心理健康枕边书PDF电子书下载

目录导论　心理健康是现代人需要学习的新课题人人都面临心理健康问题 2

心理健康是健康的重要方面 3

心理健康的标准 4

关注心理亚健康 6

保持心理健康重在自我调适 7

第1章　现代人常见心理问题与自我调适之道第1节 虚荣心理 11

为什么人会有虚荣心 11

正确认识虚荣心 12

不要被虚荣奴役 14

别为虚荣而“忙” 16

荣誉与爱荣誉 17

克服虚荣 20

第2节 攀比心理 21

人比人，气死人吗 22

宫殿有悲哭，茅屋里有笑声 23

模糊概念 25

第3节 猜疑心理 26

“疑心生暗鬼” 27

猜疑似一条无形的绳索 28

把猜疑消灭在萌芽状态 29

猜疑会让你失去最珍贵的东西 30

第4节 悲观心理 31

容易悲观的人 32

乐观——幸福的通道 33

赶走沮丧和悲观，让自己春风满面 34

笑一笑，十年少 35

第5节 自卑心理 37

自卑心理的特点 37

自卑产生的原因 39

自卑的弊端 40

从自卑的束缚下解脱出来 40

轻度恐惧有益健康 44

第6节 恐惧心理 44

非典时期，非常恐惧 45

不再恐惧失败 47

抛弃怯懦 48

第7节　逃避心理 49

逃避解决不了任何问题 49

不要逃避责任 50

承担责任赢得信任 52

直面挑战才是真正的年轻 53

面对现实挑战人生 54

第8节 逆反心理 56

逆反心理的正效应 56

“逆”什么“反”什么 57

叛逆的学生 59

为何敌对 60

心灵的握手 61

第9节 嫉妒心理 62

嫉妒心理的特征 62

嫉妒心理的调适 63

第10节 报复心理 66

该不该教孩子“以牙还牙” 66

冤冤相报何时了 69

女人的报复 69

莫伤别人，莫伤自己 71

第11节　挫折心理 72

挫折和失败是成功之母 73

善待挫折 74

笑对挫折 75

不是太阳在坠落 76

魔力暗示 78

第12节 浮躁心理 80

以平常心对待物质世界的点点滴滴 81

告别浮躁 82

第13节 完美主义心理 83

完美主义者的表现 83

完美主义心理的调适 84

完美主义者的心理特征 84

第2章　现代人常见情绪障碍与自我调适之道第1节 焦虑 87

什么是焦虑 87

引起焦虑的原因 88

焦虑的解除办法 89

第2节 紧张 92

什么是精神紧张 92

怎样解除紧张情绪 93

第3节 抑郁 95

精神上的流行性感冒 96

抑郁的心态问题 97

情绪低落是抑郁症的核心特征 98

忧郁症的表现 99

为何会患上忧郁症 101

哪些人常患忧郁症 101

消除抑郁的方法 102

你能帮助忧郁症的人 105

杜绝和预防忧郁症 106

第4节 厌倦 107

厌倦情绪从何而来 107

不再厌倦的方法 108

孤独感已成为现代人的通病 109

第5节 孤独 109

健康的孤独——寂寞 111

孤独感产生的原因 112

超越孤独 114

第6节 空虚 115

长期的空虚感是病态的 115

为什么会感到空虚 116

怎样不空虚 117

第7节 社交焦虑 119

社交焦虑陷阱 119

第8节 赤面恐怖症 121

社交焦虑情绪的自我调节 121

你为什么和人交往会脸红 122

走出赤面恐怖的阴影 122

第9节 神经衰弱症 126

神经衰弱的起因 126

神经衰弱的自救措施 127

第10节 癔症 132

癔症种种 132

癔症的表现 133

为什么会患癔症 135

癔症的有效调节 136

对待癔症患者的注意事项 137

第3章　现代人常见人格缺陷与自我调适之道第1节 自私 140

自私的代价 141

给予 142

给自己立个规矩 143

第2节　贪婪 143

什么都想要 144

不再贪婪 144

知足是一种境界 145

放弃是一种美德 146

第3节　狭隘 147

敞开胸怀，天地宽阔 148

学会遗忘 149

勿以小人之心，度君子之腹 150

肚里能撑船 151

第4节　吝啬 153

一毛不拔的“铁公鸡” 153

