中老年体育与健康PDF电子书下载

第三章：中、老年人饮食 1

（四）做体操 1

（一）坐的姿势活动 1

（二）轻度的心脏活动 1

（三）中等程度的心脏活动 1

（四）剧烈的心脏活动 1

三、癌症 1

四、糖尿病 1

心绞痛； 1

、基础代谢； 1

（三）锻炼方法 1

中老年体育与健康 1

运动量； 1

（二）运动量与强度 1

（一）中老年人确定处方的原则 1

第五章：中、老年人体育实施方案 1

第四章：中、老年人体育与健康 1

、中老年人从事体育活动的功效； 1

、脑动脉硬化； 1

二、动脉硬化 1

、准备活动； 1

目录 1

第一章：中、老年人体质的特征 1

、支配高血压的动脉血管和心脏功能； 1

一、高血压 1

第二章：中、老年人病与护理 1

、老化与年令； 1

（五）慢跑： 1

、锻炼计划A； 1

运动强度； 2

、运动不足与老年病； 2

、内脏器管的衰退； 2

、锻炼计划B； 2

、冠状动脉硬化。 2

、作业代谢； 2

、最高血压和最低血压； 2

、肩、臂、胸部运动； 2

心肌梗塞； 2

锻炼次数。 3

、腰部运动； 3

、肥胖者减轻体重的基本对策； 3

、锻炼计划C。 3

、肌肉的衰退； 3

、高血压的种类； 3

身体不同活动强度对患心脏病的影响。 3

、营养素的作用； 3

（二）蛋白质 4

、老化现象的个人差； 4

、腹背及大腿侧面运动； 4

、高血压患者的生活管理。 4

（一）炭水化合物 4

（三）脂肪 4

（四）营养素的摄取量 4

、饮食习惯与生命的关系； 4

、运动不足与动脉硬化；①高血压； ②吸烟； ③运动不足； 4

（一）饮食习惯与寿命 5

（二）饮食与体力劳动 5

、腿与脚的运动； 5

、结缔组织的萎缩； 5

、运动与高血压。 5

、肥胖者与节食。 5

、促进脑细胞老化的因素。 6

、整理运动。 6