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驯养情绪
驯养情绪

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哲学宗教

  • 电子书积分:10 积分如何计算积分?
  • 作 者:张瀞文著
  • 出 版 社:北京:华文出版社
  • 出版年份:2005
  • ISBN:7507518035
  • 页数:246 页
图书介绍:本书运用心理学的一些原理,联系作者“驯养”自我情绪的切身体会,对愤怒、恐惧、嫉妒和寂寞等十种具体情绪进行了较为深入的研究和阐述,就为何自觉摆脱不良情绪的影响,进而保持健康的情绪,提出了许多个人见解和办法。
《驯养情绪》目录
标签:驯养 情绪

阅读生命的课程(推荐序一)/释见咸 1

目录 1

一、情绪与你,互通信息 1

河流的秘密(推荐序二)/蔡秀女 4

与情绪建立关系?或是用力管理它? 4

橘子红了(推荐序三)/陈来红 6

情绪的身份认同 7

承认情绪的存在 8

成为自己一生追寻的人(作者序) 9

二、愤怒是乔装的力量 13

安顿,你的心灯(再版序) 13

驯养情绪,解百忧(导读) 16

实作练习:分析并表达你的怒气 20

恐惧与愤怒是双胞手足 20

三、恐惧中,觅安定 26

情绪的表象,如同满脸油彩的小丑 29

否认感觉,真的能变快乐吗? 31

情绪三角形 33

恐惧与算命 36

实作练习:抓出恐惧虫 41

四、举妒火,照前路 44

嫉妒是内心的呼唤 46

一个“奴隶”的嫉妒 48

被妒忌焚身 51

实作练习:引妒火成明镜 54

五、踏寂寞,自在漫游 58

寂寞、疏离与孤独 59

幸福,谁能给你? 60

无底的心洞用什么来填补? 62

为什么寂寞? 65

向内自求所需的爱 67

实作练习:编织远行的鞋 70

六、破疏离,活出自我 74

控制来自疏离,又制造疏离 75

疏离就是灵魂哑了! 77

人际的疆界维系着真正的亲密 79

明白了真正渴求之后 82

实作练习:为自己开一条通路 87

七、穿透背叛,重获新生 93

背叛,无所不在 94

背叛的临界点 96

被背叛后的观望姿态 99

实作练习:揭开背叛的面具 104

八、出离恨情,爱如泉涌 108

恨,像盘踞深井中的蛇 109

求不到爱,转成恨 110

恨意,需要诸多条件堆积而成 112

恨意的背后,却是无助 115

恨意在家族中传承着 117

性别化的刻板认同,助长彼此的恨 119

相信自己可以仅仅只是自己 122

实作练习:恨的解药 126

九、依赖中的爱恋情仇 134

依赖的真面目 135

依赖国度中的要要与给给 137

给,是为了要得到依赖 140

用条件换来的爱,将随条件不再而逝去 142

依赖与独立 144

不依赖者的依赖 145

依赖来自恐惧 146

征服满足依赖的需求 148

婆婆与媳妇的拔河比赛 151

以爱为名,入侵他人 153

实作练习:唤醒心中那匹狼 155

十、忧郁,离枝花 162

否定是忧郁的种子 163

找不到理由快乐,也找不到理由不忧郁 164

忧郁,总是只能借题发挥 166

无能感,让男人的郁卒泛滥 169

忧郁,令魂魄涣散 169

摆荡在对与错、应该与不甘愿的迷宫中 172

因寂寞而心慌 174

剪断忧郁输送带 177

实作练习:戒掉忧郁巧克力 180

十一、罪疚,解开情绪的缚绑 190

罪疚感是隐约,不外显 191

自然与不自然情绪 192

罪疚感与主动性 194

罪疚感的影子——欲加之罪 196

男人的罪疚感 198

罪疚被塞在道德的高帽子里 202

女人的罪疚感 205

摸摸脸与捶捶头 206

实作练习:正功能的罪疚感 213

十二、慈悲待己,无碍爱人 230

你,不需要改变 231

改变难,还是不改变比较难? 232

苦境中重新诠释过去的生命历程 234

选择权在你,诠释权也在你 235

慈悲的力量 236

背着生命垃圾,一心外求安身之所 238

慈悲的对象是人,还是角色? 239

婚姻中的恐惧 241

绝望,让人仆地不起 244

苦,都是别人给的吗? 245

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