决定一生健康的最佳生活方式PDF电子书下载

现代文明病 3

第一篇 现代生活对健康的影响 3

生存压力对健康的影响 6

亚健康人体的第三状态 6

亚健康状态的成因 9

电子污染对健康的影响 11

电子污染的危害 11

使用电器适度 14

美容化妆对健康的损害 17

隆鼻 18

眼部美容 18

隆乳 19

染发 19

孕妇应少用化妆品 20

减肥 20

整容化妆的不良社会效应 21

时髦穿戴对健康的损害 24

长期戴隐形眼镜、太阳镜有损健康 25

常穿紧身牛仔裤有损健康 26

合成纤维衣服内穿有害 26

长期穿着旅游鞋有害身体健康 28

第二篇 寻求一种健康的生活方式 31

你的健康自测 31

健康是人生之基 32

健康是事业之本 33

健康是家庭幸福之源 33

健康新标准 34

健康的标准 35

健康新观念 35

健康的表现 36

健康的表征 37

健康的生理与心理特征 37

健康的六大类别 38

自然健康的原则 40

纯净的空气 40

阳光充足 40

适度控制 41

充分休息 41

坚持锻炼 42

饮水保健 42

营养合理 42

健康的生活方式 43

营造健康的生活环境 44

保持心理健康 45

有益身心的生活方式 46

饮食调养 46

起居调摄 51

劳逸适度 54

怡情养性 56

戒烟节酒 60

现代生活十二防 64

防“卡拉OK疮” 64

防“电话病” 65

防用有毒塑料袋 65

防居室综合征 67

防噪声 69

防不好的音乐 70

防公共汽车病 71

防烟酒过量 72

防盲目减肥 73

防艾滋病 74

防煤气中毒 75

防洗涤剂中毒 75

第三篇 营造最佳的生活环境 79

顺应生活创优环境 79

居住环境与生活质量 79

购房应远离放射 85

“蛰居”有损身心健康 86

新房慎防“氡”污染 88

幸福的颜色搭配 89

室内灯光五颜六色危害大 90

假花配电视更好 91

融入生活改善软环境 92

营造和睦的家庭氛围 92

营造惬意的人际网络 108

第四篇 最佳的饮食起居方式 121

品味生活饮食均衡 121

营养是生命活动的物质基础 121

营养全面平衡的原则 121

健康对营养平衡的要求 123

饮食四种平衡很重要 127

不同群体的营养需求 128

合理膳食的基本要求 133

时尚的健康吃法 135

四季饮食 137

避免多吃的食物 142

这样吃饭有损健康 146

进餐常犯的七个错误 148

貌似卫生其实很不卫生的饮食习惯 151

易招疾病的时髦饮食习惯 152

你吃“过”了没有 154

过食瓜子也会致病 156

吃水果更应吃蔬菜 157

应远离山楂的人 157

这些水果多吃对身体不利 158

开车不宜多吃的水果 159

饭后吃水果不利健康 160

饮水健身 161

一天的饮水量有讲究 164

正确饮用咖啡有益健康 166

科学生活起居有常 170

四季养生 170

保健的最佳时间 180

生活中的最佳温度 181

生活中的最佳高度 181

枕头的最佳高度 182

生活中的六种最佳姿势 183

长期戴变色镜利少弊多 183

车上看书易伤眼睛 184

上班路上睡觉害处多 185

春季日常起居有道 185

春季家庭保健应注意 188

春天洗澡应注意 188

老年人春季起居五防 189

夏季生活的十个“最佳” 190

夏季保健应科学 193

午后伏案睡对健康有害 195

夏日养生最宜清 196

消除困倦有方法 197

夏日过于贪凉易伤身 198

冬季养生全方位提醒 199

冬日生活应注意 200

泡温泉有方 202

老人入冬须防病 204

老人过冬有方 206

常见的美容误区 208

药物不能用饮料送服 209

充足的睡眠才养生 210

第五篇 最佳的工作学习方式 221

体验生活张弛有度 221

“工作狂”更要爱惜自己 221

更灵活地工作 227

融洽的工作关系 231

工作情绪 234

工作会议 236

做工作决定 237

处理工作期限 239

智慧生活学无止境 240

你必须明白的道理 240

好记性不如烂笔头 241

找个理由让自己读书 242

自我教育终身不断 243

在“社会大学”中学习 245

定期阅读一本好书 249

第六篇 最佳的情绪控制方式 253

良好的情绪健康的心理 253

心理健康人才健康 253

心理健康是人生快乐的源泉 256

让你的心情舒畅起来 259

好的个性积极人生 266

心态平衡 266

别让疾病由心生 269

大喜与大悲于己不利 270

生气是健康的大敌 272

发怒有损健康 276

良好的心态 277

安于生活心平气静 277

用自嘲完善自己 280

一笑解千愁 281

快乐是生活的良方 282

第七篇 最佳的运动休闲方式 287

热爱生活合理运动 287

运动助你更健康 287

科学选择运动量 288

最佳的运动方式 290

春季运动方式 298

冬季运动方式 302

享受艺术休闲人生 306

艺术的魅力 306

大笑大哭调心态 315

五种常见的不良休闲方式 318

让一切都OK的妙方 319

闲情垂钓静的修炼 320

登高涉险亲近自然 322

爱鸟观鸟 323

出外旅游 324

第八篇 健康的生活方式就是好习惯的积累 329

健康生活戒除陋习 329

戒除不良习惯对健康的意义 329

别让自己成为酒鬼 334

饮用适量啤酒有益于健康 337

吸烟有害身体健康 339

戒除恶习的方法 341

现在就戒掉恶习 345

良好生活习惯的养成 348

十三种必须戒除的生活习惯 361

享受生活珍惜生命 369

爱惜你的身体 369

保护你的双眸 372

用心护齿 373

护齿保健法 374

牙签剔牙不利于健康 376

喝茶后漱口有益牙齿健康 378

护足有益于健康 379

爱护你的病腿 380

出汗过多宜适当吃酸味食物 383

夏季饮水谨防“水中毒” 384

IT族必喝的健康饮品 385

细嚼慢咽：健康的饮食习惯 386

只吃八分饱 387

注意外界伤害 388

保持一颗永远年轻的心 391

不要为小事而烦恼 392

学会控制情绪 393

悲伤痛苦时，让工作充实自己 394

停止抱怨 396

在公共场所不要干扰别人 396

保持从容和宽容的心态 397

言简意赅少说废话 400

避开一切不必要的争论 401

第九篇 健康的最佳生活样板 407

早起看日出 407

经常性的户外活动 408

日常行动应注意 409

吃好早餐 410

班途中 413

处理好午餐时间 414

午休小睡 415

主动喝水 416

饿时应少吃东西 417

晚餐最好这样吃 419

与自然“聊天”的艺术 420

睡个安稳觉 421

一天的娱乐 423

幸福的生活方式 424

娱乐周末 427

休长假 428

让空闲时间更好地为生活服务 430