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目录 1

第一章　武术概述 1

第一节　武术的产生和发展 1

第二节　武术的形式、内容与分类 6

第三节　武术的特点和作用 10

第二章　武术教学 14

第一节　武术教学的特点 14

第二节　武术教学的组织与方法 15

第三节　教法示例 28

第四节　攻防实用技术的组织与教法 36

第三章　武术竞赛的组织与裁判 42

第一节　武术竞赛规则与裁判法 42

第二节　基层武术竞赛 46

第四章　武术图解知识、常用动作术语及动作要求 53

第一节　武术图解知识 53

第二节　常用动作术语及动作要求 56

第一节　肩臂练习 77

第五章　基本功和基本动作 77

第二节　腿部练习 82

第三节　腰部练习 99

第四节　手型手法练习 102

第五节　步型步法练习 106

第六节　跳跃练习 113

第七节　平衡练习 122

第八节　跌扑滚翻练习 123

第九节　组合练习 129

第十节　跳跃组合练习 149

第六章　套路运动 152

第一节　初级长拳（第三路） 152

第二节　简化太极拳 183

第三节　初级刀术 215

第四节　初级剑术 251

第五节　初级枪术 277

第六节　初级棍术 318

第七章　攻防实用动作 354