荒芜的花园 154

学会“布施” 155

不做“铁公鸡” 156

第5节　邪恶 157

大学生怎么了 157

“善良教育”不可缺少 158

从小就要分黑白 159

拥抱善良 161

第6节 自闭 162

从自我封闭中走出来 162

自闭的人，需要改变自己 164

你无法独自面对人生 164

让自己合群 165

第7节　偏执 167

由关羽想到的 167

固执人的心理补偿 169

不再偏执 170

第8节　暴躁 172

暴躁的表现 173

制服愤怒 173

发脾气的守则 177

气大伤身 178

第9节 自负 179

自负心理产生的根源 180

自负也有正反面 181

正确认识“自傲” 182

正确认识“自大” 182

谦虚是一种美德 183

犹豫不决的心理调适 186

第4章　现代人常见意志障碍与自我调适之道第1节 犹豫不决 186

犹豫不决的心理 186

第2节 后悔 187

后悔的原因 187

做决定时的几种误区会导致后悔 188

后悔的应对 189

第3节　懒散 189

懒散是危害健康的重要要素 189

如何克服懒散的习惯 191

第4节 强迫 192

“洁癖”是强迫症的一种 192

哪些人容易一时冲动 194

应对强迫症状的方法 194

第5节 冲动 194

冲动的控制 195

第6节 怀旧 195

曾经的美好时光 195

回忆属于过去 196

善待今天 198

享受此时此刻 199

第7节　依赖 200

吃烙饼的故事 200

不再依赖 201

感情依赖不是爱 203

告别优柔寡断 204

没有那匹马 205

第5章　现代人常见行为障碍与自我调适之道第1节 厌食症 208

小心患上厌食症 208

哪些因素会导致神经性厌食 208

进食性障碍的典型表现 210

确认厌食症的标准 211

对厌食症的治疗 211

暴食症的病因在内心 212

第2节 暴食症 212

暴食症的心理调适 214

第3节 饮酒成瘾 215

饮酒成瘾非小事 215

酒依赖会给人带来哪些危害 216

饮酒成瘾的人如何调整自己的心理 217

第4节 赌博成瘾 218

赌博伤财又伤身 218

赌博上瘾者的心理调适 218

购物成瘾也是病 219

购物上瘾者的自我调适 219

第5节 购物成瘾 219

第6节 上网成瘾 221

妈妈，我让网吧给害了！ 221

上网成瘾是心理病 222

上网成瘾的戒除方法 223

如何正确看待网络 224

第6章　各种特定人群的心理调适第1节 儿童期的心理问题 227

第2节 成人世界的心理冲突 228

第3节 A型性格改造 229

A型性格的外观行为 229

A型性格的改造 230

A型性格的分析 230

第4节 肥胖者的自我调适 231

体重计算 231

肥胖的危害 231

肥胖分类 232

肥胖的原因 232

肥胖的调适 233

第5节 更年期的心理调适 234

更年期和更年期综合症 234

更年期抑郁症 235

更年期妇女心理的社会文化因素 235

更年期调适 236

第6节 离退休者的心理调适 238

退休综合症的原因 239

退休综合症常见的临床表现 239

退休综合症的防治措施 240

第7节 高技术综合症及应对 240

什么是高技术综合症 240

“高技术综合症”的应对 241

第8节 第二职业综合症及应对 241

第10节 癌症患者的心理调适 242

抗癌明星的秘诀 242

第9节 夜生活综合症 242

C型行为模式 243

癌症的心理治疗 244

第11节 夜班与心理保健 245

第7章　身体疾病与心理健康的关系第1节 心理因素影响人体健康和疾病的发生 248

第2节 由内心矛盾引起的躯体化障碍疾病 249

躯体化障碍的症状 249

躯体化障碍疾病的治疗方法 251

第3节 心理因素与冠心病 252

第4节 心理因素与癌症 253

第5节 心理因素与和溃疡病 254

第6节 心理因素与头痛 255

正确认识睡眠 256

