高血脂百科大全PDF电子书下载

第一篇 健康指南——关于高血脂的几个事实第一章 走近高血脂——与高血脂零距离接触第一节 高血脂常识知多少 3

认识“血脂” 3

了解高血脂 4

正常血脂的功能 4

脂蛋白、血脂的运输车 5

血脂代谢的过程 6

解读胆固醇 6

血液中理想的总胆固醇水平 7

血液中理想的甘油三酯水平 8

第二节 细述高血脂的几大罪过 8

高血脂的危害 8

警惕引发冠心病 9

对肾脏的危害 10

加重糖尿病 11

诱发胰腺炎 11

高血脂的“难兄难弟”高血压 12

脑梗塞的“导火索” 12

高血脂并发脂肪肝 13

第三节 高脂血症类型大揭秘 14

高脂血症有哪些类型 14

Ⅰ型高脂蛋白血症的临床特点 15

Ⅱ型高脂蛋白血症的临床特点 16

Ⅲ型高脂蛋白血症的临床特点 17

Ⅳ型高脂蛋白血症的临床特点 17

Ⅴ型高脂蛋白血症的临床特点 18

严重的高胆固醇血症的类型 18

第二章 危险因素——探究高血脂的罪魁祸首第一节 高血脂易患人群排行榜 20

有高血脂的家族遗传史者 20

肥胖者 21

老年人 21

饮食不当者 22

嗜好烟酒者 23

情绪不良者 24

患有糖尿病、高血压等疾病者 25

第二节 其他易导致高血脂的因素 25

心态与血脂的关系 25

运动对血脂的影响 26

血脂水平与年龄有关 26

性别与高血脂 27

职业影响着你的血脂 27

维生素与血脂的关系 27

第二篇 养生之道——细节关爱血脂健康第一章 呵护血脂——24小时的护理方案第一节 轻松度过白天八小时 31

清晨两杯温开水 31

合理晨练有益血脂 31

工作休闲两不误 32

休息时自我按摩小窍门 32

午间小憩好处多 32

轻轻松松过下午 32

第二节 三餐巧吃助降脂 33

三餐均衡降血脂 33

适宜高脂血症患者的早餐 33

高脂血症患者的午餐安排 34

晚餐宜吃少 34

素食晚餐好处多 34

第三节 科学睡眠有益降脂 35

入睡前的科学指导 35

睡前四忌要知道 35

睡前烫脚的好处 36

睡眠时间与高脂血症 36

中老年高脂血症患者的合理睡眠时间 37

第二章 日常生活——健康应从点滴做起第一节 不可轻视的日常降脂细节 38

建立一个适合自己的生活制度 38

保持健康的生活方式 39

生活有规律 40

饮食降脂中的细节 40

三餐饮食要有度 41

轻松娱乐，远离高血脂 41

锻炼要持之以恒 42

家务劳动，你做了吗 42

谨记养生保健“三个三” 43

合理睡眠的重要性 44

创造良好的居住环境 45

中年须小心血脂异常 45

重视“负营养”的排出 46

偏方不可随意用 46

洗浴时的注意事项 47

营造和谐性生活 47

日常认识误区早知道 49

第二节 高血脂并发症的护理细节 50

高脂血症并发高血压的护理细节 50

高脂血症并发冠心病的护理细节 51

高脂血症并发脂肪肝的护理细节 52

高脂血症并发糖尿病的护理细节 53

高脂血症并发肾病的护理细节 54

其他并发症的护理细节 54

第三章 四季养生——顺应天时促健康第一节 生发之春，让健康也生机勃勃 56

春季养生之道 56

高脂血症患者春季养生要点 58

高脂血症患者春季饮食原则 59

春季降脂运动要诀 60

第二节 养长之夏，给血脂一片健康“绿茵” 61

夏季养生之道 61

高脂血症患者夏季养生要点 63

夏季饮食调理 64

夏季运动要科学 65

夏季科学减肥的好时节 66

第三节 内收之秋，多事之秋多做防范 66

秋季养生之道 67

秋季宜早睡早起 68

秋冻要适度 68

高脂血症患者慎洗冷水浴 69

高脂血症患者秋季饮食要点 69

第四节 藏伏之冬，“补冬”警惕血脂异常 70

冬季养生之道 70

高脂血症患者的冬季保健要点 72

冬季里的保暖措施 72

冬季热水浴的讲究 73

高脂血症患者冬季要预防并发症 74

第三篇 饮食调理——抵挡高脂血症的坚硬之盾第一章 慎防病从口入——饮食与高血脂的“渊源”第一节 影响血脂的营养元素 77

脂肪酸的选择 77

了解膳食中的胆固醇 78

判断膳食中的脂肪摄入量 78

植物蛋白质的降脂作用 79

糖类对血脂的影响 80

膳食中的维生素 80

膳食纤维的作用 81

膳食中的微量元素 83

卵磷脂的作用 84

第二节 高脂血症患者饮食的黄金法则 84

高脂血症的饮食治疗处方 85

饮食对血脂的影响 86

高脂血症患者的膳食平衡 86

高血脂患者的饮食结构 88

高血脂患者宜均衡营养素 88

进餐定时定量可防高脂血症 89

适合高脂血症患者的烹调方法 90

有益健康的食用油 91

爱斯基摩人的健康秘诀 92

