防抗衰老60种方法PDF电子书下载

目录 4

前言　50岁：新的一轮　 4

如何使用本书？ 7

你处于哪种情况？ 8

1-20条建议 12

01　倾听身体的声音 12

02　把眼镜变成时尚饰物 14

03　消除紧张压力 16

04　经常审察你的外表 18

05　跳舞，保持年轻 19

06　戒烟，保持年轻 20

07　安稳的睡眠 22

08　减肥消脂　 24

09　饱食蔬菜水果 26

10　锻炼关节 28

11　活动起来！ 30

12　重视你的骨骼 32

13　除去汗毛 34

14　饮少量酒，喝大量水 35

15　整体疗法 36

16　享受阳光 38

17　应对突发性疲劳 40

18　微笑，微笑，再微笑 42

19　面对异性不用自卑 44

20　你曾经很迷人？现在做到很吸引人 46

点滴心得：50岁，仍有完整的人生在前面 47

21-40条建议 50

21　做个美容专家 50

22　控制皱纹 52

23　爱惜你的眼睛 54

24　保持脸部圆润 56

25　呵护你的嘴唇 58

26　让皮肤鲜活光滑 60

27　关心你的脖颈 62

28　尝试活肤面膜 64

29　防止色斑 65

30　注意保养头发 66

31　给头发染色 68

32　保持诱人的胸脯 70

33　和隆起的腰腹斗争 72

34　与皱褶抗争 73

35　善待手和指甲 74

36　不要忽略双脚 76

37　重新设计妆容 78

38　重视沐浴时光 80

39　服用营养补充剂 82

40　发现抗衰老植物 84

点滴心得：让自己总是容光焕发 85

41-60条建议 88

41　生命的新起点 88

42　预防心血管病 90

43　激素替代疗法 92

44　人工合成激素 94

45　脸部拉皮手术 96

46　新型美容方法 98

47　去除双下巴 100

48　眼部整形术 101

49　唇部整形术 102

50　乳房需要整形吗？ 104

51　关心牙齿和口腔 106

52　抹去瑕疵 108

53　保持美丽腿形 110

54　关注体重问题 112

55　找回平坦腹部 114

56　改造臀部 116

57　尝试隐形眼镜 118

58　不要轻易放弃性 119

59　积极应对抑郁症 120

60　膀胱问题可治疗 122

点滴心得：与大家分享防衰老体会 123