肥胖症早防早治PDF电子书下载

目录 2

概述 2

一、人体脂肪组织的构成与代谢 2

（一）脂肪组织的构成 2

（二）人体脂肪的含量 2

（三）脂肪组织的代谢 3

二、肥胖症的病理变化 5

（一）肥胖症肯定是病 5

（二）体内脂肪沉积 6

（三）血糖高 6

（四）血脂高 6

（五）减肥肥不减原因何在 7

三、肥胖症的易发及早发因素 8

（一）摄食过多 8

（二）不良的饮食习惯 9

（三）长时间看电视 10

（四）运动量不足 11

（五）心理因素 11

（六）遗传因素 12

（七）儿童肥胖症过失在母亲 12

（八）洋快餐是促胖剂 13

（九）儿童睡眠不足易发胖 13

四、肥胖症的发病趋势 13

（一）肥胖症在全球迅速蔓延 14

（二）肥胖症在我国与日俱增 14

（三）我国少年儿童肥胖现状 15

（四）肥胖症存在地区和性别差异 17

五、肥胖症的危害 17

（二）肥胖者短寿 18

（一）肥胖降低生活质量 18

（三）肥胖可引起糖尿病 19

（四）胖人易患冠心病 20

（五）胖人血压高 20

（六）肥胖可导致妇女不孕 21

（七）肥胖症可引发的其他疾病 22

（八）肥胖症对儿童的危害 22

六、肥胖症的类型 25

（一）按病因分类 25

（二）按肥胖程度分类 26

（三）按肥胖部位分类 26

肥胖症的早期预防 27

一、提高全民的健康意识 27

（一）健康的定义和标准 27

（二）早防肥胖是健康长寿的秘诀 28

（三）预防肥胖症的原则 29

（四）预防肥胖要从少吃多动做起 30

二、预防肥胖症要从娃娃抓起 31

（一）预防儿童肥胖症为什么要从娘胎开始 31

（二）孕妇合理营养防胖儿 32

（三）母乳喂养可防婴儿肥胖 33

（四）幼儿期孩子如何防肥胖 34

三、合理的饮食可预防肥胖症 36

（一）一日三餐巧安排 36

（二）食量宁少勿多能防肥胖 36

（三）素食有益于防肥胖 38

（四）荤素搭配以素为主 38

（五）常有应酬防肥胖有学问 40

（一）散步 41

四、运动强身健体防肥胖 41

（二）慢跑 44

（三）游泳 45

（四）跳舞 46

（五）打球 47

（六）旅游 48

（七）打太极拳 50

（八）做减肥操 51

五、特殊人群如何预防肥胖 52

（一）保持苗条体形的奥秘 52

（二）产后如何预防肥胖 54

（三）更年期如何预防肥胖 55

（四）中年人预防肥胖的举措 55

（五）坐办公室的男性如何预防发胖 56

肥胖症的早期诊断 58

一、肥胖症的早期信号及自测 58

二、肥胖症的早期症状 59

三、腰围增大对诊断肥胖症的意义 59

四、肥胖症的诊断标准与方法 60

（一）一般人标准体重的计算方法 60

（二）中小学生标准体重的计算方法 61

（三）判断超重和肥胖的方法 61

（四）自我判断肥胖的方法 63

五、肥胖初期应做哪些体检 64

六、肥胖自测早知道 65

七、儿童肥胖症的诊断新标准 68

一、肥胖症病人减肥须知 70

（一）减肥治疗越早越好 70

肥胖症的早期治疗 70

（二）明确减肥治疗对象 71

（三）减肥治疗中必须明确的问题 73

（四）减肥治疗前应做哪些检查 74

（五）快速减肥有损健康 75

（六）高原减肥具有意想不到的治疗效果 76

二、饮食治疗 77

（一）肥胖症病人的饮食治疗原则 77

（二）肥胖症病人饮食疗法的三种形式 80

（三）中老年肥胖症病人的饮食疗法 81

（四）中轻度肥胖症病人的饮食疗法 83

（五）肥胖症病人的食物选择 85

（六）饮食疗法的热能计算 89

（七）肥胖症病人每日饮食的合理安排 101

（八）治疗肥胖症药膳 103

三、运动疗法 113

（一）运动减肥的作用 113

（二）运动减肥方法 114

（三）肥胖老年人运动减肥 121

（四）运动减肥疗法五大误区 123

四、肥胖症的西药治疗 124

（一）常用的减肥药物 124

（二）西药减肥应注意的问题 126

五、肥胖症的中医中药治疗 127

（一）治疗肥胖症的有效中药 127

（二）中医减肥八法 128

（三）中医辨证治疗肥胖症 129

（四）常用的减肥中成药 133

（五）著名中医专家治疗肥胖症的验方 134