饮食卫生是健康之根本 93

推荐十大降脂食品 94

高脂血症患者能吃鸡蛋吗 95

多吃瘦肉危害大 95

饮食不可过量 96

“吃”掉高血脂的妙招 97

如何正确运用断食疗法 98

高脂血症患者科学饮水原则 99

蔬果的降脂价值 100

高血脂饮食治疗的小窍门 101

不同类型高脂血症患者的饮食调养 102

第二章 药疗不如食疗——食物是最好的药物第一节 降脂食品明星榜 105

谷物，不可缺少的降脂食品 105

蔬菜，最理想的降脂食品 107

水果，最美味可口的降脂佳品 109

动物类，营养丰富的降脂美味 110

干果，辅助降脂的首选佳品 112

其他具有降脂作用的食品 112

第二节 专家推荐的降脂美食 113

美味降脂主食 113

简单易做降脂粥 115

润口香美保健汤 116

健康营养私房莱 117

居家自制降脂茶 119

第三节 顺应天时饮食养生秘籍 121

高脂血症患者的春季饮食调理 121

春季养生护肝粥 122

血脂异常者夏日保健备忘录 123

夏季进食原则 124

夏季宜吃的四类蔬菜 125

高脂血症患者秋季饮食指南 126

高脂血症合并肥胖者秋季减肥新方法 128

高脂血症患者冬季饮食专家方案 128

第四篇 适当运动——让血脂在运动中消解第一章 运动养生——让血脂不再“高调”第一节 生命在于运动 133

传统运动养生的三大特点 133

传统运动养生法的运用原则 134

运动可预防血脂升高 135

运动锻炼的降脂作用 136

有氧运动可增加“好”胆固醇 137

养成积极运动的好习惯 137

第二节 运动降脂细处着眼 138

运动降脂有学问 139

运动降脂的原则 139

掌握合适的运动量 140

把握运动的最佳时间 140

运动健身时的特别注意事项 141

游泳时要注意什么 141

安全运动小提醒 142

忙中偷闲巧运动 142

应禁止或减少运动的高脂血症患者 143

牢记运动锻炼的步骤 144

第二章 运动处方——选择适宜的运动方式第一节 适宜高血脂的运动方式 146

最好的运动是步行 146

慢跑运动的好处 147

降脂减肥的游泳运动 148

多爬楼梯降血脂 149

跳绳，理想血脂跳出来 150

骑车，锻炼全身的降脂法 151

降脂塑形健美操 152

跳舞，舞出健康血脂 153

太极拳里的健康人生 154

轻松降脂五禽戏 155

有益降脂的小动作 156

饭前快走降血脂 157

第二节 因人而异运动 158

女性高血脂患者的运动选择 158

老年高血脂患者的运动方案 159

肥胖型高血脂患者的运动疗法 159

高血脂并发高血压的运动指南 160

高血脂并发糖尿病的运动处方 161

高血脂并发脂肪肝的运动要点 161

高血脂并发肾病的运动原则 162

第五篇 美丽心情——最高明的降脂“医道”第一章 快乐心情——不苦口的降脂“良药”第一节 情绪左右着你的血脂 165

情绪影响着你的健康 165

高血脂患者的情绪特征 167

情绪与血脂的关系 168

精神因素影响血脂水平 168

第二节 精神内守改善血脂 169

关爱血脂要做到清静养神 169

努力营造安静的环境 170

最好的心情是宁静 171

学会制怒 171

生活是一面镜子 172

幽默，让人更健康 173

运用书画疗法调节情绪 175

音乐能降胆固醇 175

第二章 健康心理——稳定血脂的智慧妙计第一节 健康血脂离不开健康心理 177

心理变化影响血脂水平 177

培养乐观的心理状态 178

追求一种淡泊从容的心境 179

在娱乐活动中调节心理 180

家人要帮患者树立信心 181

学会自我缓解压力 182

慢生活，降血脂 183

积极克服恐惧心态 184

音乐对身心的影响 184

不同心理情绪的乐曲选择 185

第二节 心理调适，因人而异 187

儿童患者的心理调适 187

女性患者的心理调适 188

青年患者的心理调适 188

中年患者的心理调适 189

老年患者的心理调适 190

并发高血压患者的心理调适 191

并发糖尿病患者的心理调适 191

肥胖型患者的心理调适 192

第六篇 药物治疗——良药苦口利于病第一章 西医治疗——降低血脂的“及时雨”第一节 西医常见治疗对策 195

西医治疗进程监测 195

高脂血症的药物治疗 196

外科治疗法 196

血浆净化疗法 197

基因疗法 199

第二节 常用降脂药物简介 200

常用的他汀类药物 200

常用的贝特类药物 202

烟酸类调脂药 203

胆酸隔置剂类降脂药 204

不饱和脂肪酸类 206

其他调脂药 206

第三节 高脂血症健康用药常识 207

