纤体瘦身60种方法PDF电子书下载

目录 4

前言　减肥的历程　 4

如何使用本书？ 7

你多余的体重是哪里来的？ 8

1-20条建议 12

01　少吃一点，吃好一点 12

02　听从你的胃口 14

03　不要异想天开地节食 16

04　多喝水 18

05　清除隐蔽的糖分 20

06　选择好的脂肪 22

07　瘦身食品烹饪法 24

08　吃营养丰富的食物 26

09　饮食要平衡 28

10　忘掉卡路里 30

11　避免极度饥饿 31

12　早餐要吃好 32

13　要按时用餐 34

14　选择合适的食物 36

15　快乐地进食 38

16　不要拒绝邀请 39

17　蛋白质疗法 40

18　单一饮食疗法 42

19　在最佳时间进食 44

20　善于购物 46

点滴心得：我发现了节食的乐趣 47

21-40条建议 50

21　植物瘦身法 50

22　藻类植物的疗效 52

23　顺势疗法 54

24　能调整食欲的小药丸 56

25　自然止饿法 58

26　采用辅助疗法 59

27　减肥先要排毒 60

28　花草瘦身浴 62

29　做做运动 64

30　选择合适的运动项目 66

31　试试淋巴引流 68

32　按摩踝关节和脚 70

33　关心激素分泌 72

34　印度医学减肥法 73

35　海水浴疗法 74

36　微量元素铬 76

37　饮用花草茶 78

38　东方瘦身法 80

39　练习气功 82

41　足底按摩 84

点滴心得：我成功快乐的瘦身计划 85

41-60条建议 88

41　制定合理的目标 88

42　别嫌弃自己的形象 90

43　不要混淆概念 91

44　饮食的象征意义 92

45　分析你的饮食行为 94

46　消除精神紧张 96

47　学会自我放松 98

48　控制情绪 100

49　寻找快乐和幸福 102

50　积极想像疗法 104

51　神经语言程式学 106

52　向自卑心理宣战 108

53　正确对待别人的目光 110

54　相对看待时尚标准 112

55　向心理医生请教 114

56　尝试催眠法 116

57　洗洗桑拿 118

58　按摩美体法 119

59　自愉自乐 120

60　自我表扬，自我奖励 122

点滴心得：我终于找到了真我 123