健康姿势与健康运动方式 图文版PDF电子书下载

目录 1

一、概述 1

健康与姿势 3

健康与运动方式 7

二、健康的姿势 11

健康的睡眠姿势 13

健康刷牙姿势 16

健康的立姿 22

健康的行走姿势 27

电脑操作者的最佳姿势 32

学生听课的最佳坐姿 35

学生背书包的健康姿势 37

孕妇沐浴的最佳姿势 41

产妇哺乳的最佳姿势 45

服药的正确姿势 48

三、健康的运动方式 51

健走 53

变速跑 56

水上运动 60

旱冰运动 64

旋转器运动 70

健身车运动 76

拉力带运动 80

弹簧棒锻炼法 86

保龄球运动 92

网球运动 98

台球运动 104

门球运动 110

跳跃健身操 116

自身对抗体操 124

哑铃健身法 130

壶铃健身法 139