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目录 1

了解流行舞迪斯科的基本姿态 1

流行舞迪斯科的基本姿态 1

第一章 单人迪斯科 1

Ⅰ 迪斯科基本功练习 2

①　分腿劈叉 2

②　转腿 3

③　俯卧行走与仰卧行走 4

前进步 4

转体 5

④　踢跶步 6

Ⅱ 单人基本步 7

①　波浪动作 7

②　手臂波浪动作 8

③　「乱步」行走 9

退步 9

横滑步 10

前滑步 11

④　模特步Ⅰ 12

模特步Ⅱ 13

⑤　机械式动作 14

⑥　踢步 15

⑦　手臂波浪动作转身 16

⑧　推躯动作 17

Ⅲ 单人特技动作 18

①　后转 18

②　膝盖支撑转体 19

③　水车式旋转 20

综合练习 21

练习一（共六十四拍） 21

练习二（共八十八拍） 26

练习三（共十六拍） 34

女步迪斯科 35

第二章　美国的迪斯科舞 35

1　局部训练 36

2　柔软训练 38

3　前进步 40

第三章　迪斯科舞的诞生 42

迪斯科的基本舞步 42

1　点步基础 43

2　摆步基础 47

3　旋转的基本步 48

4　基本步的应用 49

5　转身练习 51

第四章 迪斯科热潮 52

简易实用的舞步 52

1　前进步与点步 53

2　转臂 54

3　抬腿 54

4　身体的弹性动作 55

5　半转身 56

6　（小弹腿）踢步和点步 56

7　环状步（葡萄步） 57

8　滑步练习 58

9　十字交叉步 60

10　曳步、踢步 61

迪斯科——时代的气息 61

第五章　滑稽的黑人迪斯科 62

1　奔放 63

2　跳跃和滑步 64

3　滑稽曼波 66

4　甜美的滑稽步 67

5　四方步 68

第六章　同步迪斯科 69

双人一线式舞步 70