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第一章 跑 1

第一节 概述 1

目录 1

第二节 跑的技术原理和方法 2

第三节 短跑 3

第四节 接力跑 13

第五节 中长跑 17

第六节 跑的竞赛规则简介 28

第二章 跳跃 29

第一节 跳跃的技术原理 29

第二节 跳远 30

第三节 跳高 40

第一节 投掷的基本技术原理 48

第三章 投掷 48

第二节 推铅球 49

第三节 掷铁饼 53

第四节 掷标枪 57

第四章 篮球运动 62

第一节 篮球运动简介 62

第二节 篮球运动技术练习 64

第三节 篮球运动实战对抗 69

第四节 篮球运动主要规则介绍 71

第五章 排球运动 75

第一节 排球运动简介 75

第二节 排球运动技术练习 78

第三节 排球运动实战对抗 86

第四节 排球运动主要规则介绍 88

第一节 足球运动概述 93

第六章 足球运动 93

第二节 足球技术 94

第三节 足球战术及规则简介 109

第七章 乒乓球运动 116

第一节 乒乓球运动概述 116

第二节 乒乓球的基本技术和练习方法 117

第三节 乒乓球的基本战术及规则简介 126

第八章 羽毛球运动 129

第一节 羽毛球运动概述 129

第二节 羽毛球运动的基本技术、战术 130

第三节 羽毛球运动规则简介 135

第一节 网球运动概述 138

第九章 网球运动 138

第二节 网球运动的基本技术、战术 139

第三节 场地及规则简介 156

第四节 国际网联及世界网球大赛介绍 157

第十章 高尔夫球运动 159

第一节 高尔夫球运动概述 159

第二节 高尔夫球运动的基本技术、战术 160

第三节 规则介绍 166

第十一章 保龄球运动 171

第一节 保龄球运动概述 171

第二节 保龄球运动的基本技术、基本战术 172

第三节 保龄球运动规则简介 174

第一节 游泳运动概述 176

第十二章 游泳运动 176

第二节 游泳运动的基本技术 177

第三节 游泳规则介绍 182

第十三章 棋牌运动 183

第一节 围棋 183

第二节 中国象棋 186

第三节 国际象棋 188

第四节 桥牌运动 191

第十四章 定向越野与野外生存 195

第一节 定向越野概述 195

第二节 定向越野地形图 197

第三节 定向越野技能 201

第四节 远足和野营 204

第一节 武术概述 215

第十五章 武术 215

第二节 武术的特点和作用 216

第三节 基本功和基本动作 217

第四节 套路运动 224

第十六章 散手 261

第一节 散手概述 261

第二节 散手基本技术 261

第三节 散手运动的场地和竞赛规则 275

第十七章 跆拳道 279

第一节 跆拳道概述 279

第二节 跆拳道的特点和作用 281

第三节 跆拳道的基本技术 283

第四节 跆拳道竞赛规则 296

第十八章 健美运动 300

第一节 健美运动概述 300

第二节 健美教学 302

第三节 人体各部位肌群的训练方法 304

第四节 健美比赛及规则简介 315

第十九章 健美操 318

第一节 健美操概述 318

第二节 学校健美操 320

第三节 健美操教学 322

第四节 大众健美操常用的基本动作 326

第五节 竞技健美操竞赛规则简介 344

第一节 健康与体能的基本概念 347

第二十章 体能与健康 347

第二节 体育锻炼过程的生理学基础及评价 353

第二十一章 人体运动能力的检测与评价 361

第二十二章 大学生体质健康检测与评价 372

第二十三章 田径运动的竞赛与组织 384

第一节 田径运动会的组织、筹备工作 384

第二节 田径运动会的编排 386

第三节 会场及比赛场地与器材的准备工作 395

第二十四章 球类运动的竞赛与组织 396

第一节 球类项目的分类和竞赛种类 396

第二节 竞赛组织工作 396

第三节 球类运动的竞赛方法 397

参考文献 405