如何进行压力管理PDF电子书下载

目录 1

第一章 压力与压力环境识别 1

◎技能点1 如何识别职业压力源 2

◎技能点2 如何识别压力早期预警信号 5

◎技能点3 如何识别身体对压力的反应 8

◎技能点4 如何识别不同特质的人对压力的应对能力 12

◎技能点5 如何识别产生压力的精神因素 17

◎技能点6 如何识别给员工造成压力的行为方式 20

◎技能点7 如何识别员工承受的压力源 26

◎技能点8 如何识别员工承受压力的表现 32

◎技能点9 如何识别工作中的人际压力 36

第二章 自我需求与压力评估 41

◎技能点1 如何评估由性格所产生的压力等级 42

◎技能点2 如何评估生活压力指数 47

◎技能点3 如何评估工作压力指数 51

◎技能点4 如何进行压力自我检测 55

◎技能点5 如何评估员工的压力承受能力 60

◎技能点6 如何评估员工的压力应对能力 64

◎技能点7 如何评估员工承受的精神压力 68

◎技能点8 如何对员工的职业压力进行诊断 71

第三章 压力协调与应对 75

◎技能点1 如何采取行动应对压力 76

◎技能点2 如何掌握避免压力的正确方法 80

◎技能点3 如何舒缓和消除心理压力 85

◎技能点4 如何掌握抑制并释放愤怒的技巧 90

◎技能点5 如何舒缓情绪上的压力 94

◎技能点6 如何摆脱精神忧郁 99

◎技能点7 如何消除因自卑而产生的压力 102

◎技能点8 如何克服交往中的羞怯 106

◎技能点9 如何舒缓生活压力 111

◎技能点10 如何应对因工作问题带来的压力 117

◎技能点11 如何正确处理工作上的压力 121

◎技能点12 如何帮助员工减轻不必要的压力 124

第四章 合理利用压力管理艺术 129

◎技能点1 如何把压力转化为动力 130

◎技能点2 如何有效利用时间压力 134

◎技能点3 如何合理利用竞争压力 138

◎技能点4 如何利用权力所产生的压力 141

◎技能点5 如何合理运用危机压力 144

第五章 超越压力：创造无压力管理模式 149

◎技能点1 如何培养无压力的思维模式 150

◎技能点2 如何培养积极无压力的工作态度 154

◎技能点3 如何创造无压力的行为模式 159

◎技能点4 如何创造无压力的沟通模式 163

◎技能点5 如何掌握无压力的批评方式 167

◎技能点6 如何创造无压力的时间管理模式 172

◎技能点7 如何营造无压力的工作氛围 176

◎技能点8 如何召开无压力的工作会议 182

◎技能点9 如何超越工作上的压力 186