女性抗衰老计划 从25岁开始PDF电子书下载

目录 3

提早了解女性抗衰老的真相 3

人体衰老的根源——自由基 3

令细胞获得新生的抗氧化剂 7

女性衰老与荷尔蒙的分泌 10

永葆青春的16个生活习惯 17

25岁——保养肌肤刻不容缓 25

让你的皮肤喝足水 25

全方位的防晒装备 31

完全卸妆减少自由基的侵害 38

眼袋，皮肤衰老的信号 44

拒绝“熊猫眼”和“鱼尾纹” 51

抵御皮肤衰老的营养素 58

牛奶的抗衰老功效 65

11种美容抗衰的食物 71

30岁——调整心理因素与生活习惯 81

心理压力是女性衰老的重要因素 81

成为自己的心理医生 87

远离“亚健康”状态 92

拥有高质量的睡眠 98

彻底清除自由基的根源——体内垃圾 106

有氧运动是你青春永驻的良方 113

皮拉提，在呼吸和伸展中消灭自由基 120

去掉岁月的痕迹—皱纹 133

35岁——抵抗衰老的关键时期 133

祛除多余的角质，让肌肤更年轻 140

胶原蛋白可以延缓衰老 145

通过提高新陈代谢抵抗衰老 149

必要的营养膳食原则 154

维生素和矿物质的抗衰老功效 158

40岁——注意你的身体机能 167

疲劳是身体衰老的前兆 167

合理补钙防止骨质疏松 175

提早预防颈椎病 180

全面提升免疫力 186

高血压的防治方案 192

瑜伽为你重塑青春 198

45岁——平稳度过更年期 209

女性的特殊阶段——更年期 209

注意合理的膳食结构 213

更年期，如何越吃越年轻 217

怎样愉快度过更年期 221

适当的运动可以减少更年期症状 226

如何延缓大脑的衰老 234

抗衰老的食疗方法 243

滋养安神食疗 243

抗疲劳食疗 248

美容护肤食疗 253

更年期滋补食疗 266

防病抗衰食疗 271