体育 第2版PDF电子书下载

第一篇 基础理论 1

第一章 高等学校体育健康教育 1

第一节 现代体育健康教育 1

一、体育的概念和本质功能 1

二、现代体育的构成和特征 2

三、现代体育与现代人 3

第二节 高等学校体育 5

一、高等学校体育的地位 5

二、高等学校体育目的任务 6

一、提高认识，端正态度 8

第三节 怎样做个合格健壮的大学生 8

二、和谐发展，全面提高 9

三、锲而不舍，不骄不躁 10

四、科学锻炼，讲究卫生 10

第二章 健康、健康行为与体育锻炼 13

第一节 健康与健康标准 13

一、健康概念的演变 13

二、健康和健美标准 14

第二节 健康的构成与健康新观念 16

一、健康的构成 16

二、现代健康观念和自我保健意识 21

一、健康行为及影响因素 22

第三节 健康行为与体育锻炼 22

二、促进健康行为 23

三、体育锻炼——现代人的一种生活方式 26

第三章 人体测量与健康评估 29

第一节 人体测量与评价 29

一、形态测量与评价 29

二、功能指标与评价 31

三、人体身体素质测量与评估 34

四、心态健康状况自我评估 38

五、自我健康检查 38

六、饮食情况自我评估 39

七、应付精神紧张情况评估 40

第四章 体育的科学基础 41

第一节 体育的生物学基础 41

一、人体生物结构与运动 41

二、适应与应激 42

三、遗传与变异 43

第二节 人体运动生理学基础 44

一、肌肉机能与运动 44

二、运动中能量代谢特性 46

三、运动中的氧的运输系统 49

第三节 体育的心理学基础 52

一、身心一元论 52

二、体育学习理论 54

第四节 体育的社会学基础 55

一、体育与社会化 55

二、人格与体育 56

三、现代社会与休闲活动 57

第二篇 体育方法学 61

第五章 传统养生 61

第一节 传统养生学说简介 61

一、传统养生思想产生与发展 61

二、传统养生基础理论 63

三、传统养生原则 65

四、传统养生内容 68

第二节 养生保健方法 70

一、保健操——（练功十八法、八段锦） 70

二、太极功法——（太极静功、太极拳） 83

三、三路长拳 95

四、保健按摩 103

第六章 运动健身 111

第一节 概述 111

一、运动健身概念和作用 111

二、运动健身锻炼的原则和运用 111

三、健身锻炼计划 113

第二节 有氧锻炼 114

一、健身走 115

二、健身跑 118

三、骑车 123

第三节 健美锻炼 124

一、伸展操 125

二、姿态意念功 125

三、形体锻炼 126

四、健美操 130

五、循环锻炼 142

第四节 自然力锻炼 143

一、桑拿浴 143

二、日光浴 144

三、森林浴 145

四、泥沙浴 146

五、冷水浴与冬泳 147

第七章 竞技运动 150

第一节 概述 150

一、竞技运动的概念、特点及分类 150

二、竞技运动的文化价值 152

三、最大的竞技运动会——奥林匹克运动会 155

第二节 竞技运动竞赛与欣赏 160

一、体育竞技欣赏和作用 160

二、体育竞赛欣赏基本知识 161

三、怎样进行体育竞技欣赏 163

第三节 田径 166

一、田径运动概述 166

二、跑 168

三、跳跃 171

四、投掷 174

第四节 球类运动 177

一、足球 177

二、篮球 186

三、排球 198

四、乒乓球 205

五、网球 211

六、羽毛球 220

第五节 艺术体操 225

一、概述 225

二、技术原理 226

三、基本技术 226

四、自我学练提示 229

第六节 水冰运动 233

一、游泳 233

二、速度滑冰 239

一、体育舞蹈 244

第一节 消闲类 244

第八章 娱乐体育 244

二、早冰（轮滑） 250

第二节 小球类 253

一、高尔夫球 253

二、保龄球 255

三、台球 257

第三篇 运动医学 261

第九章 不同群体体育锻炼特点及卫生要求 261

第一节 儿童少年体育 261

一、儿童少年身体各器官系统发育特点 261

二、儿童少年体育卫生要求 263

第二节 老年体育 264

一、中老年人的生理、心理特征 265

二、中老年人的运动锻炼与方法要求 266

第三节 女子体育 268

一、女子解剖生理特点 268

二、女子体育卫生要求 270

第十章 运动处方 273

第一节 运动处方的由来与发展 273

第二节 运动处方程序 274

一、医疗检查 274

二、体能测定 274

四、运动处方效果检查 275

三、运动处方确立与实施 275

第三节 运动处方的内容和要求 277

一、健身目的 277

二、运动项目选择 277

三、运动强度 278

四、运动持续时间 279

五、运动频率 279

六、注意事项 280

二、运动损伤的性质及一般规律 282

一、运动损伤的基本原因 282

第一节 运动损伤概论 282

第十一章 常见运动性损伤的防治 282

三、运动性损伤的预防原则 283

四、运动性损伤的急救 284

第二节 常见运动损伤的防治 285

一、闭合性软组织损伤 285

二、肌肉拉伤 285

三、肩袖损伤 286

四、肩关节脱位 286

五、网球肘 287

六、肘关节后脱位 287

七、腰部扭伤 288

九、半月板损伤 289

八、膝关节侧副韧带损伤 289

十、踝关节扭伤 290

第十二章 运动性疾病 291

第一节 过度紧张与低血糖症 291

一、过度紧张 291

二、低血糖症 291

第二节 腹痛、晕厥、中暑及溺水 292

一、运动中腹痛 292

二、晕厥 293

三、中暑 294

四、溺水 294

第一节 常见慢性病康复体育的意义和作用 296

第十三章 慢性病的康复体育 296

第二节 常见慢性病康复体育的实施原则和内容 297

一、实施原则 297

二、内容 297

第三节 常见慢性病康复体育方法 298

一、心血管系统疾病 298

二、颈椎病 301

三、肩关节周围炎 301

四、腰肌劳损 302

五、肺气肿 302

六、糖尿病 303

［附］常用体育运动场地规格标准 305