长寿，其实就这么简单PDF电子书下载

第一部分　心中有爱更健康多给老人一些梦想 2

美国老人扎堆儿做善事 3

做善事减轻病痛 4

落寞老人别当孙权 5

“公岁”让老人变年轻 6

老来别做“老小孩” 7

“老来俏”撑开健康伞 8

找保姆留出“适应期” 9

老人为啥与“外姓人”难处 11

帮母亲摆脱“文化休克” 12

老人搬家易闹情绪 13

应邀写字很累人 14

让便携秤尽早下岗 15

有的老人为何贪吃 16

老人养狗当心添乱 17

回忆录帮老人找回自信 19

护理老人有技巧 20

带老人看病多和病友交流 21

和老人说话要慢半拍 21

给生病老人的10件礼物 22

老人别拒绝抑郁门诊 23

九成老年性抑郁被耽误 24

焦虑会使腹泻难愈 26

老两口分住麻烦多 26

习惯性叹气找找原因 27

老人在家中要“找准位置” 28

退休后适度紧张更健康 29

老人少去凑热闹 29

丧偶半年是道“坎” 30

让空巢老人做做采购员 31

老友交流最好写信 32

探亲假缩水对老人伤害大 33

两代人沟通要把话说透 34

老人需要声响刺激 34

让老人多听听脚步声 35

老人更需要拥抱 36

放风筝能满足控制欲 37

第二部分　调节饮食护心脏有心血管病常吃山药 40

防动脉硬化多喝硬水 40

喝茉莉花茶可调压 41

血脂异常长喝红曲粥 42

柠檬是个降压果 42

冠心病患者最好吃蒸菜 43

防动脉硬化吃含铬食物 43

可快速调脂的几种食物 44

常吃山楂强心又调脂 46

泡菜加香蕉可降压 47

海带根煎水帮助降压 48

调脂常吃黑芝麻和胡萝卜 49

血脂异常吃点“香”菜 50

每周500克三文鱼调血脂 51

百合茶早上喝防便秘 52

降压常吃清蒸海鱼 53

血脂异常吃点全素晚餐 53

降压来碗绿豆汤 54

血脂异常吃点调和油 55

调脂不仅仅是少食多餐 56

有冠心病别过度限制饮食 57

血压偏低口重点儿 57

生津调脂吃点猕猴桃 59

别担心鱿鱼胆固醇高 59

喝红葡萄酒要“三适一常” 60

普洱茶能调血脂 61

花生要连红皮一起吃 62

吃鸡蛋不一定增高胆固醇 63

每天半块豆腐防心血管病 64

罗汉果能防血管硬化 65

第三部分　少吃多动养肠胃常吃鱼籽和鱼脑防痴呆 68

晚上喝红茶防中风 68

70岁后补维生素B12 69

老人最好喝配方奶 70

补钙认准“有机钙” 71

治便秘小心“反跳” 72

滋补讲究“三个三” 73

练得好不如吃得好 73

老人常吃点烤麸 74

老人便秘吃麻仁丸 75

突然腹泻要防肠梗阻 76

老人腹泻注意啥 77

老人喝汤口味要淡 78

老人腹泻吃点鸽肉 79

全麦食品多吃伤脾胃 80

老人喝粥别加糖 81

“老来瘦”体重要适量 82

体弱常喝大麦茶 83

体虚喝点麦苗汁 84

香港老人爱喝洋参松仁汤 85

老人冬天易缺钾 86

老人常吃葡萄干 86

护眼常吃核桃泥 87

山核桃能防老年失明症 88

长期饱食易早衰 89

老人远“三白”近“三黑” 90

老人多吃发酵的粗粮 91

春天常喝“三皮汤” 92

八成饱是“保胃秘方” 92

老人便秘要综合治理 95

老中医养胃有秘方 96

核桃可除肾结石 97

第四部分　护牙爱眼别疏忽老花眼3～5年验一次光 100

青光眼喜欢“声东击西” 100

老人看电视别超4小时 101

服汤药可调理早期白内障 102

老人如何选戴太阳镜 103

老人最好向上擦眼泪 104

越老视力越好可能是白内障 104

95岁老母亲告别白内障 105

有青光眼输液要谨慎 106

三高老人易患黄斑病变 107

寒冷可能影响老人视力 107

轻度结膜松弛可按摩热敷 108

戴假牙牢记“洗、泡、摘” 109

老，不一定掉牙 109

老人该选什么样的假牙 110

老人刷牙要“抖一抖” 112

老人少用竹牙签 113

口干用点人工唾液 113

活动假牙，5年就要换 114

