轻轻松松普拉提 减压·塑身·整骨PDF电子书下载
- 电子书积分：8 积分如何计算积分？
- 作 者：（英）缇雅·斯坦摩著；李力，维扬，李华译
- 出 版 社：青岛：青岛出版社
- 出版年份：2005
- ISBN：7543632764
- 页数：127 页
图书介绍：本书提供简易、无障碍的颈、肩、腰椎的自然保健放松之法，方法简单易行，真人动作分步讲解，无需器械，办公室、卧房皆可进行，让你放松身心，保健骨骼，解脱压力，享受生活。
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《轻轻松松普拉提 减压·塑身·整骨》目录
目录概论 6
何谓普拉提 8
普拉提的基本原理和锻炼目标 10
普拉提之锻炼目标 11
普拉提之基本原理 12
做操 14
普拉提与你的身体 16
脊柱 18
腰部运动 22
肌肉骨骼系统 24
呵护你的脊柱 26
脊柱的稳定 28
普拉提式脊柱运动操 32
准备工作 34
如何使用这本书 36
开始锻炼 38
基础练习 41
力量练习 61
柔韧性练习 101
专项练习 115
结语 126
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