第7节 心理因素与失眠 256

为什么会失眠 258

怎样克服失眠 259

第8节 心理因素与多梦、恶梦 263

第9节 心理因素与嗜睡 264

第10节 心理因素与胃肠神经症 266

胃肠神经症的症状 266

胃肠神经症的自我防治方法 266

第11节 心理因素与磨牙症 268

与心理疾病有关的疼痛 269

第12节心理因素与慢性疼痛 269

控制疼痛的心理学方法 271

第8章　心理疾病及其治疗第1节 怎样判断你是不是患有心理障碍 273

第2节 怎样判断你所患心理障碍的轻重 273

第3节 心理问题等级划分 274

心理健康状态 275

不良状态 275

心理障碍 276

心理疾病 276

第4节 患了心理障碍，你该怎么办 277

第5节 在哪里可以获得专业心理帮助 278

第7节 什么是心理治疗 279

第6节 什么是心理咨询 279

第8节 对心理咨询的几种误解 280

心理问题≠精神病 281

心理学≠窥见内心 282

心理咨询≠无所不能 282

心理医生≠救世主 282

心理咨询≠思想工作 283

第9节 治疗前的准备工作 283

第10节 怎样选择心理治疗师 285

第11节 坦然面对心理测试 286

第12节 决定心理障碍预后的因素 287

第13节 心理病为什么难治疗 288

第14节 心理治疗有什么副作用 289

第15节 心理病治疗的常见误区 290

第16节 你是否有心理危机 291

什么是心理危机 291

心理危机的应对 293

第17节 什么是变态心理 293

第9章　保持心理健康的35个生活细节第1节 面对生活中的应激 296

应激并非总是坏事 296

消极应对的结果 296

影响应激后果的因素 296

第2节 活得快乐 297

如何对付应激 297

主动寻觅、用心追求才能得到 298

扩大生活领域、尝试新的事物 298

天下所有的事情并非只有一个答案 299

敢于追求梦想与希望 299

只跟自己比，不和别人攀 299

关心周围的人、事、物 300

不要太自信，也不能无信心 300

步调太急时要放慢一点 300

脸皮可以厚一点 301

快乐不是没有烦恼 301

第3节 做情绪的主人 302

第4节 冲出自己的思维定势 303

第5节 保持活力 304

第6节 每天都有好心情 305

第7节 拓宽兴趣 305

读书 306

看看童话 307

听音乐 307

赏花 309

钓鱼 310

旅游 310

心病可用“笑疗”医 311

养宠物 311

第8节 微笑 311

微笑的作用 312

笑是发自内心的 314

第9节 幽默 315

幽默是生活波涛中的救生圈 315

幽默感的心理调节功能 316

怎样培养幽默感 316

第10节 爱与温情 318

第11节 感恩 318

第13节 谈心 319

第12节 与家人一起度过 319

第14节 与人为善 320

第15节 振奋与热情 321

第16节 重复决心 321

第17节 毅力 322

第18节 弹性 322

第19节 信心 323

第20节　好奇心 324

第21节 做你真正热爱的工作 324

第22节 想做就做 325

第23节 做事有始有终 326

第25节　憧憬未来 327

第24节 提高自己 327

第27节 转移情绪 329

第28节 关注心灵 329

第26节　坦然自若 329

第29节 放松，尽量放松 330

放松疗法 330

放松疗法的实施 331

深呼吸 331

气功 332

轻松地结束，快乐地开始 332

自我按摩 332

想像 332

第30节 制怒 333

第31节 宽容 334

学会宽容，意味着你不再心存疑虑 334

宽容，意味着你不会再为他人的错误而惩罚自己 335

宽容，意味着你不会再患得患失 336

宽容，意味着你有良好的心理外壳 337

第32节 遗忘 338

第33节 淡泊名利 339

第34节 珍惜所有 339

第35节 换换胃口 340