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目录作者序　 1

前言　 3

简介　 7

［PART 1］自我转换的准备　 11

［PART 2］自我转换的构成　 27

［PART 3］自我转换的课程　 41

LESSON 1　我付出的一切，都归回了自己　 45

LESSON 2　宽恕，是打开幸福之门的钥匙　 57

LESSON 3　我从不因我个人的判断而消沉　 63

LESSON 4　我决意以不同的角度看待问题　 69

LESSON 5　放弃敌意，我便从眼前的世界逃离　 77

LESSON 6　我不是这个世界的受害者　 83

LESSON 7　今天，我将不对任何事物妄加评判　 89

LESSON 8 “此时此刻”就是我所拥有的全部　 99

LESSON 9　过去的已经过去，它再也不能将我触碰　 105

LESSON 10　除了它，我尚可选择感知平静　 111

LESSON 11 我可以改变一切有伤害性的想法　 117

LESSON 12　我对自己的所见负责　 123

后记　 127