男性强健手册PDF电子书下载

内容提要 1

第一章　男子的保健 3

男子应该珍惜自己 3

影响男子健康的恶习 5

男子要掌握休息的艺术 8

中年男子生活要有规律 13

男子起居健身十六宜十八伤 15

医生对男性日常生活的忠告 17

男子保健中医谈 20

男子如何保护体力 25

医治男子紧张的妙法 27

中年男子的用脑卫生 30

男子明显消瘦应警惕 32

自己就可做到糖尿病发现法 35

以脚心检查健康 36

嘴唇是内脏信号灯 36

男子小便精力检查法 37

男子喝茶的利与弊 38

男性人格与疾病的关系 40

中医是怎样认识阴囊象皮肿的 41

乳房硬块是怎么回事 43

男子何故“女性化” 44

吃蚕豆为何发现黄疸 46

男子的“少白头” 48

为什么男子容易脱发 50

男子如何预防脱发 52

为什么会发生隐睾症 53

男子喜穿尖头皮鞋的隐患 55

男子常见病——股癣 57

第二章　男子的养生 63

能使男子益寿延年的养气功 63

对男子有祛病强身作用的大雁功 65

可治疗多种疾病的强壮功 67

对男性体弱者有益的放松功 68

有增强元气作用的上元功 69

改善泌尿生殖系统功能的下元功 71

男子服气养肾悠功 73

使男子受益的内养功 75

男子摩腹运丹法 76

男子的立位平衡训练 78

男子的坐位平衡训练 80

第三章　男子强身健体的健身术 85

男子“扑鼠式”健身法 85

男子坐旋健身法 87

男子眼睛保健功法 89

男子叩击健身法 92

对男子慢性病有效的振臂运动 95

治闪腰、胃弱的转腰运动 98

男子转颈回头健身术 99

男子叩齿健身术 102

男子如何锻炼腕关节 103

男子坐椅健身术 104

男子耸肩可减轻疲劳 106

男子活动手指能健脑 108

男子下颌保健操 110

猫伸腰运动 112

男子马步刷牙健腰法 114

男子简易背部健身术 115

第四章　男子的摩擦术 119

简单地摩擦就有益于身体 119

男子摩擦耳朵健身术 121

脸部摩擦可让您年轻十五岁 123

在高楼上班的男人应摩擦耳部 124

使您保持年轻的胫部摩擦 125

使您精气充沛的脚腕摩擦 127

通过按摩或意念导引改善鼻腔血循环 128

对风湿性关节炎有效的膝部摩擦 130

强化内脏的手掌摩擦法 131

男子上肢自我按摩术 132

治失眠症的涌泉摩擦 134

男子对搓内肾强腰法 135

预防闪腰的腰部摩擦 135

男子运趾擦脚功 136

男子脚气与脚臭的穴位按摩疗法 139

男子抱膝导引功 139

男子抓头养生法 143

第五章　对男子有益的养生法 143

醒来不爽，就旋转脚腕 144

男人特殊的保健良药——糊涂 146

男人的健身健脑术——聊天 148

男子怎样才能睡得好 151

男子睡觉前“三宜三忌” 153

男子梳发养生法 154

男子闭目可养生 156

男子春季养生之道 157

男子夏季养生之道 161

男子秋季养生之道 163

男子冬季养生之道 167

第六章　男子的食补与药补 171

男性中年知识分子的膳食 171

能使男子强壮祛病的补汤 172

老年男性如何服用补药延缓衰老 177

预防食物中毒可喝姜茶 180

可使人长寿的松籽仁 181

给畏惧胆固醇者的食物 182

出众的补血、强壮食物——蛇 183

比强壮剂更有效的燕窝 184

有抗癌作用的杏仁 185

麻雀使您精力过剩 186

男子药枕疗法 187

第七章　男子如何安度更年期 191

男子的更年期综合症 191

男性更年期的变化 196

顺利度过男性更年期 199

处于性过渡阶段的男子 201

男子更年期的性生活卫生 203

男子更年期勿滥用“壮阳药” 204

保持更年期的身心健康 205

保持豁达的心境 207

保持良好的情绪 208

保持开朗乐观 209

保持生气勃勃的精神 211

保持怡然自得的常态 212

男子更年期易患的神经精神症状 213

男子更年期易患的骨性关节炎 215

男子更年期易患的骨质疏松症 217

男子更年期的体育锻炼 219

男子更年期的锻炼原则 220

适合男子更年期的补肾功法 222

男子更年期的饮食保健 224

对男子更年期有益的水果 226

对男子更年期有益的蔬菜 227

对男子更年期有益的谷物 231

第八章　男子如何安度老年期 235

老年男性的心理特征 235

老年男子与栽花 238

老年男子与钓鱼 240

老年男子健美锻炼应注意的事项 242

老年男子体育锻炼要注意些什么 244

老年男子健身跑应注意的问题 245

老年男子参加体育锻炼的禁忌 247

体育锻炼后感到疲劳怎样很快消除 248

老年男子健身跑要严格控制运动量 249

老年男子进食不宜过饱 250

老年男子要注意维生素的摄入 251

老年男子为什么还要补充钙 253

老年男子常见病的饮食 254

“五十岁肩”如何防治 255

老年男子膝部疼痛怎样进行体育疗法 257

便秘的老年男子怎样进行体育疗法 258

老年男子冬季锻炼怎样预防皮肤裂口 259

饮食如何安排合理才能防止高血脂症 260

红薯对老年男子有哪些保健作用 261

老年人为什么易发生阳痿 263

老年男子睡什么样的床好 265

老年男子的手杖选择 266

老年男子养生“四戒” 267

老年男子为什么要避免“暴怒” 268

对老年人的十点忠告 269

老年人饮水应适量 270

老年人智能下降的治疗 271