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更年期宜食食物 2

谷类食物 2

玉米 2

目录 2

小麦 3

燕麦 4

蚕豆 5

芝麻 6

黄豆 7

红豆 8

绿豆 9

狗肉 10

肉类食物 10

鹌鹑、鹅肉 11

羊肉 12

牛肉 13

鸡肉 14

鸽肉 15

牛肝、鸡肝 16

猪骨、羊骨 17

猪肚、猪皮 18

猪肠、猪心 19

酸奶 20

饮品 20

牛奶 21

水产类食物 22

干贝 22

甲鱼、海参 23

鲫鱼、鲤鱼 24

乌贼鱼、泥鳅 25

蚌肉 26

牡蛎肉 27

水果类食物 28

苹果、梨 28

香蕉、桃子 29

无花果、桂圆 30

柑橘 31

山楂 32

草莓 33

蔬菜类食物 34

菠菜 34

胡萝卜、萝卜 35

木耳 36

西红柿 37

芋头 38

马铃薯 39

藕 40

黄瓜 41

青椒 42

洋葱 43

芹菜 44

海带、紫菜 45

更年期忌食食物 48

茶叶 48

咖啡 49

辣椒、小茴香 50

胡椒 51

桂皮、丁香 52

炒米 53

猪肾、猪肝 54

白酒 55

人参、醍醐 56

大葱、大蒜 57

更年期各方面变化 60

心血管的变化 60

骨关节方面的变化 62

精神方面的变化 63

生殖系统的变化 64

更年期其他方面的变化 66

更年期女性的养生 67

附录：一周食谱 72

星期一一粥一菜 72

小米红枣粥 72

黑木耳蒸鸡 73

星期二一奶一汤 74

鹌鹑蛋奶 74

丹参当归牛尾汤 75

星期三一蛋一鱼 76

酒酿煮鸡蛋 76

砂仁蒸鲫鱼 77

胡桃莲肉猪骨鸡 78

星期四一粥一鸡 78

鹿茸炖乌鸡 79

星期五一奶一肉 80

阿胶奶 80

木耳炒肉 81

星期六一蛋一汤 82

芝麻蛋 82

菠菜猪肝汤 83

星期日一蜜一肉 84

王浆蜂蜜 84

黄花菜炒肉 85