怎样练习花样滑冰PDF电子书下载

目录 1

第一章　滑冰的基本技术 1

一、上冰前的准备 1

二、直线滑行 2

三、转弯………………………………章四？四、停止 4

五、倒滑 5

第二章　单人花样滑冰竞赛项目和练习方法 6

一、坚持经常的系统的冰上练习……………？二、重视动作的准确性和优美性 8

三、科学合理地安排练习内容和时间 9

第三章　规定图形 10

一、前外“8”字形 10

二、前内“8”字形 13

三、后外“8”字形 16

四、后内“8”字形 19

五、“8”字形的十六种滑行姿势（滑法） 21

六、前外、前内变刃形 24

七、前外、后内“3”字形 29

八、前内、后外“3”字形 33

九、前外双“3”字形 35

十、前外结环形 37

十一、前内结环形 39

十二、后外结环形 40

十三、后内结环形 42

十四、前外、后内括弧形 43

十五、前内、后外括弧形 45

十六、前外、后外内勾形 47

十七、前内、前内内勾形 49

十八、前外、后外外勾形 51

一、跳跃动作 54

第四章 自由滑 54

二、旋转动作 70

三、步法 82

第五章　双人花样滑冰 89

一、概述 89

二、基本姿势 90

三、托举 94

四、捻转托举 101

五、抛跳 103

六、螺旋线 104

七、双人旋转 106

八、双人自由滑动作 111

九、双人连续步 115

一、概述 116

第六章　冰上舞蹈 116

二、基本姿势 117

三、基本步法 119

四、规定图案舞 124

五、创编图案舞 124

六、自由舞 126

七、规定图案舞附表及附图 127

第七章　装备器材 180

一、工具 180

二、服装 181

附表一　规定图形表注解 183

附表二　自由滑跳跃难度系数表注解 189

附表三　旋转及联合动作难度系数表 194

附表四　双人花样滑冰动作难度系数表 196