中老年保健手册PDF电子书下载

健康导航篇 1

第一章 健康的概念 2

一、健康的含义 2

二、健康的表现 4

三、健康的标准 5

第二章 心理保健 6

一、养生重在养心 6

二、心理健康标准 9

三、保持良好情绪的要素 13

第三章 老年保健 18

一、老年期生理特征 18

二、老年期心理特征 19

三、老年保健 20

第四章 性保健 32

一、性爱与养生 32

二、性生活宜忌 36

三、夫妻性生活要诀 39

第五章 常见病防治 47

一、老年病临床特点 47

二、发病早期信号 48

三、常见老年病家庭防治 52

四、临终关怀 142

科学生活篇 144

第六章 科学饮食 144

一、营养需要 145

二、饮食原则 161

三、食物选择和调配 172

四、保健药膳 216

第七章 科学运动 222

一、生命在于运动 222

二、运动原则 229

三、老年人的健身项目 236

第八章 科学起居 242

一、居室环境 242

二、衣着服饰 249

三、科学睡眠 255

四、沐浴健身 258

怡情养性篇 263

第九章 集邮垂钓 264

一、集邮 264

二、垂钓 269

第十章 旅游 274

一、旅游益处 274

二、外出旅游注意事项 276

三、旅游常用保健药品 278