中老年人营养指导PDF电子书下载

目录 1

人为什么会衰老？ 1

认识身体的变化 4

中老年人谨防营养不良 9

中老年人膳食营养原则 12

中国居民平衡膳食宝塔 19

热能——一切生命活动的动力 21

吃哪种肉好？ 23

正确看待脂类 25

维生素是不是越多越好？ 29

喝牛奶好还是喝豆浆好？ 32

抗衰老的天然食品 34

有益于血管通畅的食品 36

奇妙的五色健康餐 39

为中老年人配备一份合理的“五色餐” 41

和尚的饮食——素食与健康 42

饮食调理助睡眠 45

饮食调理延缓大脑衰老 48

饮食调理助您走出亚健康状态 51

更年期的饮食调理 55

容光焕发的饮食调理 61

控制体重的饮食调理 66

饮食调理延缓性功能衰退 70

维护听力的饮食调理 73

维护视力的饮食调理 76

饮食调理防治便秘 81

饮食调理防治慢性支气管炎 84

饮食调理防治肝炎 89

饮食调理防治胆石症 95

防治前列腺增生的食疗 100

饮食调理防治尿石症 103

饮食调理防治慢性胃炎 109

饮食调理防治痛风 114

防治老年贫血饮食治疗 119

饮食调理防治高血压病 121

饮食调理防治高脂血症 125

饮食调理防治冠心病 130

饮食调理防治脑中风 132

防治糖尿病的饮食 136

饮食调理防治癌症 140

骨折的饮食调理 145

中老年人四季进补原则 150