贵族 75

科技 75

电话 76

突变 77

大学 78

工作 79

战胜压力的快招 81

呼吸法 81

压力缓解法 83

按摩疗法 87

放松疗法 87

反射疗法 90

漂浮疗法 91

催眠疗法 91

如何在家中自我放松 93

学会冥想 93

呼吸冥想法 94

埃德蒙·雅各布逊的渐进放松法 95

自然训练法 96

轻松景象想象法 96

呼吸法 97

芳香疗法 98

学会“脚踏实地” 100

健康饮食 101

摆脱压力的生活方式 101

一些能加重压力的食物 103

锻炼身体 104

学习瑜珈 105

练习太极 105

学习皮勒特练习法 105

树立自信心 106

你是不是自己最可怕的敌人？ 106

日常压力消除法 108

不要老做“和事佬” 108

做一名好的决策人 109

睡眠缓解压力 109

学会看到好笑的一面 110