保护心脑血管就要这样吃PDF电子书下载

PART 1爱护你的心脑血管 10

血管健康是身体健康的基石 10

心血管与心血管疾病 10

脑血管与脑血管疾病 11

心脑血管疾病是如何损害健康的 12

心血管疾病的危害 12

脑血管疾病的危害 13

心脑血管疾病就潜伏在这些人身边 14

警惕“三高”，远离心脑血管疾病 16

高血压 16

高血脂 17

高血糖 18

心脑血管疾病的日常护理 19

心脑血管疾病的三级预防 19

保护心脑血管的四个重点 20

心脑血管疾病患者应该如何吃 21

建立正确的用药观念 23

中西医结合疗效好 23

预防性输液不可靠 23

谨遵医嘱，按时服药 23

心脑血管疾病的紧急处理和专业治疗 24

常见心血管疾病的急救措施 24

常见脑血管疾病的急救措施 25

PART 2日常宜忌须谨记 28

宜吃食物篇 28

大麦 28

小麦 28

黑米 28

燕麦 29

荞麦 29

玉米 29

薏米 30

黑芝麻 30

核桃仁 30

花生仁 31

杏仁 31

红枣 31

莲子 32

扁豆 32

黑豆 32

黄豆 33

绿豆 33

红薯 33

南瓜 34

冬瓜 34

黄瓜 34

白萝卜 35

胡萝卜 35

莲藕 35

山药 36

茄子 36

马蹄 36

洋葱 37

西红柿 37

菜花 37

西蓝花 38

竹笋 38

圆白菜 38

大白菜 39

芥菜 39

苋菜 39

茼蒿 40

菠菜 40

韭菜 40

芹菜 41

香菇 41

黑木耳 41

银耳 42

苹果 42

梨 42

香蕉 43

奇异果 43

草莓 43

金橘 44

柠檬 44

菠萝 44

火龙果 45

西瓜 45

桑葚 45

石榴 46

梅子 46

乌鸡 46

鹌鹑 47

兔肉 47

鸡蛋 47

紫菜 48

海带 48

海参 48

海蜇 49

鲫鱼 49

草鱼 49

鲤鱼 50

鲑鱼 50

甲鱼 50

红酒 51

绿茶 51

橄榄油 51

慎吃食物篇 52

肥猪肉 52

猪肝 52

猪大肠 52

狗肉 52

鸭肠 53

咸鸭蛋 53

皮蛋 53

鱼子 53

螃蟹 54

腊肠 54

咸菜 54

榴莲 54

油条 55

比萨 55

方便面 55

冰激凌 55

巧克力 56

薯片 56

黄油 56

酱油 56

豆瓣酱 57

辣椒 57

咖啡 57

白酒 57

运动宜忌篇 58

心脑血管疾病患者为什么要运动 58

心脑血管疾病患者的运动注意事项 58

适合心脑血管疾病患者的运动方式 60

生活起居宜忌篇 62

规律作息，起居有常 62

顺应四季，因时调养 62

对症按摩，调理身体 63

PART 3 心脑血管健康食谱精选 68

食谱1 68

营养早餐 68

洋葱土豆饼 68

白菜拌虾米 69

大麦山药粥 69

丰盛午餐 70

橄榄油芹菜拌核桃仁 70

草菇菜花炒肉丝 71

小麦排骨汤 72

精致晚餐 73

木耳炒鱼片 73

橘子豌豆炒玉米 74

燕麦花豆粥 75

奶香苹果汁 75

食谱2 76

营养早餐 76

鸡蛋炒百合 76

凉拌嫩芹菜 77

牛奶麦片粥 77

丰盛午餐 78

玉米粒炒杏鲍菇 78

首乌核桃炖乌鸡 79

芹菜叶蛋炒饭 80

油菜紫甘蓝汁 80

精致晚餐 81

彩蔬烩草菇 81

菜心炒鱼片 82

薏米红薯粥 83

黑枣苹果奶昔 83

食谱3 84

营养早餐 84

水晶包 84

银耳拌芹菜 85

核桃黑芝麻豆浆 85

丰盛午餐 86

扁豆丝炒豆腐干 86

生菜紫甘蓝沙拉 87

黑豆核桃乌鸡汤 88

魔芋结饭团 89

精致晚餐 90

凉拌马齿苋 90

西葫芦炒鸡蛋 91

嫩南瓜豆腐饼 92

牛肉蔬菜汤 93

食谱4 94

营养早餐 94

紫甘蓝萝卜丝饼 94

洋葱拌西红柿 95

杏仁苹果豆饮 95

丰盛午餐 96

紫菜笋干豆腐煲 96

蒸肉末白菜卷 97

海带瓜果沙拉 98

芡实莲子鱼头汤 98

精致晚餐 99

清炒小白菜 99

