篮球训练计划制订与范例PDF电子书下载

目录 1

第一章　篮球运动训练计划制订概要 1

第二章　篮球调练计划制订 12

第一节　多年训练计划 12

第二节　全年训练计划周期及阶段划分 20

第三章　篮球训练计划中负荷安排及原则 46

第一节　篮球训练负荷构成因素 46

第二节　篮球训练负荷安排的基本原则 48

第三节　测定与评定篮球训练水平的实用方法 66

第四节　篮球运动员竞技状态形成原理 75

第四章　篮球训练过程中心理训练计划安排 83

第一节　运动心理学研究范畴 83

第二节　在不同的训练时期，如何安排心理训练 85

第三节　篮球运动中常用的心理训练方法 92

第五章　高水平篮球队训练计划制订 97

第一节　多年训练计划制订理论依据 97

第二节　全年训练计划制订理论依据 110

第三节　高水平运动队阶段训练计划制订理论依据 122

第四节　高水平运动队周训练计划制订理论依据 128

第五节　课训练计划制订理论依据 130

第六章　主客场赛季制训练计划制订（范例） 137

第一节　制订主客场赛季制训练计划步骤 138

第二节　主客场赛季制下运动员的竞技状态特点及其赛季前训练内容的安排特点 138

第三节　准备期训练计划制订 142

第四节　竞赛期训练计划制订 144

第五节　过渡期训练计划制订 145

第六节　主客场赛季制下各阶段计划中身体训练安排原则 145

第七章　体育、大专院校篮球队训练计划制订 147

第一节　四年八学期训练计划制订（示例） 149

第二节　体育、大专院校全年训练计划制订 155

第三节　学年计划中学期训练计划制订 157

第四节　周训练计划表 159

第八章　青少年篮球运动员全面提高阶段训练计划制订 198

第一节　青少年篮球运动员全面提高阶段训练基本任务和训练目标 198

第二节　如何确定科学、合理和准确的训练目标 201

第三节　青少年篮球运动员全面提高阶段训练内容、手段和方法 202

第四节　青少年篮球运动员全面提高阶段的训练负荷安排 205

第九章　少年、儿童启蒙训练阶段训练计划制订 221

第一节　提高少年儿童运动训练水平的理论依据 221

第二节　少年儿童篮球启蒙训练阶段的目标基本任务和内容 229

第一节　篮球基础训练阶段的目标和基本任务 241

第十章　儿童、少年篮球基础阶段训练计划的制订 241

第二节　基础训练阶段训练基本内容与要求 242

第三节　儿童、少年篮球基础训练阶段计划制订与实施 244

第十一章　大众健身性业余篮球训练计划（范例） 246

第一节　制订业余篮球训练计划的基本内容和制订步骤 247

第二节　制订业余篮球训练计划的基本方法 248

第十二章　篮球运动员在不同训练阶段的营养安排 257

第一节　为什么在篮球训练过程中要合理补充营养 257

第二节　篮球运动员营养物质的补充 258

第三节　篮球运动员在不同阶段的营养安排 260

第十三章　发展不同身体素质的训练计划安排 263

第一节　青少年篮球运动员运动素质的发展的敏感与发展手段 264

第二节　高水平篮球运动员身体素质训练计划安排 271

第三节　篮球运动员力量训练课计划（范例） 279