体育健康教育与运动处方PDF电子书下载

第一章 体育健康教育概论 1

第一节 概述 1

第二节 影响健康的各种因素 6

第三节 健康促进 12

第四节 健康教育与当代教育 14

第二章 体育健康教育的精髓 18

第一节 树立“健康第一”的指导思想 18

第二节 体育活动的健康价值 23

第三节 运动、健康与体育的关系 27

第三章 健康教育与人体的基本结构和功能 32

第一节 运动器官的基本结构和功能 32

第二节 运动时人体生理功能的调节 36

第三节 运动与能量代谢 39

第四节 运动疲劳的产生与消除 42

第四章 健康教育与心理健康 48

第一节 健康心理的概念及其影响因素 48

第二节 健康心理的标准 51

第三节 健康心理的保持 55

第四节 健康教育与人格培养 59

第五节 大学生常见心理障碍及预防 64

第五章 健康教育与生活方式 76

第一节 膳食营养与健康 76

第二节 不良行为对健康的危害 89

第六章 健康教育与学生常见病 99

第一节 部分常见症状的自我分析 99

第二节 对部分传染病的预防 112

第三节 常见运动性伤病的预防和自我处理 120

第四节 对现代生活病的预防 126

第七章 运动处方概述 129

第一节 运动处方的发展 129

第二节 运动处方的概念和内容 132

第三节 制定运动处方的原则和程序 143

第四节 运动处方的格式和个人锻炼计划 146

第八章 运动处方的实施原理 150

第一节 运动处方的实施过程 150

第二节 运动处方的实施原则 152

第三节 运动处方的实施原理 155

第九章 运动处方的实施方法 162

第一节 制定运动处方的方法 162

第二节 数据统计处理方法 168

第三节 SPSS/PC＋软件的应用 175

第四节 运动处方的优化 178

第十章 发展肌适能的运动处方 183

第一节 发展肌肉力量和耐力的运动处方 183

第二节 发展肌肉力量和耐力的练习 187

第三节 发展柔韧性的运动处方 200

第四节 身体活动金字塔 205

第五节 发展速度和爆发力的运动处方 206

第六节 腰背健康问题 211

第十一章 健康处方与运动处方范例 218

第一节 克服心理障碍的自我评价和健康处方 218

第二节 瘦身运动处方 238

第三节 提高心肺功能的运动处方 245

主要参考文献 260