牛肉炒菠菜 100

党参红枣小米粥 101

芝麻桑葚奶 101

食谱5 102

营养早餐 102

西红柿鸭蛋饭卷 102

胡萝卜玉米拌虾仁 103

百合银耳黑豆浆 103

丰盛午餐 104

粉蒸茼蒿 104

扁豆鸡丝 105

笋丁焖蛋 106

花生腐竹汤 107

精致晚餐 108

蒜片苦瓜 108

蘑菇藕片 109

鱿鱼蔬菜饼 110

冬瓜鲤鱼汤 111

苦瓜牛奶汁 111

食谱6 112

营养早餐 112

土豆丝炒米饭 112

洋葱拌腐竹 113

薏米黑米豆浆 113

丰盛午餐 114

银耳素烩 114

韭菜花炒虾仁 115

当归黄芪核桃粥 116

黄豆芽排骨汤 117

西红柿芹菜汁 117

精致晚餐 118

荷兰豆炒香菇 118

陈皮炒鸡蛋 119

绿豆银耳羹 119

食谱7 120

营养早餐 120

肉泥洋葱饼 120

红薯紫米粥 121

丰盛午餐 122

梅干菜蒸冬瓜 122

肉丝扒菠菜 123

豆皮南瓜卷 124

鹌鹑莲藕汤 125

精致晚餐 126

蒜苗烧草鱼 126

莲藕西蓝花饭 127

核桃姜汁豆奶 127

食谱8 128

营养早餐 128

黑豆渣大麦粉蛋饼 128

橄榄油拌西芹玉米 129

黑米小米豆浆 129

丰盛午餐 130

酿冬瓜 130

清香蒸鲤鱼 131

紫菜萝卜蛋汤 131

蔬菜面饼 132

精致晚餐 133

蒜蓉苋菜 133

萝卜丝蒸牛肉 134

红枣南瓜麦片粥 135

黄瓜苹果酸奶汁 135

食谱9 136

营养早餐 136

豆腐胡萝卜饼 136

鸡蛋瘦肉粥 137

胡萝卜红薯汁 137

丰盛午餐 138

莲藕炒秋葵 138

西瓜翠衣炒虾米 139

淡菜萝卜豆腐汤 139

胡萝卜丝蒸小米饭 140

精致晚餐 141

葱香蒸茄子 141

洋葱芦笋烩彩椒 142

紫菜鱼片粥 143

红枣牛奶饮 143

食谱10 144

营养早餐 144

胡萝卜苹果炒饭 144

山药枸杞子豆浆 145

丰盛午餐 146

红枣板栗焖兔肉 146

燕麦片果蔬沙拉 147

杂菌鲜虾汤 148

紫菜萝卜饭 148

精致晚餐 149

彩椒玉米炒鸡蛋 149

菠菜月牙饼 150

鲜奶白菜汤 151

食谱11 152

营养早餐 152

西红柿饭卷 152

芹菜拌豆腐干 153

柳橙芒果蓝莓奶昔 153

丰盛午餐 154

醋熘木耳圆白菜 154

红枣莲藕炖排骨 155

鱼肉蛋饼 156

苦瓜菠萝汁 156

精致晚餐 157

干贝冬瓜球 157

蘑菇竹笋豆腐 158

海带薏米粥 159

黄瓜柠檬汁 159

食谱12 160

营养早餐 160

玉米拌豆腐 160

粳米鱼片粥 161

番石榴火龙果汁 161

丰盛午餐 162

蒸白菜肉丝卷 162

杏仁芹菜拌茼蒿 163

苋菜嫩豆腐汤 164

柠檬芹菜莴笋汁 164

精致晚餐 165

草菇扒芥菜 165

黄芪枸杞子炖甲鱼 166

酸奶柑橘沙拉 167

食谱13 168

营养早餐 168

彩色饭团 168

冬菇拌扁豆 169

枸杞子百合豆浆 169

丰盛午餐 170

干煸芹菜肉丝 170

香菇豆腐鲫鱼汤 171

红豆薏米饭 172

草莓桑葚果汁 172

精致晚餐 173

白玉金银汤 173

豆芽韭菜炒面 174

草莓西红柿奶昔 175

食谱14 176

营养早餐 176

蒸豆腐苹果 176

香菇口蘑粥 177

西芹苹果牛奶汁 177

丰盛午餐 178

黑木耳拌海蜇丝 178

清蒸草鱼段 179

木瓜银耳汤 180

荞麦菜卷 181

精致晚餐 182

圆白菜炒饭 182

夏枯草瘦肉汤 183

双瓜西芹蜂蜜汁 183

食谱15 184

营养早餐 184

奇异果三文鱼炒饭 184

木耳拌豆角 185

奇异果雪梨西米露 185

丰盛午餐 186

千层白菜 186

海参炒时蔬 187

黑豆玉米窝头 188

南瓜荞麦疙瘩汤 189

菠菜黑芝麻奶饮 189

精致晚餐 190

芹菜烧马蹄 190

胡萝卜炒口蘑 191

莲子百合瘦肉粥 192