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目录 1

第一章　拉丁健身操 1

第一节　拉丁健身操的起源与发展 3

第二节　拉丁健身操的特点与功能 4

第三节　拉丁健身操基本动作 5

第四节　拉丁健身操组合动作 6

第五节　拉丁健身操教学提示 20

第二章　踏板操 21

第一节　踏板操的起源与发展 23

第二节　踏板操的特点与功能 24

第三节　踏板操的基本动作 26

第四节　踏板操的组合动作 26

第五节　踏板操教学提示 50

第三章　瑜伽 53

第一节　瑜伽的起源与发展 55

第二节　瑜伽的特点与功能 55

第三节　瑜伽的基本动作 56

第四节　瑜伽教学提示 64

第四章　有氧搏击操 65

第一节　有氧搏击操的起源与发展 67

第二节　有氧搏击操的特点与功能 69

第三节　有氧搏击操的基本动作 72

第四节　有氧搏击操的组合动作 74

第五节　有氧搏击操教学提示 92

第五章　街舞 93

第一节　街舞的起源与发展 95

第二节　街舞的特点与功能 97

第三节　街舞基本动作 100

第四节　街舞组合动作 102

第五节　街舞教学提示 117

第六章　啪啦啪啦舞 119

第一节　啪啦啪啦舞的起源与发展 121

第二节　啪啦啪啦舞的特点与功能 123

第三节　啪啦啪啦舞基本动作 125

第四节　啪啦啪啦舞组合动作 127

第五节　啪啦啪啦舞教学提示 141

第七章　普拉提 143

第一节　普拉提的起源与发展 145

第二节　普拉提的特点与功能 146

第三节　普拉提组合动作 148

第四节　普拉提教学提示 152

第八章　健身球 155

第一节　健身球的起源和发展 157

第二节　健身球的特点与功能 159

第三节　健身球基本动作 163

第四节　健身球组合动作 163

第五节　健身球操教学提示 177

第九章 舍宾 179

第一节　舍宾的起源与发展 181

第二节　舍宾的内容与分类 182

第三节　舍宾的特点与功能 185

第四节　舍宾基本动作 188

第五节　舍宾组合动作 188

第六节　舍宾教学提示 196