戴假牙讲究多 115

肩颈酸痛查查牙 116

拔牙前后补点维C 116

防口干常做口腔保健操 117

长吃降压药半年洗次牙 118

我爱我牙 119

第五部分　坚持运动防痴呆打太极拳能延缓老年痴呆 122

心脏病患者跳跳华尔兹 123

剧烈长跑后不能“急刹车” 123

每天徒步走防痴呆 124

90岁也能练瑜伽 125

改善“三高”就要多运动 125

老人选鞋八注意 126

手杖长度要和身高匹配 128

老人最好穿高帮鞋 128

换个活法可缓解腰背痛 129

老人不宜跳绳 130

老人常练练小劳术 131

老人运动首选“快走” 131

初换人工关节勤复查 132

老人起床前先热身 133

长期驼背影响身心 134

给老人配把多功能手杖 135

老人锻炼最好选“游泳＋走路” 136

老人最好骑女车 136

肩周炎康复“练”胜于“治” 137

得了肩周炎常打小腰鼓 138

我教外婆打网球 139

第六部分　谨小慎微少跌倒 139

60岁首诊要查心电图 142

新高领衫在家试穿一天 142

老人晨练不能逞强 143

过节要做“三有”老人 144

老人中风时怎么办 145

老人出门带张急救卡 146

泡温泉时水别没过腹部 147

中风老人吃饭需“调稀” 148

老人当防食管异物 149

老人唱歌少唱高亢歌曲 149

上海老人玩球练平衡 150

老太太常化妆有助于防跌倒 151

65岁后更要防跌倒 152

老人对手杖亲热点 153

老人骨折八成在家 154

老人起床前先“扫雷” 155

坐着小便防晕厥 156

老太太睡得少易跌跤 157

老人睡前做好“功课” 158

卧室安个小夜灯 158

老人房里多安几个扶手 159

牛筋底棉拖鞋最防滑 160

和老人通电话要讲技巧 161

我家的床只有45厘米高 161

防滑瓷砖不是万无一失 162

家居用品要常检修 163

老人股骨最易骨折 164

老人跌倒如何扶 164

老人坐公共汽车防骨折 165

老年糖友易跌倒 167

别把髋部骨折当扭伤 168

跌倒最容易造成髋部骨折 168

老人走路小心磕绊 169

老人崴脚有四个高发地 170

给老人让座要慢一拍 171

防跌倒练练蛤蟆功 171

老人参加婚礼注意啥 173

第七部分　兴趣广泛最健脑填色游戏让老人头脑灵活 176

美国老人学外语兴趣高 176

长时间看电视易患痴呆 177

迷恋电视易早老 178

动动手指防老年性痴呆 179

降压药有助防痴呆 179

要长寿先健脑 180

记忆减退不一定老年痴呆 181

爱好广泛可防脑衰老 182

老教师的记忆方 183

季羡林激起我的写作热情 184

学电脑别怕拦路虎 185

跟帖，让我回到40岁 186

“老人觉少”不是自然规律 187

老人午睡因人而异 188

失眠老人静卧也是休息 189

老人白天尽量别小睡 190

走步让我与失眠拜拜 191

老年肺炎重而不显 192

预防老年肺炎有窍门 192

今夜，让老人别再“吭吭” 193

咳嗽超过15天当心肺结核 197

骨质疏松易在肺上“捣乱” 197

第八部分　大病慢病及早防疼痛持续1个月要看医生 200

减肥每月别超过半公斤 200

老人降压先要降收缩压 202

老人心脑血管疾病可早期发现 203

60岁后容易得什么病 204

起床后喝杯水防血稠 206

老人适合用亚麻枕或草枕 207

腰下垫枕好处多 208

口水多可补补脾 209

老人查体“四注意” 209

王陇德的保健方 210

老人易忽视的5项检查 211

60岁后要写排尿日记 215

量身高可查骨质疏松 216

老人常做足部自检 217

老寒脚泡泡小腿肚 218

老人耳聋并非体虚所致 219

压力性尿失禁常做操 220

天寒劳累当心带状疱疹 221

近半数中老年人患骨关节炎 221

老人腿肿注意健脾益肾 223

护腰有10个小窍门 223

挪威老人腰痛用“悬吊” 224