目录 1
了解流行舞迪斯科的基本姿态 1
流行舞迪斯科的基本姿态 1
第一章 单人迪斯科 1
Ⅰ 迪斯科基本功练习 2
① 分腿劈叉 2
② 转腿 3
③ 俯卧行走与仰卧行走 4
前进步 4
转体 5
④ 踢跶步 6
Ⅱ 单人基本步 7
① 波浪动作 7
② 手臂波浪动作 8
③ 「乱步」行走 9
退步 9
横滑步 10
前滑步 11
④ 模特步Ⅰ 12
模特步Ⅱ 13
⑤ 机械式动作 14
⑥ 踢步 15
⑦ 手臂波浪动作转身 16
⑧ 推躯动作 17
Ⅲ 单人特技动作 18
① 后转 18
② 膝盖支撑转体 19
③ 水车式旋转 20
综合练习 21
练习一（共六十四拍） 21
练习二（共八十八拍） 26
练习三（共十六拍） 34
女步迪斯科 35
第二章 美国的迪斯科舞 35
1 局部训练 36
2 柔软训练 38
3 前进步 40
第三章 迪斯科舞的诞生 42
迪斯科的基本舞步 42
1 点步基础 43
2 摆步基础 47
3 旋转的基本步 48
4 基本步的应用 49
5 转身练习 51
第四章 迪斯科热潮 52
简易实用的舞步 52
1 前进步与点步 53
2 转臂 54
3 抬腿 54
4 身体的弹性动作 55
5 半转身 56
6 （小弹腿）踢步和点步 56
7 环状步（葡萄步） 57
8 滑步练习 58
9 十字交叉步 60
10 曳步、踢步 61
迪斯科——时代的气息 61
第五章 滑稽的黑人迪斯科 62
1 奔放 63
2 跳跃和滑步 64
3 滑稽曼波 66
4 甜美的滑稽步 67
5 四方步 68
第六章 同步迪斯科 69
双人一线式舞步 70