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目录 2

第一大基石：平衡心态／ 2

1．千保健，万保健，心态平衡是关键／ 2

2．怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根／ 6

3．要活好，心别小；善制怒，寿无数／ 9

4．心胸宽大能撑船，健康长寿过百年／ 12

5．要想健康快活，学会自己找乐／ 16

6．妻贤夫病少，好妻胜良药／ 18

7．祸从口出，病由心生／ 24

8．好人健康，恶人命短／ 28

9．性格开朗，疾病躲藏／ 31

10．房宽地宽，不如心宽／ 33

11．人有童心，一世年轻／ 37

12．笑一笑，十年少／ 39

13．一日三笑，人生难老／ 42

14．笑口常开，青春常在／ 45

15．哭一哭，解千愁／ 48

16．有泪尽情流，疾病自然愈／ 50

17．丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪／ 52

18．先睡心，后睡眼／ 55

19．药补食补，不如心补／ 57

20．饭养人，歌养心／ 60

第二大基石：合理膳食／ 66

21．早吃好，午吃饱，晚吃巧／ 66

22．暴饮暴食会生病，定时定量可安宁／ 69

23．吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠／ 71

24．若要身体壮，饭菜嚼成浆／ 73

25．若要百病不生，常带饥饿三分／ 76

26．宁可锅中存放，不让肚子饱胀／ 78

27．每餐留一口，活到九十九／ 80

28．常吃素，好养肚／ 82

29．宁可无肉，不可无豆／ 86

30．吃米带点糠，营养又健康／ 90

31．三天不吃青，两眼冒金星／ 93

32．宁可食无肉，不可饭无汤／ 96

33．饭前喝汤，胜过药方／ 98

34．吃面多喝汤，免得开药方／ 101

35．早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜／ 103

36．夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方／ 104

37．晨吃三片姜，如喝人参汤／ 106

38．女子三日不断藕，男子三日不断姜／ 109

39．萝卜出了地，郎中没生意／ 111

40．人说苦瓜苦，我话苦瓜甜／ 114

41．吃了十月茄，饿死郎中爷／ 117

42．胡萝卜，小人参：经常吃，长精神／ 119

43．西红柿，营养好，貌美年轻疾病少／ 121

44．小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了／ 124

45．多吃芹菜不用问，降低血压喊得应／ 127

46．大葱蘸酱，越吃越胖／ 130

47．大蒜是个宝，常吃身体好／ 132

48．一日两苹果，毛病绕道过／ 135

49．一日三枣，长生不老／ 138

50．核桃山中宝，补肾又健脑／ 140

第三大基石：适度运动／ 144

51．铁不冶炼不成钢，人不运动不健康／ 144

52．锻炼要趁小，别等老时恼／ 146

53．请人吃饭，不如请人流汗／ 149

54．日光不照临，医生便上门／ 152

55．刀闲易生锈，人闲易生病／ 154

56．懒惰催人老，勤劳能延年／ 156

57．最好的医生是自己，最好的运动是步行／ 158

58．饭后百步走，活到九十九／ 160

59．立如松，行如风／ 163

60．要得腿不老，常踢毽子好／ 165

61．要得腿不废，走路往后退／ 167

62．出汗不迎风，跑步莫凹胸／ 169

63．汗水没干，冷水莫沾／ 171

64．要得身体好，常把澡儿泡／ 173

65．要健脑，把绳跳／ 177

66．心灵手巧，动指健脑／ 180

67．多练多乖，不练就呆／ 184

68．常把舞来跳，痴呆不会到／ 186

69．要得身体好，常把秧歌跳／ 188

70．常打太极拳，益寿又延年／ 191

71．养生在动，动过则损／ 193

第四大基石：改良习惯／ 198

72．吃人参不如睡五更／ 198

73．中午睡觉好，犹如捡个宝／ 201

74．冬睡不蒙头，夏睡不露肚／ 203

75．睡多容易病，少睡亦伤身／ 205

76．吃得巧，睡得好／ 208

77．吃好睡好，长生不老／ 211

78．经常失眠，少活十年／ 214

79．一夜不睡，十夜不醒／ 218

80．坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮／ 221

81．热水洗脚，如吃补药／ 224

82．寒从脚上起，病从口中入／ 226

83．食不语，睡不言／ 228

84．春捂秋冻，不生杂病／ 230

85．指甲常剪，疾病不染／ 233

86．冷水洗脸，美容保健／ 235

87．刷牙用温水，牙齿笑咧嘴／ 237

88．饭前便后要洗手／ 239

89．多喝凉白开，健康自然来／ 242

90．白水沏茶喝，能活一百多／ 245

91．饮了空腹茶，疾病身上爬／ 249

92．喝茶不洗杯，阎王把命催／ 253

93．尽量少喝酒，病魔绕道走／ 255

94．戒烟限酒，健康长久／ 258

95．饭后一支烟，害处大无边／ 260

96．多吃咸盐，少活十年／ 262

97．甜言夺志，甜食坏齿／ 266

98．吃药不忌嘴，跑断医生腿／ 271

99．欲得长生，肠中常清／ 274

100．垃圾食品危害多，远离方能保健康／ 277