大学生健康方案PDF电子书下载

目录第一章 认识健康——健康是完成学业的保证，健康是事业成功的基石，健康是幸福之门的钥匙健康理念　 3

健康的内容　 3

影响健康的因素　 6

大学生的生理、心理特征　 8

生理特征　 8

心理特征　 11

大学生心理健康的评价　 18

心理健康对大学生健康成长的意义　 21

大学生常见的心理问题与调适　 22

自我概念的矛盾　 22

情绪障碍　 25

不良意志品质　 29

品德发展中的心理障碍　 33

学习中常见的心理问题　 34

人际交往中存在的问题　 37

应激与大学生健康　 41

第二章 生活方式与健康——生活方式影响健康，生活方式影响学业，生活方式影响前途和命运如何建立良好的生活方式　 49

娱乐与健康　 51

运动与健康　 53

开展体育运动的意义　 53

体育运动对身体各系统的影响　 55

如何掌握适当的运动量　 58

女生的生理特点与体育运动　 60

运动损伤及其防治　 63

剧烈活动后四不宜　 66

常见运动性疾病及防治　 67

休闲与健康　 72

饮食营养与健康　 75

膳食结构与疾病　 75

大学生的营养需要　 78

大学生平衡膳食的原则　 84

养成良好的饮食习惯　 86

日常生活中的补脑食物　 90

卫生习惯与健康　 113

起居卫生与健康　 114

口腔卫生与健康　 115

环境卫生与健康　 118

不良行为和生活方式对健康的危害　 120

吸烟与大学生健康　 122

饮酒与大学生健康　 127

吸毒与大学生健康　 131

滥用药物与大学生健康　 134

第三章　恋爱与健康——爱情是把双刃剑。“恋爱”可促人奋进，“恋爱”可助人成功；“恋爱”可使人颓废，“恋爱”可毁人前程男女性器官的形态及功能　 140

青春期性成熟的标志　 147

性意识的觉醒与发展　 149

大学生的性心理特点　 150

大学生同居及未婚先孕　 151

性道德　 155

树立正确的性观念　 164

性道德修养　 166

避孕知识　 167

大学生恋爱心理障碍及调适　 169

大学生性心理障碍及调适　 170

第四章 健康与学业——科学用脑可提高学习效率，科学用脑有益于身心健康学习过程中用脑卫生与健康　 179

如何发挥大脑的最佳功能　 179

如何节约用脑　 184

如何保护脑力　 199

学习过程中用眼卫生与健康　 202

第五章 常见传染病的防治——传染病如同洪水猛兽。大学生过的是集体生活，一旦出现疫情，将会造成大面积传播。了解一些传染病知识很有必要传染病概述　 209

常见传染病的防治　 217

病毒性肝炎　 217

肺结核　 224

流行性感冒　 227

细菌性痢疾　 229

麻疹　 231

风疹　 232

伤寒　 234

霍乱　 235

传染性非典型肺炎　 236

常见性传播疾病的防治　 241

梅毒　 245

淋病　 248

尖锐湿疣　 252

艾滋病　 253

第六章 常见病防治——为了顺利完成学业，必须有一个健康强壮的身体，对于“头痛脑热”要及时诊治，否则将会小病变大病常见症状的临床意义和初步处理　 261

头痛　 261

发热　 264

咳喇　 266

腹痛　 267

腹泻　 269

便秘　 271

心悸　 272

恶心、呕吐　 273

晕厥　 275

常见病的防治　 276

上呼吸道感染　 276

急性扁桃体炎　 278

急性支气管炎　 279

肺炎　 279

急性胃肠炎　 281

急性阑尾炎　 282

慢性胃炎　 283

高血压病　 284

病毒性心肌炎　 286

风湿性心瓣膜病　 287

尿路结石　 289

荨麻疹　 290

痛经　 291

近视眼　 292

常见的心身疾病、心理障碍与行为障碍　 293

心身疾病　 293

心理障碍　 295

行为障碍　 302

第七章　突发疾病与意外伤害的现场急救——突发意外在所难免。关键是处理措施是否得当，处理得当可使人转危为安，处理不当则会使人丧命或造成终生残疾常用急救技术　 308

心肺脑复苏术　 308

出血急救术　 312

常见急症的急救　 315

休克　 315

中暑　 317

急性酒精中毒　 318

食物中毒　 319

触电　 323

溺水　 325

鼻外伤　 328

颅脑损伤　 329

脊柱创伤　 333

腹部损伤　 335

四肢创伤　 338

切割伤　 343

刺伤　 344

扭伤　 345

鼻出血　 345

包皮嵌顿　 346

烧烫伤　 347