降脂药物的选择方法 207

不同患者的用药特点 208

服用降脂药物应注意事项 210

高脂血症患者的用药原则 211

老年人降脂治疗应注意的问题 212

高脂血症患者需要长期服药吗 212

降脂药物不要随意停服 213

养成良好的服药习惯 213

联合用药的原则和禁忌 214

调血脂药物的应用前提 214

长期服用降脂药物安全吗 215

自购药物时应注意 216

能干扰正常的血脂代谢的药物 216

洗血降脂并非人人皆宜 217

降脂药物不仅仅是为了调脂 217

怎样减轻降脂药物的不良反应 218

制订个性用药方案 219

第二章 中医治疗——辨证论治疗效神奇第一节 中医疗法的辨证论治 221

中医对高血脂的认识 221

高血脂的中医辨证分型 222

高血脂的中医治疗原则 225

中医常用治法 226

对比选择中西医 227

中医的辨证与辨病 228

临症用药因人因时制宜 228

第二节 治疗高脂血症常用中药与方剂 229

中医治疗高血脂的作用 229

中草药，神奇的降脂“仙草” 229

中成药，降血脂的“灵丹” 232

方剂，降血脂的良方 237

药茶、药粥的降脂作用 243

中草药降脂的科学依据 245

降脂中药配伍禁忌 246

服用中草药降脂的注意事项 248

第七篇 特色疗法——健康血脂的自然疗法第一章 经络穴位——掌握健康的“总舵手”第一节 按摩，手到病自除 251

先和按摩“见见面” 251

按摩优点大发现 252

身体各部按摩有术 253

高血脂的自我按摩疗法 254

高脂血症按摩常用手法 254

自我按摩时的注意事项 256

高血脂按摩疗法禁忌 256

日常简单按摩法 257

足部降脂按摩法 257

摩拍揉腹降脂法 258

第二节 针灸，针出健康血脂 259

针灸疗法降脂原理 259

针灸疗法的常用穴位 259

艾灸降脂法 260

隔药饼灸降脂法 260

针灸疗法的重要作用 261

高血脂患者的针灸禁忌 262

针灸降脂的具体方法 263

穴位埋线降脂法 264

第三节 指压，身体有“压”才健康 264

指压疗法的作用 264

指压疗法降脂原理 264

中医指压疗法辨证取穴 265

指压常用穴位及手法 266

灵活多变扪压法 267

轻轻松松揉压法 268

四肢部位常用捏压法 269

指压疗法的准备工作 269

指压疗法的注意事项 270

第二章 别样疗法——备受推崇的绿色疗法第一节 气功，最自然的降脂“神功” 271

气功降脂的作用 271

气功疗法的健身原理 272

降脂真气运行法 272

专家推荐的强身保健功 273

练功降脂五步走 274

气功治疗时的注意事项 275

第二节 沐浴，神清气爽降脂法 276

沐浴疗法简介 276

多种多样的沐浴疗法 277

高血脂的冷水浴疗法 278

桑拿浴的降脂作用 278

泡泡温泉，降降脂 279

你了解盐浴吗 280

特殊疗法森林浴 281

传统药浴疗法 282

高血脂患者沐浴疗法禁忌 283

第三节 泡脚，降脂健体一举两得 283

泡脚疗法的保健机制 284

泡脚疗法的优点 285

泡脚的温度掌握 285

泡脚的常用方法 286

降血脂泡脚疗法注意事项 286

适合高血脂的泡脚方剂 288

第八篇 自我防控——做自身健康的“私人医生”第一章 监测防控——防治高血脂的基础第一节 了解血脂检测 293

血脂检查的标准 293

正常人对血脂测试内容的了解 295

你需要监测血脂吗 296

扰乱血脂检测结果的因素 296

学会观察身体发出的信号 297

血稠信号与对策 298

第二节 自我防控是降脂的保证 300

自我检测及早发现高血脂 300

树立治疗高血脂的信心 300

切记有病不能乱投医 301

查出高血脂，首先找原因 301

早期患者的心理呵护 302

了解三级预防 303

保护血脂要打持久战 303

动脉硬化，预防要趁早 304

第二章 有备无患——高血脂的检查与诊断第一节 高血脂的检查 306

高血脂的检查项目 306

检查血脂前的注意事项 307

在服药过程中需复查 308

餐后验血脂可治冠心病 308

血脂检验单中的英文符号 309

血脂检验中主要数值的意义 310

化验单上各项目的正常值 310

分析化验单时应注意的问题 311

儿童也要查血脂 312

老年人应重视血脂检查 313

高血脂监控原则 313

第二节 高血脂的诊断 314

高脂血症的诊断标准 315

高脂蛋白血症的诊断标准 315

高脂血症的最后确诊 318

为何同一个人几次血检结果会不同 318

血脂化验无偏差时也应注意的问题 319