太极拳常识PDF电子书下载

目录 1

1、练习太极拳有什么好处？ 1

2、太极拳是谁创造的？ 2

3、太极拳为什么又叫做十三势？ 3

4、应当怎样认识太极图？ 5

5、“太极者，无极而生”是什么意思？对不对？ 7

6、太极拳有哪些主要特点？ 9

7、目前流行较广的太极拳有多少种？各种有什么主要特点？ 10

8、简化太极拳与我国原有的太极拳比较，有哪些相同和不同点？ 12

9、太极拳中有几种手型？各种手型的要点怎样？ 13

10、练太极拳对肩、肘、腕有什么要求？ 14

11、练太极拳对头、颈有什么要求？其要领如何？ 16

12、练太极拳对口部要求是怎样的？ 19

13、练太极拳对胸、背有什么要求？其要领如何？ 20

14、是“松腹”，还是“实腹”？练太极拳会不会练成大肚子？ 21

15、为什么练太极拳特别注重腰？其要领和意义如何？ 22

16、练太极拳对臀、？当有什么要求？其要领如何？ 27

17、练太极拳有哪些主要基本步型？怎样做？ 30

75、在有老师教导的条件下，怎样学习太极拳？ 31

18、太极拳步法中需要注意些什么？ 35

19、太极拳内有哪些腿法（脚法）？怎样能使独立腿站的稳，身体不摇摆？ 38

20、太极拳主要手法有哪些种？ 40

21、练习太极拳，为什么要注意眼神？怎样注意眼神？ 42

22、太极拳身法是指什么？什么是太极拳的十种身法？什么叫“中正安舒”？ 44

23、为什么练太极拳特别强调放松？ 46

24、怎样理解练太极拳时动、静对立统一关系？其作法及意义如何？ 50

25、静、松的彼此关系和其协同作用是什么？ 52

26、武术中有“内练一口气，外练筋骨皮”的说法，太极拳对皮肤怎样锻炼？其意义如何？ 53

27、太极拳运动中“气”究竟是指的什么？有没有好处？ 55

28、太极拳运动中用意指挥动作有啥好处？ 58

29、何谓“意气合一”？怎样做？应特别注意什么？ 59

30、太极拳的呼吸方法有几种？怎样运用？ 60

31、“呼吸往来于口”的说法对吗？ 63

32、太极拳中“动作和呼吸必须结合”的提法对吗？ 64

33、怎样使呼吸与动作相配合？应防止什么偏向？ 65

34、“开吸合呼”与“合吸开呼”的说法相反，怎样理解？ 67

35、太极拳的自然深呼吸有什么保健意义？ 69

36、什么叫做“丹田”？什么叫做“气沉丹田”？ 70

其作法及意义各如何？ 70

37、太极拳的桩步练法及意义如何？ 74

38、什么叫做虚、实？怎样理解“处处均有一虚实”这句话？其意义如何？ 78

39、什么叫双重？怎样才能避免？ 81

40、怎样理解“上下相随，周身协调”？其意义及作法各如何？ 82

42、怎样理解“有上即有下，有前即有后，有左即有右”一语？ 86

41、什么叫做“内外相合”？其意义及具体作法各如何？ 87

43、什么叫做“相连不断”？其意义及作法各如何？ 87

44、练太极拳为什么动作缓慢均匀？越慢越好对不对？究竟以什么速度合适？ 88

45、什么叫“轻灵沉稳”和“刚柔相济”？ 91

46、为什么太极拳的动作多是圆形、弧形或螺旋形的？它在生理和推手方面各有什么意义？ 93

47、什么叫做练架子或盘架子？“先求开展，后求紧凑”的练法对吗？ 94

48、是否不同的年龄、体质、性别的人都可以练习太极拳？ 95

49、参加体力劳动的人练习太极拳有没有好处？ 97

50、从小练太极拳有哪些好处？ 99

51、练习太极拳，怎样的环境场地较合适？ 101

52、每日在什么时候练习太极拳较合适？ 102

53、三班倒工人如何安排练拳时间？ 103

54、太极拳运动中怎样掌握运动量？ 104

55、练习太极拳对衣履的要求是怎样的？ 106

56、练太极拳要作哪些准备工作？ 106

57、在收式以后，应该注意什么？ 107

58、初学太极拳的人，常觉两腿酸痛是什么原因？怎样克服？ 108

59、月经期、妊娠期、哺乳期能不能进行太极拳运动？ 110

60、每晨练习太极拳要不要吃些东西？饭前、饭后约隔多少时间才能练习太极拳？ 111

61、早起练拳前最好不要大小便，否则就泄了气，这个说法有没有科学根据？ 112

63、为什么有的人在冬天练太极拳前两手是暖的，练后反而两手或一手冰冷？ 113

62、雾天能练太极拳吗？ 113

64、练太极拳时，身体的某些部分发抖是什么原因？怎样防止？ 114

65、练拳时有人发声好不好？边练拳边讲话有何影响？ 115

66、我们今天怎样看“益寿延年不老春”？ 116

67、练习太极拳可与哪些功夫相结合进行？ 117

68、练习太极拳的人，是否可以作其他运动？ 118

69、练习太极拳能否锻炼肌肉？要想锻炼结实的肌肉怎么办？ 120

70、学习太极拳有哪些主要困难？怎样克服？ 120

71、通常在太极拳教学时采用哪些教学法？ 122

72、在太极拳教学中如何进行讲解与示范？ 124

73、在太极拳教学中教师怎样组织、指导学员练习？ 126

74、教少年儿童练拳要注意些什么？ 129

76、怎样自学太极拳？ 132

77、学习太极拳应怎样提高技术水平？各阶段应注意什么？ 133

78、为什么练太极拳要力求姿势动作正确？怎样做能够较快掌握这一要求？ 134

79、练太极拳不出汗或故意嘻笑，能不能说是功夫深？ 135

80、怎样品评一个人的太极拳功夫好坏？ 137

81、什么叫做推手？它与懂劲有什么关系？推手的意义及种类各如何？ 138

82、太极拳中“劲”指的是什么？如何增长“内劲”？ 140

83、什么叫做沾、黏、连、随？在练习推手的时候，容易发生什么毛病？ 142

84、太极拳推手时曲直的辩证关系是怎样的？ 143

85、为什么说在太极拳推手中“退是为了进”？ 144

86、太极拳系内有什么器械？它们的主要特点是什么？ 145

87、体弱或慢性病人练太极拳应注意些什么？ 147

88、神经衰弱的人，为什么进行太极拳运动收效较 149

好？应特别注意些什么？ 149

89、高血压病患者练太极拳要特别注意些什么？ 151

90、肺结核病人练太极拳时应注意些什么？ 153

91、有气管炎的人能否练太极拳？练时要注意什么？ 156

92、练太极拳时怎样预防感冒？ 157

93、练太极拳为什么对心脏病的防治有效？心脏病人的锻炼应注意些什么？ 159

94、关节炎患者练太极拳时要特别注意些什么？ 163

95、太极拳锻炼为什么对扁平足防治有效？ 164

96、附录：《简化太极拳动作分解口令表》 166